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推荐序I一本让你由内而外焕发光彩的好书！ 推荐序II 致“永远需要再瘦5 公斤”的女人 第1 章 不节食、不运动、不反弹的减肥方法 8 周减掉7.25 公斤，只需每天敲击15 分钟 压力水平下降24%，只需疗愈1 小时 在指尖汇聚的生命能量 即使食物在旁，也可以平静从容 敲击多久，才能瘦下来？ 第2 章 一颗疗愈的心，过洒满阳光的人生 每一种喜怒哀乐，都有它独特的出口 压力来源不同，敲击对象也不同 敲击树：让疗愈更生动 第3 章 害怕，你可以丰盛而强大 自信是最坚固的盔甲 希望被认可，却偏偏先否定了自己 真正的朋友不会轻视你 不瘦下来就不准幸福？管它呢！ 第4 章 “瘦”身材：唯美食与爱不可辜负 “我现在就要吃掉它！” 每个人心里都有一块伤疤 “好无聊，去吃东西吧！ 让你发胖的，是冰激凌还是内疚感？ 身体需要的是快乐，而不仅仅是食物 第5 章 些微小却永远锋利的恶意 别泄气，你值得拥有所有美好 亲爱的，那是别人的错，你不用背负 当被“毒舌”伤害时 第6 章 念不忘，必有回响 老说“我不够好”的人，不会“好起来” 打开记忆的牢笼，收获隐藏的祝福 你的曲奇饼干里，承载的是糖分还是爱意？ 压力减少，体重才能减轻 你是如何评判他人的？瘦子都是贱人？ 你又是如何评判自己的？又肥又蠢？ 你先爱身体，身体才会爱你 第7 章 些伤，我们为什么总也放不下？ 超重状态，可能是身体在保护你 敲击，让自我惩罚变成自我接纳 你在逃避什么？ 被体重包裹的才华 生命是饱满还是萎缩，与你的勇气成正比 追求梦想，就算害怕或不知所措 第8 章 玫瑰一样娇美，也要像玫瑰一样反击 讨厌的青春期，讨厌的身体 让人难堪的口哨声 接受赞美，同时让对方知道你的底线 别拿体重考验对方的爱 第9 章 运动时，你在想什么？ 体育课上的惩罚 是什么让我们讨厌运动？ 为了减肥而运动，还是运动时顺便减肥？ 5 个技巧，让你运动得更开心 第10 章 身体决定什么食物最适合自己 吃多少不重要，重要的是吃了什么 狡诈的“低热量”食品 是时候疗愈“食物囤积症”了 饱了就停下来 克制食欲，慢慢吃 聆听身体的语言 与身体对话 第11 章 自己，抓住幸福的彩虹 为什么不把快乐放在首位呢？ 自我照护不是奢求，而是必需 你值得被温柔相待 给他人以信任，给自己以解脱 你的时间有限，不要为别人而活 自在的女人懂得求助 扩大你的欢乐泡泡 第12 章 美变瘦之后该做什么 已经如此强大的你，不会被轻易打倒 拥抱不完美，爱真实的自己 生活就像一首歌 畅怀大笑或悲戚痛哭 庆祝每一个微小进步 结 语 你欠自己一个闪闪发光的人生 致 谢
内容简介
敲碎深埋心底的情绪死结 重拾形体自信与晴朗心情 自爱式敲击瘦身的核心观念是情绪释放疗法。情绪释放疗法就像一枚钥匙，可以帮我们打开那些让我们无助、压抑、动弹不得的精神枷锁，比如，食物依赖、惯性自我牺牲、安全感缺失、不自信以及束缚性观念等。 针对不同的负面情绪和压力，杰茜卡制订了不同“敲击剧本”。剧本逐一敲击相关穴位，只需15分钟，你就可以明显感觉压力消失了，与身体的健康联系恢复了。而获得身体的正确指引后，你就可以自然而然进入“形体自信疗愈系统”，水到渠成地享受美食和瘦身的乐趣。
下载说明
1、轻疗愈2是作者[美] 杰茜卡·奥特纳（Jessica 创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
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