章节目录
序 吃得一份简净 低卡的蔬菜料理 （加附文：蔬菜篇－五菜常为充） 蔬菜佐酸奶鳄梨 香椿苗莲藕草莓凉拌 西蓝花豇豆百合佐红葱酥 莴笋碧根果凉拌 苦瓜苹果凉拌 苦瓜甜椒凉拌 菠菜朴素吃 水煮荸荠 荸荠炒芦笋 白芦笋凉拌小萝卜 花生酱拌芦笋 粗粒芥末拌圆白菜丝 莲藕佐味噌芝麻酱 莲藕玉米丁 煮豌豆 蒜炒空心菜 蒜片海带 蒸茄子 清甜的茭白 盐水毛豆 毛豆牛油果冷汤 辣白菜鱼子豆腐 红咖喱豆腐菌菇芦笋 小番茄甜豆凉拌 玉兰菜西柚鸡蛋沙律 番茄西葫芦奶酪沙律 菠菜桃子奶酪色拉 甜菜夏威夷果番茄色拉 薄荷甜菜根 紫薯血橙松仁凉拌 四季豆拌孢子甘蓝 蘸汁秋葵 XO 酱炒杏鲍菇秋葵 西洋菜鲜菇凉拌 青瓜炒蟹味菇 黑木耳茶树菇凉拌 海鲜菇冬瓜薏米汤 水果料理小游戏 （加附文：水果篇－五果当为助） 草莓百香果蔓越莓汁 无花果石榴配火腿 煎苹果生菜火腿 杏干奶酪碧根果 草莓佐酸奶开心果 薄荷八角小甜柑 莓果酸奶巴菲 蜜瓜柚子配火腿 蜜汁果串 饱腹感的主食料理 （加附文：主食篇－五谷宜为养） 饱腹感主食料理 椒盐小土豆 葱香玉米 鳄梨酱玉米片 肉桂红薯莲藕苹果甜汤 小炒红薯 芋艿肉末豆腐羹 山药松茸菌味噌汤 炒青南瓜 粉蒸咸蛋黄南瓜 清煮慈姑 芋艿两吃 西葫芦橄榄粗麦粉 荤菜的朴素吃法 （加附文：主食篇－五畜适为益） 白切肉 腌肉蒸春笋 南乳汁烧排骨 红咖喱椰浆猪肉 鸡胸炒苹果甜椒丁 清蒸小黄鱼 白灼目鱼 盐水虾 白芦笋洋葱炒虾仁 柠檬汁鳄梨三文鱼 栗子烧鸭
内容简介
处在快节奏的都市生活中，不仅要追求健康平衡的生活方式，也要保持简单淡薄的心境。身体接受简净的食物，精约而不简略，注重饮食健康，心灵也收获一份简净。《一起来吃轻晚餐》让你与爱的人一起，亲手做出一份安心的温暖。 《一起来吃轻晚餐》分为低卡无负担蔬菜料理、水果料理小游戏、饱腹感的主食料理、荤菜的朴素吃法等章节，介绍了70道左右低卡、健康、无负担的轻晚餐，符合现在人越来越注重养生和生活品质的整体趋势。
下载说明
1、一起来吃轻晚餐是作者小小H创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接，所有电子书均为完整版！
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热门评论
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Pan小月的评论终于和@晴小超 凑上了时间，签了一批书，给亲友团快递出去惹。不约而同戴了同色的草帽，打车时司机问 “你们是双胞胎么？” [doge] 特别鸣谢@山川与湖海 的宅总来当监工。今天责编说《一起来吃早午餐》《一起来吃下午茶》《一起来吃轻晚餐》都已经加印了，谢谢大家的支持～[害羞]
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图图旅的评论各自的微光能照亮的就叫伙伴，今天收到了@晴小超 的精神投食，《一起来吃下午茶》是一点点看她从大纲食谱到完成，我知道这本书包涵的不止是她对甜点的追求还有厨子的浪漫，@Pan小月 《一起来吃早午餐》、@小小H_cheesequake 《一起来吃轻晚餐》，三本一起的话简单易上手一天都不愁了[奥特曼][奥特曼]
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小志_阳光给房间开了灯的评论说好的三人晚餐，又剩我和小儿了……吃起来吃起来！再发张图片馋他哈哈哈！虾仁炒芦笋黄肉椒，颜值营养一样高！轻炒即可。蒜蓉豆豉焗排骨，先煎后焗，香浓带甜，腌制时调入味... (在@下厨房 上传了我做的【一起来吃轻晚餐】 网页链接 )
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瑞安澜的评论我发现……我……不喜欢……稀的酸奶…… #一起来吃轻晚餐# #一只大肚肚的马克杯# #晚餐•2015年6月14日# (在@下厨房 上传了我做的【牛奶的朴素喝法（牛奶加酸奶）【向欢致敬！】】 网页链接 @michaelmas)
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Chloe徐寇依的评论#寇依碎碎念# 《小白素食记录》、《一起来吃轻晚餐》、《京都山居生活》、《姑娘欢迎降落在这残酷世界》还有《我有个恋爱想和你谈下》，上午轻快飞来的包裹开启初夏悸动。这些字句行间里，有清简态度，有健康追求，有田园远方，有微甜臂膀，有待你一身凛然的温柔盔甲。急风不时光顾，夹缠书香。[微风]
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披个马甲好健身的评论#一起来吃轻晚餐#小半碗玉米面粥。。够轻吗
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Pan小月的评论每天都在和麻麻消灭冰箱存货。#一起来吃轻晚餐# 然而并不“轻”～ #晚餐•2015年6月13日# (在@下厨房 上传了我做的【一起来吃轻晚餐】 网页链接 )
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追梦啊追梦啊的评论#一起来吃轻晚餐#网页链接 (分享自 @下厨房 iPhone版)
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下厨房的评论感谢大家对《一起来吃》的支持（当当京东亚马逊有售），之前做的早午餐活动已经结束，现在要来一波 #一起来吃轻晚餐# 的活动惹~ 即日起在下厨房上传晚餐作品时，添加 #一起来吃轻晚餐# 就有机会得到【松下迷你煲】和【青品尚雪蜜】，详情：网页链接 吃起来！@活力轻工 @小小H_cheesequake
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大菜微博的评论收到轻工业出版社联合下厨房出品的《一起来吃早午餐》、《一起来吃下午茶》、《一起来吃轻晚餐》有一段时间了，很喜欢，内容、排版、印刷都好，清新、文艺又实用，看了就有下厨的冲动和好好生活的决心！[嘻嘻]@活力轻工
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瑞安澜的评论最近就传粽子好了，懒得吃饭懒得拍照了已经，不然也不会天天吃粽子 和室友一起买的潮汕咸甜双拼粽，一个才70g，不够塞牙缝。室友一口气吃了仨 #一起来吃轻晚餐# ... (在@下厨房 上传了我做的【请作自我介绍】 网页链接 )
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下厨房的评论下厨房 #一起来吃# 闪亮首发！@Pan小月 《一起来吃早午餐》、@晴小超《一起来吃下午茶》、@小小H_cheesequake 《一起来吃轻晚餐》，吃货小分队的完美周末，从早到晚吃吃吃！ 有温度的理想生活，限时优惠预订：早午餐 网页链接 下午茶 网页链接 轻晚餐 网页链接
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strong大神的评论#一起来吃轻晚餐# 麻麻最爱的面包#晚餐•2015年6月17日# (在@下厨房 上传了我做的【香葱芝士面包条】 网页链接 )
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strong大神的评论#一起来吃轻晚餐# 香葱芝士条面包必备良品#晚餐•2015年6月16日# (在@下厨房 上传了我做的【自制沙拉酱】 网页链接 )
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strong大神的评论抹茶会氧化好捉鸡，颜色会变黯淡啊啊啊～#一起来吃轻晚餐##晚餐•2015年6月14日# (在@下厨房 上传了我做的【瑞士卷 蛋糕卷第二课---抹茶草莓卷】 网页链接 @晓廷爱烘焙)
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Maxingzeng的评论我想读《一起来吃轻晚餐》： 网页链接 来自@豆瓣App
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strong大神的评论#一起来吃轻晚餐# 切开～#晚餐•2015年6月26日# (在@下厨房 上传了我做的【柠檬蛋糕】 网页链接 )
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strong大神的评论#晚餐•2015年6月18日#椰香蛋糕卷 #一起来吃轻晚餐# (在@下厨房 上传了我做的【晚餐•2015年6月18日】 网页链接 )
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小志_阳光给房间开了灯的评论周末儿子要「吃大餐」！意思就是肉肉肉！柠香烤鸡腿配番茄、小土豆，花椒油爆虾，炒小白菜，木瓜鸡脚猪骨汤。把儿子的小肚子喂得圆滚滚的啦！那个……我又吃多了……说好的轻... (在@下厨房 上传了我做的【一起来吃轻晚餐】 网页链接 )
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外图_四楼的评论#新书推介# 处在快节奏的都市生活中，不仅要追求健康平衡的生活方式，也要保持简单淡薄的心境。身体接受简净的食物，精约而不简略，注重饮食健康，心灵也收获一份简净。《一起来吃轻晚餐》让你与爱的人一起，亲手做出一份安心的温暖。