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章节目录
前 言 …………………………………………………… 02 本书的使用方法 ………………………………………… 08 写在DVD使用前的话 …………………………………… 10 DVD使用方法介绍 ……………………………………… 11 DVD特别篇 使美容瑜伽效果倍增 …………………… 12 准备课程 瑜伽基础知识 ……………………………… 15 基础知识一 美容——从了解自身做起 ………………… 16 基础知识二 提升美容瑜伽效果的3大规则 …………… 17 基础知识三 呼吸方法 …………………………………… 18 基础知识四 热身运动 …………………………………… 20 基础知识五 姿势 ……………………………………………… 22 基础知识六 整理运动 …………………………………… ……………………………………
内容简介
本书按照不同的功效，介绍了在家中就能进行的多种面部瑜伽。通过对书中内容的练习，能够让您轻松获得小脸、美颜的效果。另外，书中还介绍了全身篇的瑜伽训练，在活动面部的同时，能够使全身都得到改善和重塑。DVD光盘中收录了本书所有的动作，让您跟随作者一起进入面部瑜伽的世界。
下载说明
1、3分钟面部瑜伽是作者（日）高津文美子创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
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