阴瑜伽

PART 1 阴瑜伽：美丽因平静而绽放 什么是阴瑜伽 阴瑜伽的理念可以指导我们的生活 阴瑜伽的特点 静止、下半身的锻炼 阴瑜伽关注的结缔组织 肌腱、韧带 阴瑜伽的代表人物 Paul Grilley，Sarah Powers 阴瑜伽是否适合你 练习对象、三原则 什么时候练习阴瑜伽 月经期间、情绪狂燥不安时 阴瑜伽练习的小贴士 阴瑜伽与我们的经络 阴瑜伽的热身运动 迷你拜日式、拜月式、 拜云式、祛风练习 PART 2 开始天人合一的和谐之旅：一堂60分钟的阴瑜伽入门课 蝴蝶式 Butterfly 一招让女人越练越美 蜻蜓式 Dragonfly 扫除压力，元气满满 人面狮身式 Sphinx 气血充盈，面如桃花 婴儿式 Child's Pose “肉背”与坏情绪的克星 海豹式 Seal 调理内脏，增强后天之本 半鞋带式 Half Shoelace 内在排毒人不老 快乐婴儿式 Happy baby 快乐使疾病走开 仰卧扭转式 Reclining Twist 平衡是好的开始 摊尸式 Shavasana 让你一觉睡到天明 PART 3 体验阴瑜伽的惊喜：6个姿势，面如桃花就这么简单 蛙 式 Frog 例假来了一样好心情 鞋带式 Shollace 早这样就瘦了 睡天鹅式 Sleeping Swan 肾不虚了一身轻 毛毛虫式 Caterpillar 夫妻更和谐了 龙 式 Dargon 拥有一个好身形 下犬式 Down dog 关节炎真的不犯了 PART 4 心在什么境界，身在什么世界：5个姿势，静心安神好心情 天鹅式 Swan 让身心更加自由 高飞龙式 Dargon Flying High 精神好气质佳 低飞龙式 Dargon Flying 给你一个最佳的心态 融心式 Anahatasana 妈妈健康，宝宝无忧 半蝴蝶式 Half Butterfly 气顺了，身体好轻松 一些阴体式的反体 PART 5 感受祛病美体的神奇魔力：只需8招，让你极美享瘦一生 四方形式 Squre 体态正了身材超棒 鞍 式 Saddle 拥有一个小蛮腰 翼龙式 Dargon Wing 永别了，我的三层肚 悬挂式 Dangling 和颈椎病说拜拜 蹲 式 Squat 腰不酸背不痛了 鹿 式 Deer 打造完美腿部曲线 猫拉尾式 Cat Pulling Its Tail1 美脊瘦背只一招 蜗牛式 Snail 挺直做人，自然增高三公分 阴瑜伽体式中出现的中间体式 附 录 阳体式与阴体式对照表 人体12经络图解 阴瑜伽箴言

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