章节目录
目录： 推荐序 恭喜一休出书了 人2 推荐序 瘦身，其实也是学会爱自己的过程 美乐蒂 推荐序 你不认识的一休小老头 李太太 使用说明 Q＆A一休 前言 爱的肥肉，我们早该分手了 Chapter 1 观念篇 Section 1 自己的身材自己救 Section 2 为什么瘦身不容易成功 Section 3 怎么开始运动比较好 Section 4 常见的瘦身迷思，你中了几个 Chapter 2 饮食篇 Section 1 瘦身跟着一休吃，完全不用饿肚子 Section 2 控制饮食实战篇 Section 3 想打造六块腹肌、川字肌？跟着一休 这样吃就对了！ Chapter 3 运动篇 Section 1 想要瘦身，做什么运动效果最好 Section 2 超强效的五种基本动作 Ⅰ . 超腰瘦的腹部运动 Ⅱ . 打造吸睛胸肌的伏地挺身变化式 Ⅲ . 深蹲，不只是翘臀 Ⅳ . 强化核心肌群的平板支撑 Ⅴ . 燃脂率超高的波比跳 Chapter 4 Tabata运动套餐篇 Section 1 实感！以最少时间，带来最强负荷的新运动 这样练胸肌，胸线超好看！ TABATA 4 分钟练胸肌 想解决肚子上的游泳圈，你该这样练！TABATA 4 分钟练腹肌 这样蹲！练出结实翘臀！ TABATA 4 分钟练臀部 这样跳跃，甩掉脂肪，塑造紧实身形！ TABATA 4 分钟练局部 快来战胜全身脂肪！ TABATA 4 分钟练全身 Section 2 运动后记得做拉伸，线条才会好看！
内容简介
“减体重”的时代早就过去了，大家都在讨论“减脂”。一休教你，每次只要4分钟，瘦下困扰你的小腹和大腿，体脂率下降10%。5个最强燃脂动作×16种低中高强度的Tabata（高强度间歇训练）组合，立刻让脂肪拼命燃烧，线条在升级。 编辑推荐： ★ 一休，台湾演员李威的亲弟弟，一个普通的上班族，原本饱受肥胖之苦，试过各种办法，怎么都瘦不下来，最终通过“饮食+Tabata训练”，成功减重15公斤，台湾《康熙来了》等电视节目争相邀请他分享自己的瘦身秘诀。拥有70万粉丝，长期占据美容瘦身热门博客前3名，在台湾、马来西亚、新加坡等开设减肥健身课程。 ★ 随书附赠健身视频，一一分解动作，随时打开手机跟着做。在家就有健身房，16种低中高强度的Tabata组合，满足瘦身、跑步、健身需求。 ★ “减体重”的时代早就过去了，大家都在讨论“减脂”，每次只需4分钟，瘦下困扰你的小腹和大腿，体脂肪再减10%，为改变自己而战。
下载说明
1、一休陪你一起爱瘦身是作者李一休创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接，所有电子书均为完整版！