你就是脸皮太薄！

1 1 不要告诉陌生人害羞 2 笑着暗示别人你害羞 半真半假，点到为止 3 以没什么大不了的态度坦诚害羞 幽默应对害羞 4 拿害羞症状打趣，但不要提“害羞”二字 5 绝不给自己贴害羞的标签 自我心理安慰 6 禁止家人和朋友说你害羞 7 列出优点清单 2 大多数人根本不在乎你还不害羞 害羞者总是觉得人人都在评判他 表面自信的人，骨子里也很害羞 8 告诉自己没有人知道我害羞 9 拒绝凭空想象的排斥 负面认知的情绪愈演愈烈，使得害羞者在被接纳时会揣想他人排斥自己，此外更无法正确地回应社交场景。 害羞者对愉快交际场景的回忆远远超过事实负面。 10 写下自己的快乐记忆 11 拒绝损友 以免伤害自尊心 12 远离互相取笑的人 你没有苦恼于别人对你的看法，相反，你在观察别人，你非常自得地使你自己看向外面，社会学家将此称之为视野观点 自信的人 你觉得灵魂好像出窍一样在房间里，观察自己，审视自己，批判自己，心理学家称之为观察者观点 吹毛求疵的态度看自己 13 强迫自己观察别人 14 坚信你比自己想象中更好 别人比想象中更喜欢我 我比自己想象中表现的更好 那些所谓的排挤只是我自己幻想出来的而已 3 15 快速戒掉爱逃避的坏习惯 渐进式疗法 16 列出恐惧清单 17 将恐惧分类 18 分解出可实行的步骤 19 试试疯狂健身操 4 20 引爆10秒活力 21 占据主人的位置 22 凝视婴儿的眼睛 23 练习与老人对视 24 影响渴望你的眼神 25 请朋友帮忙联系眼神接触 26 目光直视，心中默念我喜欢你 27 对着镜子练表情 28 发自内心地微笑 29 为别人微笑，而不是为自己 30 大方称赞，以免他人误会你的羞怯 31 绝对不接受失败 5 32 把自己变成无名氏 33 找份兼职工作 34 去外地旅游 35 扔掉沉闷的服饰 6 36 重新审视你的工作 37 面对羞怯场合，做好准备 38 去你不喜欢的公司面试 39 选择需要经常和人打交道的职业 7 40 10-20-30聚会原则 41 趁聚会人还不多的时候提早到 42 制定明确的聚会目标 我们越屈从于自我的防御机制，约会加重害羞症状 43 结交善于交际的朋友 44 找一位监督你肢体语言的朋友 45 少喝酒 8 46 先开口 说你好，等 47 使用评论问题的技巧 不是机械回答，讨论当天发生的事延长对话，然后问些相关的问题 48 再乏味的事也要表示赞叹 49 准备一份让你自豪的小简历 50 对着你的金鱼练习说话 51 善于提问，让交谈继续 52 平凡好于简短 53 喊对方的名字，但要恰到好处 54 多列举可能的话题 55 主动引导话题 56 询问听众的观点 从容交谈 57 只要一注视，二点头，三微笑 58 追寻你的热情与理想 9 59 设计自己的挑战日 60 午餐吃羞怯 61 做一个不买东西的购物狂 62 养只宠物提升自信 63 在脑海中拍摄自己优雅度过窘境的电影 64 找本礼仪书 65 演出自信来 66 听正面的声音 10 67 给自己做一次情绪检查 68 男士们，对迷人的女士微笑两次 69 女士们，对迷人的男士先微笑 70 使用真的真的真的真的目光技巧 71 练习约会 72 网络交友是大方者的游戏 73 结交一些志同道合者 74 男士们，让目光在她脸上游走 75 女士们，视线稍微往下飘移 76 女士们，打扮得大胆点 7 男士们，穿着要注重品质和发配协调 78 不要被性爱迷惑 11 79 做摇篮试验 80 挖掘家谱，寻找害羞源头 81 别让孩子从父母身上学会羞怯 82 再现孩提时代的羞辱 83 不要宝贝你的宝贝 12 84 探索内心世界 85 参加自信证明考试

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熊猫君犀利的问题[挖鼻屎]（《你就是脸皮太薄！》）

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刚刚落下电话，抽泣的原因是感觉自己没心眼，感觉自己做不到，感觉改变自己太痛苦，感觉周围人太优秀，说到底，你就是脸皮太薄，你就是不自信，你就是不成熟！

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从106已经慢慢掉肉掉到正常体重96了 很开心 哈哈哈哈哈哈哈哈 @马大瘦瘦 @你就是脸皮太薄

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[失望]@Mechealia丽莎 @你就是脸皮太薄 虽说你是她嫂子 她是你小姨子，但是，也不能欺负我[妖怪]下次就不是巧乐兹能安慰我的了

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【书香榜.2015年第15期】1、苦妓回忆录/马尔克斯2、你要好好爱自己/毕淑敏3、人生随时可以重来/摩西奶奶4、家有四男/梁鹤年5、你就是脸皮太薄/莉儿朗蒂6、树，不在了/陈文茜7、鱼羊野史·第3卷8、最努力的时候运气最好/吴淡如9、我永远的家/渡边淳一10、左耳/饶雪漫 收听：网页链接

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