章节目录
目 录： 序① 出现高血压时一些身体部位会出现的具体问题 6 序② 高血压给身体带来的危害 8 序③ 现在应该做什么 10 专栏 如何对发病的高血压患者进行紧急救治 12 第一章 详细了解高血压的检查和诊断 13 高压达到140mmHg以上或低压达到90mmHg以上，就应被认定为高血压 14 怀疑患有高血压时应首先进行的检查 16 疑似继发性高血压患者应接受的检查 18 正确的血压测量法 20 专栏 二人三脚的合作——与家庭医生共同战胜高血压 22 第二章 高血压的原因、种类和并发症 23 <高血压产生的原因>血压为什么会上升 24 <高血压产生的类型①>一半以上的高血压是原发性高血压 26 <高血压产生的类型②>由其他疾病引起的继发性高血压 28 <高血压产生的类型③>其他的继发性高血压 30 <高血压产生的类型④>新陈代谢综合征与高血压 32 <高血压产生的并发症①>高血压的并发症 34 <高血压产生的并发症②>脑出血与蛛网膜下腔出血 36 <高血压产生的并发症③>脑梗死和短暂性脑缺血 38 <高血压产生的并发症④>脑动脉硬化与脑血管性痴呆 40 <高血压产生的并发症⑤>心脏肥大、心绞痛与心肌梗死 42 <高血压产生的并发症⑥>肾硬化症、肾功能不全 44 <高血压产生的并发症⑦>其他的动脉疾病 46 <高血压产生的并发症⑧>动脉硬化与高血脂 48 <高血压产生的并发症⑨>糖尿病 50 <高血压产生的并发症⑩>眼部疾病 52 <需要特别注意的高血压类型①>女性与儿童的高血压 54 <需要特别注意的高血压类型②>老年人的高血压 56 专栏 应给予足够重视的白大褂高血压和假面高血压 58 第三章 正确使用降压药 59 <降压药的使用方法①>应从何时开始高血压的治疗 60 <降压药的使用方法②>口服药降血压的原理以及服药的基本原则 62 <降压药①>钙离子拮抗剂（二氢吡啶类、地尔硫卓类） 64 <降压药②>ARB（血管紧张素II受体阻滞剂） 66 <降压药③>血管紧张素转换酶抑制剂（ACE抑制剂） 68 <降压药④>利尿剂（类噻嗪类利尿剂、保钾利尿剂、髓袢利尿剂） 70 <降压药⑤>α阻滞剂、αβ阻滞剂（交感神经抑制剂） 72 <开始药物治疗后的注意事项>服药的注意事项和顽固高血压的处理办法 74 专栏 血管紧张素转换酶抑制剂的起效原理与特征 76 第四章 降血压•防恶化 早午晚的日常生活 77 <饮食疗法的要点>降血压的5大饮食原则 78 您知道自己每天到底吃了多少盐吗 80 <方便健康的减盐窍门①>尽量避免食用含盐过多的食物 82 <方便健康的减盐窍门②>调料控盐并不难 84 <方便健康的减盐窍门③>饮食控盐的基本方法——通过调味汁调节食物的含盐量 86 <方便健康的减盐窍门④>用其他调味品代替食盐的9个小技巧 88 <方便健康的减盐窍门⑤>如何在外出吃饭时避免摄入太多盐分 90 <有利于降血压的营养元素①>钾元素 92 <有利于降血压的营养元素②>镁元素 94 <有利于降血压的营养元素③>钙元素 96 <有利于降血压的营养元素④>蛋白质、牛磺酸 98 <有利于降血压的营养元素⑤>膳食纤维、芦丁、EPA、DHA 100 <具有降压作用的食物①>马铃薯与芋头 102 <具有降压作用的食物②>南瓜 103 <具有降压作用的食物③>菠菜、油菜 104 <具有降压作用的食物④>蘑菇类 105 <具有降压作用的食物⑤>大豆、豆制品 106 <具有降压作用的食物⑥>青鱼、乌贼、章鱼、海藻 107 <有利于降血压的每日运动①>进行持续而缓和的运动 108 <有利于降血压的每日运动②>新陈代谢不健康的人群要注意运动 110 <有利于降血压的良好生活习惯①>感受到脑梗死的前兆时应立即就医 112 <有利于降血压的良好生活习惯②>如何平安度过"恶魔3小时" 113 <有利于降血压的良好生活习惯③>消除室内外温度差可以有效防止病情发作 114 <有利于降血压的良好生活习惯④>把洗澡安排在吃饭前——高血压患者应遵守的铁则 115 <有利于降血压的良好生活习惯⑤>通过保证睡眠和摄入充足的水分来预防早晨高血压 116 <有利于降血压的良好生活习惯⑥>放松的周末是预防发病的良药 117 <有利于降血压的良好生活习惯⑦>饮酒要适时适量 118 <有利于降血压的良好生活习惯⑧>性生活——有所为有所不为 119 <有利于降血压的良好生活习惯⑨>戒烟的8个心得 120 第五章 如何在生活中学会减盐——“2周降压食谱” 121 制定2周菜谱的基本方法 122 每天应该摄入多少热量 123 食用米饭和面包的方法 124 牛奶、乳制品和水果的摄取方法 125 准备3天份的食材 126 第1天•盐分8g 128 第2天•盐分7g 132 第3天•盐分6g 136 主菜•肉类 140 主菜•鱼类 144 主菜•豆类 148 主菜•鸡蛋 149 主菜+副菜 150 配菜 156 2周降压食谱 158
内容简介
北京书中缘金牌图书：《高血压自我调理手册》 高血压是在中老年群体中发病率极高的一种常见病，但很多患者对这种疾病的发病原因、防范措施、治疗方法并不了解。本书从高血压的检查和诊断、引发高血压的原因、高血压的类型及并发症、治疗高血压的最新药物以及降低血压和日常防范的方法等5个方面，用图文并茂的形式对高血压的治疗和防范进行了详细的解析。高血压的治疗除了药物，还需要低盐的饮食配合，本书附有详细的食谱，严格遵照可在2周内有效控制血压。 编辑推荐： 东京大学医学部特约讲师新启一郎主编。 从高血压的检查到诊断，从有利于降压的饮食、运动到服药注意事项，所有高血压知识全部网罗！ 灵活的全彩图表形式，解说如何发现和应对高血压，简便实用。 标注热量与盐分的2周降压食谱，教你自控高血压。
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