章节目录
<作者序> 漂亮，是我人生追求的終極目標 Chapter 1 觀念篇：重新認識你自己 【第1堂】找到適合亞洲人的訓練方式，練出自信美 【第2堂】一定要吃，才會瘦！ 【第3堂】別做累得半死，又會變ㄎㄨㄞˇ的運動！ 【第4堂】變漂亮有捷徑，不代表不需要付出！ 【第5堂】運動後，你是「痠軟」還是「痠痛」？ 【第6堂】丟掉數字，成就視覺上的美！ 【第7堂】當個好看的「花枝串」吧！ 【第8堂】調配快慢及角度比例，小幅度訓練出漂亮的線條！ 【第9堂】適度磨練，讓人閃閃發亮！ Chapter 2 燃脂篇：變美就要動起來！ 燃脂運動前的注意事項 運動與肌肉部位對照圖 A肩膀/副乳/蝴蝶袖 【第10堂】A1脫下小外套，穿上細肩帶 【第11堂】A2隱形內衣這樣練 【第12堂】A3再也不怕露手臂 B腰線 【第13堂】B1變身小腰精 【第14堂】B2馬甲線這樣練 【第15堂】B3水桶腰救星（初階） 【第16堂】B4打造無敵腰身（進階） C腿線 【第17堂】C1擁有巴西名模美腿 【第18堂】C2夾出夢幻腿線 【第19堂】C3管它什麼蘿蔔都能瘦 D後腰/背 【第20堂】D1找到你的腰 【第21堂】D2塑出背影殺手 E S曲線 【第22堂】E1消除你的馬鞍袋 【第23堂】E2趴出屁股微笑線 【第24堂】E3再見！虎背熊腰 F舞力密技 【第25堂】F Kimiko的美力密技 神奇組合套餐式塑身 【第26堂】吃下罪惡感食物該怎麼立即瘦？ Chapter 3 生活篇：生活中隨時都要瘦＆正常吃不發胖 ◎生活中的塑身—居家 【第27堂】刷牙時→重心平均線條美 【第28堂】拿筷子時→靠近夾菜更優雅 【第29堂】拖地時→拖對燃燒卡路里 【第30堂】看電視時→坐姿正確曲線美 【第31堂】洗餐具時→洗姿正確負擔輕 【第32堂】更衣時→換姿正確免受傷 ◎生活中的塑身—上班 【第33堂】走路時→走對瘦大腿 【第34堂】提包包時→提出纖細袖 【第35堂】打電腦時→挺直瘦背部 ◎生活中的飲食 【第36堂】外食族要這樣吃才不會胖 Chapter 4 分享篇：Kimiko’s私房筆記 【第37堂】保養 【第38堂】穿搭 【第39堂】妝容 【第40堂】飲食習慣
内容简介
書封大標:首刷附贈 →房間必貼！「Kimiko’s Follow me! 燃脂大海報」一張藝人女神們指定肢體舞蹈老師Kimiko，親自授課了！跟著做調配好的套餐式瘦身法！學員實證！一起體驗kimiko的精瘦美型課讓你全身上下沒死角的漂亮！ 你是否也有下列迷思？Kimiko告訴你正確的塑體觀念！觀念1>>身體線條比體重數字更重要！觀念2>>只抬腿不會瘦屁股！觀念3>>香汗淋漓不代表你會瘦！觀念4>>要小心！你做的瘦身動作是酸軟還是酸痛？觀念5>>比例是天生，但是可以調整！內容簡介:俏、胸挺、腰美、腿精瘦！讓你走捷徑成為拍照不用修片的正妹、型男！Kimiko以18年的經驗，並由自己與學員的實證心得，挑選出精華版的16堂精瘦課程，只要跟著做kimiko調配好的套餐式瘦身法，確實練習，再搭配正確的運動與飲食觀念，一定會發現自己的改變；同時kimiko更將以私房筆記分享她是如何變得越來越美、越來越性感。送給所有想要變得更美、更性感的女生！這也是Kimiko最大的心願。同時書中更搭配韓偉（骨科運動醫學中心主任）、林佳靜 （資深營養師）兩位醫學營養專科名師針對運動與飲食觀念分享與叮嚀，Kimiko堅持所有的人都要瘦得安全、健康、漂亮！ ※ 內附國內指標性DVD：Kimiko精瘦燃脂教學光碟1. 獨創Kimiko情境想像式動作引導教學，就像親臨Kimiko舞蹈教室一樣2. 邀請金馬獎電影導演與攝影師参與拍攝，呈現MV精緻質感3. 阿榮片廠超大攝影棚，拍攝出國內指標性瘦身DVD4. 龐大學員陣容，邀請讀者一同感受塑身的氣勢與氣氛
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