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奈大嬸變XS小姐!!

奈大嬸變XS小姐!!

作者:貴婦奈奈

分类:文学

ISBN:9789868571129

出版时间:2012-8-30

出版社:趨勢文化出版有限公司

标签: 瘦身 

章节目录

.(作者序)給自己最好的禮物就是一副健康美的青春肉體----貴婦奈奈 .(推薦序)不是要不胖,是要瘦!---- Abby(香港長空旅遊天書出版副總監) .(推薦序)藉著奈奈,開始你的奇妙旅程----林頌凱(壢新醫院尊爵體重管理中心主任) CHAPTER 01奈嬸的誕生 變胖不知不覺,變瘦度日如年。 奈胖報告一:其實我不胖,是攝影師跟我過不去 奈胖報告二:大嬸和小姐的分隔線 奈胖報告三:原來我不瘦,我活在國王新衣的世界裡 奈胖報告四:我是女卜派,只是變大的地方不一樣 奈胖報告五:人見人愛的萊卡胃女孩 奈胖報告六:學會神奇的肥肉收納術,誰還要減肥? 奈胖報告七:我也減過肥,只是從沒堅持過 奈胖報告八:減肥霜頂多只是保養品,若擦這麼勤,換成乳液、嬰兒油也會瘦。 奈胖報告九:胖到被檢舉,還好意思再胖下去嗎? CHAPTER 02奈嬸的覺醒 流傳20多年,彷彿幸運信般不斷躺在大家信箱的榮總三日減肥餐! 減肥餐日誌一:退出貪食界吧! 減肥餐日誌二:我承認我對減肥餐反感又不積極,談戀愛後減肥難上加難 減肥餐日誌三:減肥餐第一天,萬事起頭難 減肥餐日誌四:減肥餐第二天,餓魔在身邊 減肥餐日誌五:減肥餐第三天,不可能任務完食 減肥餐日誌六:這樣吃會餓死嗎?不會,9招幫你找回飽足感! CHAPTER 03 奈嬸的逆襲 大嬸魂走開!(撒鹽~)不要上我身! 美體日誌一:每個胖子減肥都有一個理由,放棄都有一個藉口 美體日誌二:公斤算什麼?公分才是最殘酷的! 美體日誌三:老天關我一道門,同時開我三扇窗:跑步、整骨、健身操 美體日誌四:減肥只有兩條路:少吃、多運動,(都機)? 美體日誌五:有氧運動不一定要跑步,快走不瘦胸、又易持久 美體日誌六:運動其實好大學問 美體日誌七:一個月的密集快走消脂有成,接下來轉換運動方式 美體日誌八:運動不瘦胸、不傷膝蓋、不壯小腿的方法 美體日誌九:解決大家最關心的下半身肥胖 美體日誌十:針對下半身肥胖設計的簡單運動 美體日誌十一:簡單的毛巾美體操,假舉重也可雕塑 美體日誌十二:不要用明星的方法去減肥,要以明星的規格去實踐 美體日誌十三:平時顧好脊椎和肩胛骨,決定不再駝背就是激瘦的開始! 美體日誌十四:<奇蹟美女改造王>的減肥密技分享 美體日誌十五:絕不帶賽:不吃不動又不想當胖子,至少要很會大便 美體日誌十六:懶人必學的一技之長:按摩、抬腿、敲膽經 CHAPTER 04 自創激瘦料理 越吃越瘦好驚人! 激瘦料理日誌一:那些我們以為會胖的食物,其實是幫我們減肥的大功臣 激瘦料理日誌二:38種越吃越瘦的激瘦食材,請放入日常採購飲食清單 激瘦料理日誌三:激瘦需要天然食物中的維生素和纖維素 激瘦料理日誌四:研創超營養、極速、無腦、激瘦菜單,三餐幫你養成吃不胖體質 激瘦料理日誌五:只要掌握食物類型和食用時間,非瘦不可 CHAPTER 05 你不能不知道的減重秘密 減重解密一:減肥不能三餐全靠生菜水果,瘦卻像鬼又老得快 減重解密二:與其排毒,先讓自己無毒,學習毒物專家的飲食習慣 減重解密三:想維持健康、年輕、彈性、充滿香氣的美體,一定要會做新鮮的料理給自己吃 減重解密四:做菜本是很解壓,很享受的過程 減重解密五:極速料理的健康冰箱管理術 減重解密六:減肥中難免失控,放心,你不會因為這次就把自己吃胖 減重解密七:如果持續用餵豬的方式養自己,就別期望自己是隻猴子 減重解密八:早睡早起的規律生活,就是最健康的減肥密技 減重解密九:大吃大喝還瘦0.2公斤,全靠細嚼慢嚥、高基礎代謝和體內酵素 減重解密十:台灣人有一樣數據是亞洲第一,美食最多?夜市最多?NO!胖子最多! .【友人見證】----小姮、CPU

内容简介

你們一定不相信從L SIZE到XS SIZE,她只減了5公斤公斤數不是問題,真正會讓你瘦得漂亮的關鍵是增加肌肉和調整體質!別以為她是靠不吃不喝 餓肚子,來減掉這麼多肥肉肉!她可是個有萊卡胃的大食女耶!節食不就要她的命嗎?那奇蹟變身是怎麼辦到的?秘密喔!

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