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章节目录
蛋白质――构成细胞的主要成分 蛋白质对健康的影响／蛋白质与抗体／蛋白质维持消化系统的正常／补充蛋白质可消除水肿 永葆青春的秘诀 氨基酸与健康／氨基酸的种类l蛋白质的需要量／食物的蛋白质含量 不可忽略的脂肪 脂肪和维生素同样重要／肥胖的原因并非全由多吃脂肪所致／选择哪种油类最好 加糖食品泛滥成灾 食品中到处都有糖／糖的来源和种类 容易缺乏的维生素A 维生素A对视力的影响／缺乏维生素A会使皮肤老化／含维生素A的食物／维生素A的摄取 食品的精加工使维生素B大量流失 现代人多数缺乏维生素B／肠内的细菌能合成维生素B／维生素B缺乏所产生的症状 缓解压力的维生素B……
内容简介
健康的生活是每一个人的愿望，而饮食中合理充分的营养则是维护健康、预防疾病、保持青春活力的关键。糖类、蛋白质、脂肪、维生素及矿物质都是维护健康所需的营养素，必须均衡适当地摄取，过量与不足对健康皆有害无益。正确地了解食物中所含营养素的质与量及适当的摄取极为重要。 本书是一本食物营养与健康完整的指南；为美国最畅销的生活类好书之一，对每一位渴望健康生活的读者极为有益。
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