學會情緒平衡的方法

或許不少人都曾有過這樣的感覺，就是生活越是忙碌，情緒就可能越來越不穩定，甚至變得難以管理，一點風吹草動都可能讓人神經變得緊繃不已。如果你的生活寫照正是如此，那麼洛伊‧馬提納博士的情緒平衡技巧，你可以學學，作者要教你以不壓抑的方式，藉由辨識、認知、接納等方式來協調你的情緒，幫助你以正面方式運用情緒的能量，為自己創造內在的真正平靜。 本書作者洛伊‧馬提納(Roy Martina）博士專研的是自然醫學領域。他撰寫許多有關健康、生命活力、靈性成長、減重與營養方面的書。他認為，「連結身體與心靈的自然癒合能力，最強而有利的途徑就是情緒。」而情緒不僅和中樞神經系統和內分泌系統有內在的關聯性，並且還連結我們的思維模式和生理健康。因此作者進一步解釋，「如果我們把情緒當動能來探討，同時也巧妙運用情緒平衡技巧來釋放阻礙動能的障礙，我們便可治癒生理上的疾病和緩解壓力。」 體驗情緒是一回事，表達情緒又是另一回事，本書要強調的是情緒平衡技巧是管理情緒最有效的治療方法之一，也是最簡單的方法。但要了解情緒平衡管理的概念，首先就要知道情緒的真面目到底為何？因此這本書的第一部分「行動中的能量」，主要是在介紹幾個情緒平衡技巧的基本觀念，像是未解決的情緒：自由基能量、誘因：內心世界的反映、自我排拒與自我接納：管理內心的亂流等等、殺人套索：情緒阻礙了痊癒等等，主要都是在探索人類的多面性，以及身體為什麼是精神與物質之間的連結點或交叉點；第二部分「實際的情緒平衡技巧」則是將這些技巧的運用方式，像是情緒平衡的基本工具─統合與釋放、脈輪、寬恕的療程、情緒療癒公式等等，運用在生活中實際的情緒療程，幫助讀者達到身體與情緒的健康狀態。 作者認為，「我們要為創造內在的祥和負責，沒有人能為我們達成這個目的。」其唯一的方法就是，讓自己更接近自己的心靈。剛開始要花一些時間練習情緒的平衡技巧，但投資在自己身上的時間和次數越多，你將會發現你情緒管理的能力會越好，自然而然地，你的生活態度就會變得更輕鬆平順，內在也平靜起來。(文/櫻井美代子，文字工作者)