章节目录
序／6 第一章 练习瑜伽姿势的益处和误区 第一节 为什么要练习瑜伽姿势／10 第二节 人人都能练瑜伽姿势／17 第二章 瑜伽姿势练习过程中的常见问题 第一节 如何选择一个好的瑜伽教练／24 第二节 如何选择练习瑜伽姿势的地点和时间／30 第三节 如何避免损伤，获取全部的练习功效／35 第三章 如何正确认识和练习几种常见瑜伽姿势 第一节 头倒立式／58 第二节 新兴瑜伽姿势／68 第四章 瑜伽姿势和放松技法 第一节 导引／80 第二节 关节运动／86 第三节 基本姿势／130 第四节 前弯姿势／148 第五节 侧弯姿势／172 第六节 后弯姿势／185 第七节 扭转／213 第八节 培养力量的几个姿势／225 第九节 倒立／252 第十节 舒坦放松／268 第五章 瑜伽呼吸、收束法和契合法 第一节 导引／280 第二节 呼吸术／282 第三节 收束法／298 第四节 契合法／302
内容简介
张蕙兰“蕙兰瑜伽”系列共分为三卷。在本卷《蕙兰瑜伽3：基础姿式与技法攻略》中，详细示范了70余个传统经典瑜伽体式及15个呼吸法、收束法和契合法，详尽分析讲解其主要功效、动作步骤、辅助工具和练习提示，更独到地提供了各种易于上手的暖身法、降低难度法和增加挑战法，并阐明了许多练习过程中的疑问及误区，以适合各类人群更安全有效地练习瑜伽，并从中获得最大的效益。 在本卷图书配套DVD中，蕙兰携家人及团队帮您创造性使用辅助工具，为您逐一演示基础姿势及练习瑜伽的注意事项，为您的安全练习打下扎实基础。蕙兰之女莎媞雅演示一套35分钟的瑜伽课、两堂瑜伽冥想课，让您系统掌握瑜伽姿势技法，与您共同深化冥想带来的安宁和愉悦。
下载说明
1、蕙兰瑜伽3是作者张蕙兰,柏忠言创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
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