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章节目录
前 言
第一部分：缓解压力的思维模式
怎样理解压力
刺激与反应之间的间隙
正念应对
思维模式的力量
改变紧张的思维模式
第二部分：如何过上无压力生活
原则1：从被动招架到主动应对
原则2：从消极生活到积极奋斗
原则3：从事事紧迫到重要优先
原则4：从你死我活到和谐共赢
原则5：从担忧烦恼到换位思考
原则6：从固执己见到拥抱多元
原则7：从紧张不安到宁静平和
下载说明
1、释放是作者迈克尔·奥尔平 (Michael Olp创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
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热门评论
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兰菱姊姊-的评论喜欢一个太过理智和聪明的人真的很累 仿佛一切都在被控制 我讨厌这种感觉也不会继续释放对你的爱
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summer-lau的评论我一直想把自己修炼得如同想象中，可所处的环境让我迟疑，内心的不自在让我惶恐，人们的贪婪与狡诈、心思与算计，让我觉得惨不忍睹，很多时候不是这个人变了，而是（她）他的真实被完全释放了！还好我本善良[萌]
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Pinky-boom的评论压抑太久终于释放，眼泪都是因为被理解，感谢我身边有这样的朋友，万幸的是不说他也懂为何压力如此大，为何那么拼，为何那么累。前方的路还长，不能迷失，
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YINGYIN_K的评论好困好累好无聊有点空虚… 真的很感谢在我迷茫的时候不经意的拉了我一把的朋友家人，给了我一个释放的机会喘口气没那么压抑，即使我还是会回到那个纠结的世界去。
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用户5583091304的评论【不屈的灵魂(Wayward Souls)】游戏有着随机生成的关卡、多样的等级制度和较高的重复可玩性。开发商称还在游戏的按钮设置上做了一些调整，移除了界面中所有可视的按钮。采用虚拟摇杆结合触屏点击的操控方式，点击/长按屏幕右侧为攻击、划屏释放特殊技能，而屏幕左侧则采用了虚拟摇杆控制人物的移动。
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1314爱人52N01的评论【魔卡少女樱】第4集，故事讲述10岁的木之本樱（小樱）打开了她父亲所研究的魔法书，意外把有魔法力量的咭释放。由于她把咭弄失了，所以要负,责寻回。 于是看守古罗咭守护兽基路比罗斯，便给予小樱封印之杖，任命她为“Card Captor”（台译：库洛魔法使），陪同并帮助小樱寻找回魔法
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ArFMxray的评论[围观][moc围观]啦啦啦，[bofu啃西瓜]快释放野性解放禁锢倡议妥妥妙不可言。
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硕妻哎呀呦的评论我也需要这样的释放#越热越爱王老吉#
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米旻三的评论呵呵 有些食材就是要经过Maillard Reaction才能释放香味才会好吃 传统烹饪技巧传下来全世界用了几十年怎么不见得人都得了癌症死光光 人生短短几年好吃的都不能吃真是醉了[拜拜]
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秩修狭妖杠的评论【抱怨也是慢性病】据健康时报：调查显示，中国六成职场人每天都抱怨，平均一天抱怨5次，而英国一项调查显示.英国人平均花14.5分钟抱怨，相当于一生中花106天抱怨。偶尔抱怨可释放情绪和压力，但如果抱怨成了生活常态，也算是种慢性病，其对身心的损伤绝不亚于糖尿病和高血压。
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Daisy小頔子的评论为什么完全high不起来的原因就是饱和的工作状态，愁死人的烦心事，还有难喝的百龄坛，唯独能释放压力的就是先把自己的情绪抛到脑后去聆听别人的心事，好不容易释然了，今晚听到4年后我们就30了这一忽近忽远的感受，真的好想亲故啊[泪][泪][泪]
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绍兴一刀哥的评论每次夜班下班，从单位出来，我总会有一种刑满释放的快感！可见，我的内心是多么的向往自由啊！ 绍兴市人民医院
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还是日本人有教育的评论到死也得不到我？嘿嘿嘿，我就是恶魔怎么了吧？好好拿着我的照片去啊啊啊的给我叫吧，劲情的下劲的放纵的激情的燃烧的坠落的给我释放吧疯吧丑陋吧，好好在家相夫教子，我发现把一个人，不，我发现把几个人家毁灭掉我感觉她是爱我滴，嘿嘿嘿。一辈子只能找个弱者弱智可怜虫一样的丑陋不要脸的男人。
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跃属胖皱蚀的评论累了，就休息下吧，何必把自己逼的那么紧呢；累了，就让自己的心停下吧，它也需要时间去整理；累了，就停下吧，哪怕是驻足拍拍灰尘，让心灵重归洁净；累了，就停下吧，这不是懦弱的逃避，而是自我的释放；累了，就停下吧，哪怕只是轻轻抬头，也许会有更好的风景。
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1号线先森的评论如果你的女票说你不秀恩爱，请不要说恋爱只是两个人的事不想去炫耀，她只是太爱你，想向所有人宣告主权。如果你的女票对你蛮不讲理，请不要抱怨，只有在你这里她才能无忧无虑，释放自己。如果你的女票狠狠咬你，那恭喜你，她要对你负责到底，什么时候被咬死只是时间问题。（baby，come on!Bite me.）
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我是大哥的小弟的评论李大仁。你一定要幸福。我很想你。如果压力太大，好好的释放，你一定会成功的。如果生病，快快吃药，有时候会肚子疼，就要多把药带身上，你的她一定要好好照顾你。陪伴你，支持你，爱你。晚安。
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_龙卯卯的评论我家的喵星人有可能是一只被封印的怪兽，靠吸收怨气变得邪恶强大，直到有一天冲破封印，变成一只超级大的绿眼睛怪兽，然后我爸被怨气吞噬变成绿眼睛的恶魔，成了绿眼睛怪兽的小喽啰，他们要消灭所有人的生活，吃光鱼和肉，释放出强大的黑色怨气形成黑夜，他们看不见自己，也不会正常说话…
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PowerOfPax那-年匆匆的评论哇喔。快释放野性解放禁锢建议简直让人刮目相看，我大力支持。
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Jasmine_汾的评论深夜收到诈骗短信和砌不好的俄罗斯方块，简直糟糕透了…你说吧，这么郁闷该怎么破？得不到释放的情绪该怎么破？你说吧，你说吧…这一刻，我仿佛不是你的谁，不用安慰，不用哄着，就这样吧，就留我一个人慢慢痊愈…
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而伦琴早已iGC看穿了一切的评论【草莓蛋糕美甲】这是一款草莓蛋糕美甲，如草•莓一样充满了诱惑力哦！首先为指甲涂抹上红色甲油，然后在指尖的位置涂抹上漆光裸粉，瞬间释放出一种淡淡的优雅。