章节目录
序章 你不能不先知道！ 下半身肥胖原因與下半身瘦身關鍵 Step 1 先判斷屬於哪類型下半身肥胖 Step 2 檢視導致下半身肥胖的歪斜程度 Step 3 了解何謂「筆直端正的下半身」 Step 4 體態走樣＆身體失調......請檢視身體歪斜的警訊！ 只要正確站立、坐下、行走，馬上就能減少1公分！ 就是這些姿勢讓你變胖！ 提升體操的效果！ 做體操的方法＆注意事項 Part 1 1週下半身瘦身課程 三大體型 一週體操計畫 暖身伸展操 第1天 告別歪斜體態 第2天 揮別水腫 第3天 擺脫肌肉僵硬 第4天 向脂肪說掰掰 第5天 甩掉水桶腰 第6天 消除大屁股＆臀部下垂 第7天 解決粗大腿和Ｏ型腿、Ｘ型腿 提高成效的緩和伸展動作＆體操 Part 2 任何地方都可做的一心兩用體操 做家事時／外出時／休息時 Part 3 對症下藥的全身保養體操 雙臂／胸部／鎖骨／後背／腳後側／膝蓋一帶／腳踝／小腿肚／臉部鬆弛／頸部皺紋／全身協調性 Part 4 消除身體不適的健康調養體操 腰痛／肩膀僵硬／生理痛．生理不順／便祕／難受的水腫／眼睛疲勞／焦慮不安／全身倦怠 避免體態歪斜的10大守則 身材的測量方式 請寫下現在的身材與目標尺寸
内容简介
只要維持５秒鐘 不流汗的骨盆鍛鍊操 簡單快瘦下半身！ No.1狂銷《改變2萬人のPUSH美腿祕技》作者 美腿學校校長 齊藤美惠子老師特授！ 決定版骨盆操精華收錄！每個女生都有效的速瘦密技！ 體態走樣＝健康失調！！！ 便祕、生理痛、腿部肥腫、臀部下垂、老化……都是骨盆歪斜的警訊！骨盆一旦歪斜，肥胖、婦科問題都會接二連三上身！保持端正骨盆的意識，可以帶動正確姿勢，只要針對自己的體型，簡單利用每次5秒的骨盆端正操，隨時隨地輕鬆矯正，不僅健康了，腰、臀、腿更是神奇地迅速瘦下來！ 【本書特色】 齊藤美惠子老師精華特授之決定版骨盆操中，收錄有： 檢測1 了解自己的體型 檢測2 了解自己體態歪斜的程度 密技1 一週的速瘦計畫，攻克3大肥胖體型！ 密技2 隨時都可鍛鍊的骨盆端正操 密技3 精修各部位曲線的保養體操 密技4 一生都受用的調養體操 無論是做家事、通勤、泡澡、看電視，都可以做！5秒速瘦腰臀腿的骨盆操，不限場合與時間，只要注意齊藤老師的指導與提醒，就能幫你矯正各部位的歪斜體態、調節不平衡的健康問題、拋下沉重的脂肪負擔，迅速找回耀眼光彩的動人姿態，讓身體保持輕盈健康的完美狀態！
下载说明
1、齊藤美惠子教你5秒速瘦腰臀腿的骨盆操是作者齊藤美惠子创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
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