章节目录
Prologue 正三骨，形才美 3 1 正三骨，优雅体态自然来 5 2 神奇的美人枕 6 CHAPTER 1优雅曲线，三骨说了算 1 打造由内而外的美 12 照顾支撑身体的黄金三角 13 2 认识三骨：锁骨、肩胛骨、骨盆 14 3 三骨健康度自我检测 16 锁骨 • 自我Check 16 肩胛骨 • 自我Check 19 骨盆 • 自我Check 22 LuLu’s贴心话 身体的不对称，早发现就能早解决 25 CHAPTER 2随时随地雕塑体态 站着做瑜伽 29 1骨盆四向定点 ★ 30 2 骨盆旋转操 ★ 32 3 站立前屈配合呼吸 ★★ 34 4 猴子拜月式 ★★★ 36 5 大能勇士1 ★★ 38 6 大能勇士2 ★★★ 40 坐着做瑜伽 43 1 骨盆旋转操 ★ 44 2 腰部扭转操 ★★ 46 3 背后牵引式 ★★ 48 4 划船式 ★★★ 50 5 侧边延展 ★★ 52 6 开腿坐姿前弯 ★★★ 54 躺着做瑜伽 57 1 升降桥式 ★★ 58 2 脚踏车式 ★★★ 60 3 仰卧起坐＋美人枕 ★★★ 62 4 双膝旋转式 ★ 64 5 侧抬腿＋前后抬腿 ★★★ 66 6 飞翔式 ★★★ 68 躺着就能做 完全减压瑜伽×7 70 LuLu’s贴心话 开始动了就会瘦 74 CHAPTER 3 归正三骨，赘肉全消 雕塑锁骨 79 1 坐姿扭转式 ★★ 80 2 双臂背后扣接式 ★★ 82 3 兔拱式 ★★ 84 4 活泉提拉式 ★ 86 5 叉腿站姿前弯式 ★★★ 88 6 直角三角形式 ★★★ 90 雕塑肩胛骨 93 1 背后祈祷式 ★★ 94 2 仰望式 ★★ 96 3 鱼尾式 ★★ 98 4 螳螂式 ★★★ 100 5 勇士后牵引 ★★★ 102 6 大树平衡式 ★★★ 104 雕塑骨盆 107 1 猫式 ★ 108 2 大敬拜式 ★★ 110 3 行船式 ★★★ 112 4 坐姿前弯式 ★ 114 5 顶天式★ 116 6 大树扭转式 ★★★ 118 LuLu’s贴心话 你的柔软度不是天生就差 120 CHAPTER 4 终极美人之道 1 LuLu’s 美人小心机 124 每天练习腹式呼吸 124 习惯正确的姿势 125 美容小绝招宠爱自己 126 2 LuLu’s 吃的美丽哲学 128 LuLu’s饮食原则 128 LuLu’s私房食谱 130 3 LuLu’s 心机按摩术 133 懒人按摩好帮手：擀面杖 134 锁定三骨：重点加强按摩 135 LuLu’s贴心话 要懂得犒赏自己 138
内容简介
瑜伽天后LuLu独创优雅体态瑜伽 归正三骨位置，重塑紧实身姿 练就芭蕾舞演员式窈窕纤细 图解50招，3步就搞定 锁骨一条线、肩胛骨对称、骨盆缩小变正 不节食，优雅体态一次拥有 随书附赠美人枕+50分钟动感美人操视频 【本书特点】 明明体重下降为何穿紧身服装还是不好看？ 体重不高身形却十分臃肿？ 疯狂减肥却练出了一身肌肉？ 代谢异常造成脸色黄、皮肤差？ 瑜伽天后LuLu独创优雅体态瑜伽，10分钟归正三骨，体态美才更美！ ▪正三骨，形才美！ 锁骨一条线、肩胛骨够对称、骨盆缩小变正，搭配芭蕾舞姿态的伸展，一次性调整好三骨位置 ▪10分钟矫正体态 图解50招，随便翻开一页便可改变体型，无压力消灭多余赘肉更能恢复窈窕纤细 ▪3步展露S曲线 3步骤打造粉颈酥胸+嫩背细臂+细腰翘臀的完美身姿，还原超轻盈美Body。 ▪1周瘦10cm美人枕 风靡日韩台，一周轻松瘦10cm，正三骨更具舒展效果，轻松进阶瑜伽达人。 【本书亮点】 《瑜伽天后LuLu’s优雅体态瑜伽》汲取瑜伽动作的精华、搭配芭蕾舞的伸展动作，一次性归正三骨、矫正体态。 ▪针对手臂、腰肢、臀部等脂肪集中部位，三骨归正后易胖不再有 ▪躺、坐、站都可雕塑体型，减轻腰酸背痛、颈肩疼痛、手脚冰冷、水肿困扰 ▪图文详细解读，秒懂动作要领，不流汗更不会拉伤，舒展无压力 ▪告别对着电视、电脑跳操的旧时代，50分钟轻盈动感美人操，手机扫码即看，碎片时间就能练 ▪LuLu’s私房美食+爱用美容小物曝光，光滑美肌为优美身姿加分
下载说明
1、瑜伽天后LuLu's优雅体态瑜伽是作者LuLu创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接，所有电子书均为完整版！