章节目录
拉页 100 千卡生活卡片 FEATURES Chapter1 一场有益终生的身体革命 用饮食,战胜过去的自己 她们心中的理想身材定义 Chapter2 为什么无法拥有理想身材? 试过多种减肥法,依然反弹是为何? 节食?断食?不如回归常识! 是时候,和危险生活方式说再见 7个身体革命必知关键词 为什么这12种营养素如此重要? 你真的了解脂肪吗? 酵素真有这么神奇? Chapter3 因为你没有吃对! 健身路上,一顿饭都不能少 正是健身,让我变成一个厨男 “我最重视的是平衡。” 健康饮食与合理运动,是场持久战 Better Than Yesterday:今天要比昨天好 她对食物,更多的是敬畏与感恩 Chapter4 怎样吃才既对又好? 自己做的便当才安心 外食·旅行·夜宵·运动,四种“诱惑”时刻怎么吃? 没时间,从来都不是理由 主食可怕?那是你没吃对主食! 思慕雪:懒人的营养加餐首选 没有比喝水更简单又更重要的事 嘿,别小瞧了沙拉! 没有好酱汁,怎么吃沙拉? 健康厨房必备:25种理想食材清单 21种替换秘诀,让烘焙更健康 食材营养信息表 参考文献 / 参考网站 别册《自给自足》03 狼与鹭的小院子,小日子Chapter03 欧阳应霁的原味体验 REGULARS Recipe 猪肉也能越吃越瘦 Recipe 烤出来的寻常饱足 Recipe 零食也要轻 Column 吉井忍的食桌06 和小猪分享豆渣的美味 Column 食不言,饭后语06 扬州酱油 Column 鲜能知味05 清淡如夏
内容简介
《食帖06:理想身材,吃即王道!》编辑推荐: 为什么无法拥有理想身材?「吃」好「吃」对,是王道! 源自国内外社交网络数百万人,亲身实践的饮食健康塑身大计! 超实用的科学方法论,首次印刷速度加印达成!数十万读者口碑好评! 吃得对,才能成为理想的自己! 减肥过程中,饮食是最关键的部分。极端派的“节食、断食、单一饮食”,压抑客观生理需求,难以长期坚持,一旦停止,就会反弹;运动强度再高,如不结合科学饮食,也是徒劳;想塑造并维持理想身材,有且仅有一种方法:从今天起,彻底学会如何吃。 食帖编辑部历经半年,通过国内外专业人员总结,针对如何“吃出理想身材”,进行全面详实的科普解析。直白阐述影响身材的关键因素,提出科学合理的健康食谱,并对现今网络流传的减肥法进行科学考证。 150种食材营养信息随身表 7个好身材关键词揭秘 8种全球热门减肥法盘点 10种必需营养素解析 13种现代人危险生活方式案例 21人「吃出好身材」经验分享 24张100千卡实践卡片 …… 这一套能够彻底改变你的方法论,就在这本书中。 食帖WithEating,探索有关食物的生活方式,每月出版一本特集书。 食帖新浪微博:@食帖 食帖微信公众号:witheating 现已出版多本特集书,全国同期热售。 《食帖01:Brunch吧!没那么赶时间》 《食帖02:只为喝杯好咖啡》 《食帖03:食鲜最高》 《食帖04:肉!肉!肉!》 《食帖05:全宇宙都在吃甜品》
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1、食帖06:理想身材,吃即王道!是作者林江 主编创作的原创作品,下载链接均为网友上传的网盘链接!
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