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章节目录
自 序
选择全然地生活
**部分
冥想的技巧
**章 准备好冥想空间，做出承诺 / 003
第二章 稳定心念 / 010
第三章 冥想姿势的六个要诀 / 016
第四章 呼吸：练习释然 / 027
第五章 态度：不断回来 / 031
第六章 无条件的友善 / 038
第七章 你是你自己的冥想引导师 / 046
第二部分
调伏念头
第八章 心猿意马 / 055
第九章 散漫念头的三个层面 / 058
内容简介
冥想是一种最简单的自我修行方式，旨在将我们的肉身与内心达到和谐统一的状态。通过冥想练习，我们能够学会不再伪装，变得真诚而富有活力，并实现真正意义上的觉醒。 本书正文分五个部分，佩玛·丘卓深入而细致地探讨了冥想练习的各个细节：冥想的技巧、调伏念头、调伏情绪、调伏感官、打开心胸。她以得体、温和、幽默、智慧的语气娓娓道来，谦和地把自己置于修行学徒的位置，并从这一角度出发，分享了她所有的努力和挣扎，读来很有共鸣感；但另一方面，她又以导师的视角回顾式地分享她的洞见，并且给读者们指明这一信条：每个人最终都应成为自己的导师。 无论是对于想要开始冥想练习的人，还是已经进行了一段时间的冥想练习的人来说，佩玛·丘卓的指导都是非常有益的。
下载说明
1、冥想，活在当下的练习是作者佩玛·丘卓创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接，所有电子书均为完整版！
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热门评论
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张文峰Michael的评论【TED】一个20岁在喜马拉雅山成为一名僧侣的美国人，通过戏法小球来阐述每天10分钟的冥想如何影响我们的一生？在一种非常放松的状态里，你可以关注你的心念，保持一种平和，若即若离，没有任何期待的状态，没有过去，没有未来，只有当下，present，活在当下的练习 只需专注10分钟
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梅动雪前春的评论享受YOGA打坐时的冥想放空、练习时的汗流浃背、休息时的身体沉静，活在当下，乐在其中。
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月眉儿M的评论身体状况恢复很多，开始重新恢复我热爱的瑜珈练习。用心感觉每一次每一个当下呼吸、冥想和动作的过程，活在当下。
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Fui000的评论歪啊歪啊歪~歪上正道！这两天切实体验到（不是理论上），喝茶可以静心，练英语也可以静心，如果真的可以做到平常心、活在当下，做任何事都可以静心——所以什么时候我挤地铁也能挤得很平静的话，离开悟估计就不远了[哈哈]今天单独练习跟说那会儿我跟着跟着就进入冥想状态了，直想笑啊~@跟罗菁歪学英语
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山地瑜伽静修中心的评论卡玛瑜伽(karma yoga)，也翻译为业瑜伽或行动瑜伽，是静修中心的必修内容，卡玛瑜伽并不是义务劳动、行善，而是为了培养不计结果、不抱期望、专注地做好任何一件事情的能力，是动态的冥想，是可以运用到自己生活中每时每刻的活在当下的能力。现在正是我们karma yoga 的时间。义工们正专注的练习中。。
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晨光之木的评论#昆達裡尼練習記錄#第33日（補） 要上課，5:30起床，終於趕在7點前完成練習。左鼻近日都不通，難怪早上總是昏沉。好在冥想部份依然享受。自我感覺，練習以來形而上的變化至少有二，一是精神日漸飽滿、神清氣爽，二是越發活在當下，優雅精緻而又謙卑親和的慢生活不止是願景也已漸漸接入現實。
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Cher陈淑华的评论很开心。昨晚约了@Cher雪兒彩妝 , 还有新朋友Sarah 和Annie 吃饭，聊冥想的事情。新朋友成为旧朋友的心朋友[可爱]。新走上冥想之路，先练习专注-吃的每一口饭，走的每一步路，活在当下。
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焦丹丹的评论#活在当下# 哦。我在看书。终于从理论上明白。为什么瑜珈练习强调“呼吸”。冥想打坐也强调“呼吸”。。。。因为思想。不是在过去。就是在未来。只有呼吸。在当下[叶子][茶]
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VINCENT___LEE的评论昨晚半夜我哭醒了。记不得全部的梦境了，只是觉得很舒服。就像这几天每天的瑜珈练习一样。从记得的梦片段来看，大致是要种好的种子，活在当下。难道我昨晚有点进入冥想的境界了？？
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苏杰爵特Sujjanjot_Singh的评论#写给今天的苏杰爵特#我们会做很多的冥想练习，为了达到冥想状态。所谓冥想，就是允许自己的心意和头脑自然的流动，完全的活在当下。确切的说，一个瑜伽士的全部生活，都是冥想。体式是冥想，呼吸是冥想，行走是冥想，吃饭喝水也是如此。这就是瑜伽。 我在:网页链接
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Honey__Hong的评论让最喜爱的东西包围你，静静享受生活，抛开一切。抽个时间做做冥想；走一条没走过的路；练习瑜珈、制作陶器、写生或写日记。放慢你的脚步，活在当下。 我在:网页链接
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静依妮娜的评论瑜伽冥想中的我，学会了放下，学习了享受此刻活在当下的状态，练习必有收获，收获必有领悟，此时此刻我是开心的就好，其他事情与我无关，我和我在一起~~~~~
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Monyaxie的评论分享自曼雅静心Monyaxie 《通过练习冥想你将获得哪些收益？》 - 你将拥有敏锐的觉察力，以一颗敞开的心和明澈的视角面对世界，活在当下。这种觉察力将在生活的方方面面予我们以... (来自 @头条博客) - 通过练习冥想你将获得...
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苏杰爵特Sujjanjot_Singh的评论#写给今天的苏杰爵特#我们会做很多的冥想练习，为了达到冥想状态。所谓冥想，就是允许自己的心意和头脑自然的流动，完全的活在当下。确切的说，一个瑜伽士的全部生活，都是冥想。体式是冥想，呼吸是冥想，行走是冥想，吃饭喝水也是如此。这就是瑜伽。 我在:泺安路
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witch_sun的评论或者莲花选择呈现为莲花。我们一直在变化，从没停止为存在形式。这可以用来理解势力、名誉和财富，任何你想要的。于我来说，这就是正念和禅宗的魅力-如其所是，观察它的实相。很多人认为冥想是练习控制注意力和活在当下。这两者很重要，但于我，他们服务于更高的目标，洞悉生命是短暂的自体是虚幻的。