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章节目录
介绍
第一章：健身基础知识
自我评估
家用训练设备
选择自己的健身目标
替代性训练
人体解剖学基础
制定日常训练规划
热身及冷身
第二章：训练项目及日常训练
上半页：训练项目详解
热身
胸部训练
背部训练
肩膀及手臂训练
内容简介
本书给出了120套训练方案，将几十种简单的徒手或者使用简单器材的家庭健身动作组合起来，教会读者如何实现基础训练、核心肌群训练、力量训练、姿态训练、减重训练等10种不同的塑性健身目标。读者还可以根据自身的情况自由组合其中的不同练习，打造最合适自己的健身方案。
下载说明
1、无器械健身完全指导是作者（英）塔奇 著，王晓刚 译创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
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