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章节目录
第一章 从头到脚，把每个部位都练到
1 头部：双峰贯耳赶走过敏性鼻炎
2 颈部：常捞“海底针”，颈椎不“生锈”
3 肩部：左右开弓，给肩部松绑
4 手部：虎举让手指更灵活
5 胸部：如封似闭，练出铁桶一样的胸部
6 腰部：左右倒卷肱，腰痛不用愁
7 背部：一招打造健康脊柱
8 向狗熊学养生，预防“人老腿先老”
9 膝部：听听膝关节敲响的警钟
10 脚部：磕磕脚跟百病不扰
第二章 给身体充电，24小时中的健身运动
11 清晨醒来，把头脑和耳朵叫醒
12 上班间隙，给肩关节加点油
13 午餐之后，消食导滞健脾胃
内容简介
举手投足都是“药”，一招一式保健康。把古老的中医健身功法融入每天生活之中，选择适合自己的招式，随时随地可以锻炼。不花一分钱，就找到养生保健的灵丹妙药。古法今用，传统养生法，养护身心活天年。最好的养生就是每天运动30分钟。
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1、一招一式皆养生是作者茹凯创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
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