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章节目录
失眠这样吃最有效
Part1 了解有关失眠的饮食常识
失眠的概念和症状 002
什么是失眠 002
失眠的典型症状 003
失眠的饮食原则 004
每一天从营养早餐开始 004
晚餐只吃七分饱 004
饮食宜清淡 005
维生素能助眠 005
色氨酸和褪黑素能助眠 005
补心食物能助眠 006
矿物质能助眠 006
保护神经系统能助眠 007
内容简介
本书简要介绍了失眠症的基本知识，详细介绍了每款菜肴的原料、制法、功效及相关资料小贴士，并配有菜肴的精美彩色照片及部分药材、食材照片。这些食疗菜肴，既色香味俱佳，又安全有效；既取材方便、制作简便，又科学营养、好学易做。广大读者可照谱掌勺自己制作，在大饱口福的同时，又轻轻松松地从整体上改善睡眠，摆脱失眠症的困扰，提高睡眠质量，提高生活质量。
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