章节目录
1 喂养正确的狼........................................... 1
2 学习停驻................................................ 15
3 逃避的习性............................................ 25
4 生命的自然律动..................................... 37
5 摆脱困境................................................ 45
6 我们需要的皆已具足.............................. 57
7 欣喜于事物原本的样子........................... 69
8 显露天生本具的开放.............................. 79
9 痛苦的价值............................................ 91
10 无限的友善........................................ 103
后记 将这些教诲带到世间......................... 115
致谢............................................................
118
延伸阅读.....................................................
119
资源............................................................
121
佩玛·丘卓基金会.......................................
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内容简介
人类的普遍困境是，我们容易陷在一种狭隘而可怕的模式中，所做的一切都是为了避开生命中的不确定感，逃避一切痛苦，不断追寻舒适。而这是一个摆脱困境也许比获得快乐更重要的时代。 在这本书里，佩玛•丘卓分享了她的上师们教给她的摆脱困境的知识，援引她自己和别人生活中的例子，给出了许多简单易行的建议，指明我们需要的皆已具足，我们天生就有破除使我们受困的积习的能力，可以唤醒天生本具的智慧、温暖和开放，醒觉地全然活在当下，从而勇敢地向新生活飞跃，并给我们所处的混乱世界带来积极的变化。
下载说明
1、飞跃是作者（美）佩玛•丘卓创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接，所有电子书均为完整版！
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热门评论
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林翠引的评论我们每时每刻如何看待当下发生的一切真的就是全部。我们不再希冀取得什么成就，在这个过程中，我们只是学习欣赏活在当下意味着什么。
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林翠引的评论通过学习停驻，我们会变得十分熟悉不确定感，慢慢地，它所带来的威胁感会逐渐消失。我们停驻在当下，而不是去抓挠。我们不再陷在老是设法避开不安全感中。我们以为重温那些创伤事件，或是确认自己没有价值，才是面对自己的心魔。实际上，面对心魔不过是和无处可逃的心神不宁、焦虑不安共处，并且发现——猜猜，会怎样——我们不会死，也不会崩溃。实际上，我们会感觉到深度的解脱与自由。 练习停驻在当下的一个方法是停下来，望出去，做三次深呼吸。另一个方法就只是安静坐一会儿，聆听。只是聆听屋子里的声音，聆听你周围的声音，持续一分钟；聆听远方的声音，持续一分钟。只是专注地聆听，声音无所谓好或不好，它只是声音。 也许这种聆听的经历会让你意识到自己具有专注的能力，具有醒觉地活在当下的能力。
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林翠引的评论我们竭力逃离痛苦，这是众生的本能反应，它能带来安全、快乐和自在，不再有任何问题。但是佛陀说，这种自我耽溺，这种想要找到安全地带的努力，会带来极大的痛苦。它使我们变得软弱，世界变得更加可怕，我们的念头和情绪也变得越来越危险。 我们可以用很多方法来探讨自我，但它本质上就是我谈论过的东西，即从未活在当下的感受。我们有一种根深蒂固的习性，几乎是一种强迫倾向，即使我们没有感觉到不适，也会让我们心烦意乱。每个人在任何时候都觉得有一点儿痒。背景里有一种急躁、令人厌倦而不安的嘈杂声。就像我之前说过的那样，在我闭关期间，那里几乎没有什么让人分心的事物，但我仍感受到了这种深切的不安。 佛法的解释是，我们感到不安是因为我们总想给脚下找块实地，却从未找到。我们总在寻找一个永久的参照点，而它却不存在。没有什么东西是永恒的，所有的东西都在改变——是流动的，不定的，开放的。没有一件事像我们希望的那样确定。这实际上并不是什么坏消息，但我们似乎都会自动否认这一点。我们完全无法接受不确定性。
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temperature初末的评论岁月静好～～回忆永远那么美好，但终究只能藏在记忆深处。当时光慢慢变老，树荫下，思绪飞跃到青春深处，梦境，意境～～～
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闲逸雅居的评论宝马车飞跃40米被拍扁，4人死亡，属借用，车主已近崩溃，大悲剧！ （来自@手机百度） 网页链接
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ListentoME豆瓣小站的评论#Michael Emerson##POI# 飞跃疯人院剧照HD大图
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叫玻璃叫睡神的评论对比了下我兔08上海唱的故乡和14唱的my days for u简直要笑死在床上 自带电音的故乡哟 唱功成功实现了质的飞跃 [泪][泪][泪][泪][泪]呜呜呜我兔那么完美一定是上帝派来拯救人类的
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珍吧累的评论用三个月的时间，物色到适合你自己的老师，并且走入老师的现实生活，拿出拜师的姿态去学习，既然是拜师，肯定少不了学费，想赚50 万一年，就做25 万的心理准备，想拿1 万元赚100 万的，多数都是痴心妄想，2015 年，只要 你拜到师傅，你肯定会有质的飞跃。[羊年大吉][羊年大吉][羊年大吉]
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Doraemon家有Winnie的评论17米94！在世界田坛拥有”黑色橡胶“美誉的古巴跳跃群星中的现役顶尖高手、2013年莫斯科世锦赛男子三级跳远榜眼皮查多5月8日在古巴哈瓦拉飞跃了17米94的超远佳绩，踏破了亚特兰大奥运会季军、前辈奎萨达1997年在雅典世锦赛上夺冠时创造的17米85的全国纪录！皮查多由此成为世界三级跳远历史最远第六人。
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巨力大锁具哥的评论牛哥超級代寫服务更好的推出#英國代寫# #英國論文代寫# #美國加拿大代寫# 企鵝 v信898498550生活其实很简单，过了今天就是明天。不要害怕开始，经历了起步时的艰难，方能产生飞跃的嬗变；不要畏惧结束，所有的结局都是一个新的开端。
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金子統昭的评论看了东京无国籍少女的预告片，金子又为人师表[挖鼻屎]从流氓专业户到人类灵魂工程师专业户，简直就是质的飞跃[doge]···············#金子统昭#
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我是熊cheer的评论时间快点飞跃到9月吧[委屈]
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嬡仩沵a芣的评论亲爱的糖糖，新婚快乐哦，今天可是你人生质的飞跃，祝愿你们白头偕老、永结同心！！！[玫瑰][玫瑰][礼物][男孩儿][女孩儿][喜][鲜花][爱红包]@snowy0922
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齐天大圣孙悟空猪八戒沙和尚的评论忍住没吃饭啊，是不是质的飞跃[傻眼]
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不支持回粉的评论【不死男空中摩托表ī演】 高空飞跃还能玩翻转
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龙年的瑭瑭的评论今天是个值得留恋的日子，2015年5月11日，宝贝终于早上去学校不哭了，能主动和奶奶说再见，这可是质的飞跃哦，现在我每天都能收到儿子满满的爱意，时不时就和我说，妈妈，我爱你，今天还对李老师说了3次我爱你，和岑老师说了一次，宝贝儿，你是要融化我们的心吗？这小嘴也太甜了呢[哈哈][可爱]
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颜卫-二外的评论#扇贝打卡# 第 55 天 打卡这么多天了，每天晚上打开扇贝学习1-2小时已经成为了习惯。每天都在用心的背单词，练听力，练口语，读文章。我相信通过长时间的坚持，英语水平会有一个质的飞跃。坚持就是胜利！ 网页链接
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会长大的apples的评论眼泪太贱，自己飞跃而出
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Future-champions的评论下集太虐了！不过听完你的预测，我还有点小期待，感觉解决了这个矛盾关系会有质的飞跃
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残情封心20999的评论一把古琴的幽怨风尘，一世红颜的暮然回首，斟满一杯婉约的酒，醉倒在伤感的怀中。追忆的美好，卑微的尘埃，拥抱着柔情，仰望着苍白的潮湿。一盏灯火的尽头，无法割断的一线情缘，那些红尘往事在词章断诗中泛滥。萦绕在心底的落寞与孤寂，一段落花的岁月，泛起了莫名的惆怅，纯净的想念飞跃过万重山水