章节目录
第一部分 了解情感依赖 情感依赖引起的麻烦：误解与澄清 依赖是一种瘾 渴望不是依赖 独立不是冷漠 依赖使你疲惫，使你心力交瘁 情感未熟：产生依赖的关键症结 低下的痛苦忍耐力与最小努力法则 低下的挫折忍耐力与围绕我旋转的世界 爱情延续的错觉与自此直到时间尽头 我们在情感关系中坚守什么？ 情感关系的个性化菜单 1.容易受伤，依赖别人的保护 2.害怕被抛弃，依赖稳定和可靠的感觉 3.自尊心低下，依赖爱的展示 4.自我印象问题，依赖赞赏 5.良好关系中存在的对幸?与欢愉的“正常”依赖 第二部分 避免情感依赖 如何强化情感独立且保持继续相爱 探索与责任风险 这个概念为什么会导致对情感依赖的免疫？ 一些实用的建议 自主或照顾自己 保护自己的空间与情感主权 对待孤独 滋养自己，提高自己 自主的概念为什么会导致对情感依赖的免疫？ 一些实用的建议 生活的意义 自我实现 超越 生活的意义这个概念为什么会导致对情感依赖的免疫 ？ 一些实用的建议 第三部分 如何脱离不健康的关系，不再旧态复萌—— 情感现实主义 为爱的收获不足或没有爱的收获而找借口或辩护 自尊与个人的尊严 一贯的自控 结 语 参考文献
内容简介
成千上万的人发现自己被困在恋爱关系中了。我们是遭受了很多爱，但同时爱延伸至不恰当的范围，令人惴惴不安；被遗弃的恐惧时刻笼罩在爱人的心上。爱的感觉越来越有压迫性，爱造成物质滥用，甚至变得危险或造成破坏性的影响。 爱有时就像化学品，总有一些是有毒的，令人上瘾。认识到爱与依赖之间的界限并不是一件容易的事。在这本全球销量近200万册的书中，心理学家华特·里索用简单、明确而直接的科学语言，介绍了每个人都可能遇到的爱与过度依恋的关系问题，并教给我们愈合的能力。 基于对情感患者的案例研究以及二十多年的专业实践经验，作者首先提出了爱的自尊概念。爱的自尊使人摆脱心理束缚，保持独立性，但仍然去热爱。这位认知治疗专家还提供了迈向健康爱情生活的步骤指导。书的最后，作者给这些步骤来了一次实际演习，教导人们从战略上结束感情的依赖，一劳永逸地斩断不健康的关系，开始新的生活。所有相信这种可能性的人们，便可以去爱而不牺牲他们的自尊，使爱的体验充满激情、富有成果、无比快乐。
下载说明
1、那是依赖，不是爱是作者[意大利] 华特·里索创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
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热门评论
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夏日薇薇and豪宝宝的评论#我的少女look#说了多少次我们走要走在一起，一前一后那是陌生人，可是他依旧自己走自己的，把我孤孤单单晾一边。什么是爱，不是甜言蜜语，不是海誓山盟，是陪伴，是依赖，没有你我吃不下饭，没有你我睡不了觉，连跑步遛弯都想与你一起没你就不想动的状态。而他，或许有天我可以独自一个人骄傲！
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小黑100Y的评论你描述的不是爱，而是过分的依赖感。确切地说，那是寄生心理。没有别人就无法生存，意味着你是个寄生者，而对方是寄主。 分享自Kindle
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1Almost-lover的评论曾经那是一种依赖。不是爱。
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一块熬夜吧的评论不是不爱你了，是害怕了，那种心的依赖，面对如今的生活，想到你的时候，自己都会感到发指。那是种很毒很毒的药，不会死人，却会上瘾，必须去离开，却又戒不掉，如果上天给我再来一次的机会，不会选择再遇到你 桂林·阳朔镇
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园园654124的评论我所有对他的想念发生在独自回家的公交车上，放长假无所事事宅着突然想出去旅行的家中，和生病没有人照顾的床上，那是我知道这不是爱是依赖，我尝尝想即使做不了情侣，让我们还是朋友也好，我真的需要那样的一个依赖，时过境迁，所有的想法都不能实现，还是要谢谢他给过我一个完美的初恋和大学时光。安
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孤凤叹寂凰的评论一眼万年……（对他，那是一种依赖，却不是爱～你的笑他无法代替）
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濛檬朦蒙的评论都说恋爱的两个人心会越靠越近，可是到底他爱你有多深才是爱？谁能完完全全体会到，那是爱？既然不是爱，为什么还那样坚持？可能就是这种忽冷忽热的感觉才是爱的过程吧，我不依赖你，但请你在乎我好么？如果不在乎了，请告诉我，我会轻轻放下的。既然两个人在一起没有我一个人的时候快乐，那还爱吗？
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你温柔走过清冷的街的评论你不想我离开，从一开始是不是就是依赖，那不是爱。否则，你怎么会不找我呢。我说，不辜时光短暂。你点了赞。那是我给自己的答案。是如何处理我们关系的答案。你知道吗，你认同吗。我们就这样彼此自欺欺人。
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蓝木贝贝女的评论我不知道你每次打来电话，被我直接挂了是什么感觉，但是我想我可能真的不那么在乎，之所以一直在一起恐怕是因为我们很熟悉，相处很舒服。所以那是一种依赖，并不是爱 武汉·流芳街区
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glorialee7232003的评论愛之中不能存有依賴，否則就不是真正的愛。那是條件的愛[思考]人因空虛而渴求愛去填補，那只會更空虛。因為愛是內在不是外在。[月亮][浮雲][心]
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绮鹿诺晗的评论有些爱，不是爱，那是依赖。习惯是个可怕的东西，因为你不知道，它会什么时候消失LU
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身心灵_心理_禅_灵性_疗愈的评论在你真正爱上你自己之前，不要说你爱任何人。那是假的，那只是你的需要，你需要人陪伴你,哄你，或你依赖一种关系，但那都不是爱！因为，当你还没有爱上你自己，你就无法给予对方爱，你无法分享你的生命。当你还没有爱上你自己之前，你无法真正的快乐、喜悦、幸福，你也无法把快乐喜悦和幸福给予别人。
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爱斯基摩Y奶瓶的评论当你对男人说：“你应该宠我，对我负责！”———那是潜意识里的依赖。每个人对爱的看法不一样，但控制不是爱的一种。姑娘，你有权力得到爱，你也有能力给予爱。你说是吗？宝贝，愿这个世界温柔地待你，但我更愿你先温柔地对待你自己。