章节目录
序言 第1章绪论 无助现象以及个人控制 习得性无助理论 习得性无助的三种含义 习得性无助：向内、向下以及向外 为什么习得性无助备受争议 为什么习得性无助如此广受关注 第2章动物的习得性无助 第一个习得性无助实验 习得性无助理论 争议话题 接近性对关联性 表征和预期 我们所知道的 我们所不知道的 第3章习得性无助的生物学基础 去甲肾上腺素 伽马氨基丁酸（GABA） 内源性鸦片样物质 神经递质、神经调质以及激素 促肾上腺皮质激素释放激素(CRH) 被忽略的话题 我们所知道的 我们所不知道的 第4章人类中的习得性无助 习得性无助的标准 实验室中习得性无助的操作定义 有关人类无助研究的一项元分析 人类无助的其他方面 习得性无助在人类中的普遍性 认知与自我报告 其他解释 我们所知道的 我们所不知道的 第5章从归因角度进行的修正 历史背景：归因理论及从归因角度进行的理论化 因果解释与控制点 修正后的习得性无助模型 评估解释风格 有关解释风格的实证研究 我们所知道的 我们所不知道的 第6章习得性无助与抑郁 什么是抑郁 对有关抑郁的习得性无助模型所做的修正 现代性和抑郁 争议话题 我们所知道的 我们所不知道的 第7章习得性无助与社会问题 习得性无助的标准 对相关应用所做的调查 我们所知道的 我们所不知道的 第8章习得性无助与生理健康 一些基本规律 导致疾病的危险因素 机制 动物以及人类身上的健康和疾病问题的对比 我们所知道的 我们所不知道的 第9章结语 一部简要的选择史 控制的重要性 习得性无助：科学争论和发展的一种模式 习得性无助和个人控制时代 乐观主义研究中心 参考文献
内容简介
二十世纪最伟大的心理学实验之一 积极心理学创始人塞利格曼教授的经典之作 塞利格曼作为积极心理学的创始人，他最重要的核心代表作之一就是本书，这也是他后来确立“积极心理学”理论的源头。 人或动物因为不可控事件而不断遭受挫败，便会感到自己对于一切都无能为力，丧失信心，陷入一种无助的心理状态。每个人对不可控事件的解释归因风格不同，也会造成不同后果。因“习得性无助”而产生的绝望、抑郁和意志消沉，成为许多心理和行为问题产生的根源。 学习成绩差、工作拖延低效、年老多病、失业、悲观抑郁、家庭暴力、拥挤现象……大量处于困境中的人身上，都常常会出现 “习得性无助”的特征。 习得性无助还具有扩散效应——看到别人多次遭受挫折，自己也会产生“无望”的感受。 20世纪60年代，美国心理学家塞利格曼用狗做了一项经典实验，起初把狗关在笼子里给以难受的电击，狗逃避不了；多次实验后取消逃避障碍，仍给以电击，此时狗本可以逃生，却非但不逃，反而不等电击出现就先倒在地上，绝望地等待痛苦的来临。自此，这一著名的心理学概念与这只“无助”的狗紧密相连。 随后的很多实验也证明 ,这种习得性无助在人身上也会发生。当一个人发现无论他如何努力，无论他干什么，都以失败而告终时，他就会觉得自己控制不了整个局面，于是，他的精神支柱就会瓦解，斗志也随之丧失，最终会放弃所有努力，真的陷入绝望。 “习得性无助”自被提出以来，既广受关注又充满争议。这本经典之作再现了这一实验过程，并结合有关研究和社会现象，深度剖析了深陷困境中的个体，以及“不可控事件”对人的影响。
下载说明
1、习得性无助是作者：（美）克里斯托弗·彼得森 （Chris创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接，所有电子书均为完整版！
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热门评论
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Jasmine_13汪的评论今天才知道，原来你也是妈妈宝，仔细阅读了习得性无助，随着你的轮廓由模糊渐渐变得清晰，有了越来越多的体味和感触
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未夕央的评论或许情况没有我所想的那么差……或许只是我习得性无助了……
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啊喂依然focus187_Tuan氏的评论#吴世勋喵星人#老少女又来晚安打卡[笑cry]依然是困，依然是放不下手机[doge]这几天在家根本没有复习 计划的好好的但就是不去干 然后我又疯狂的担心我接下来的专业课考试[悲伤]嗯 传说中的习得性无助。让我们放下手机，开始睡觉吧[哆啦A梦微笑]1..2...3...睡！[月亮]
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布朗汪的评论我这是习得性无助吗？真的好烦。都说烦恼来自自己的内心…我…真的好无助啊……只有自己帮助自己了，真的…加油加油加油啊
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Captain丶DK的评论很多时候总是感觉很累，想就此停下，沉淀下来算了，但我明白我还不能，因为我还没有找到我想要的，我不能被自己的惰性和惯性打败，我必须摆脱习得性无助，直到达到我心中理想的状态，在此之前，我会有一段很漫长的艰辛之旅。So keep looking,and don't settle.
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读书旅行挣钱的评论我得了习得性无助。就算是回到正常宽松的环境下也不能好好面对自己的内心。是啊，因为以前的人生里极端的生活成了常态。现在我想做回正常人
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JooHyeMin的评论给自己一个deadline。勇敢的自己决定自己的生活。不是我喜欢的我不要。不要习得性无助。那些强迫我的都滚一边去。
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Ty果冻蓝的评论对教育学感到习得性无助[拜拜] 湖州·米兰
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-Hildchen的评论来跟我念。习得性无助（业）缘始于跟原生家庭交流的挫败感。
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少扯犊子君-的评论读了 本·沙哈尔 的《幸福的方法》一书，终于理解了幸福的定义，习得性无助、忍辱负重型的人在我们生活中比比皆是，其实幸福感不来源于外物，来自固守本心，不忘初心，而且还是一种能力！一个用内心去创造幸福的能力！
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哎呀呀-年纪青青头柏柏的评论习得性无助感满格，尽人事听天命吧，尽最大的努力，无限的接近，不管结果如何，喜欢就好好喜欢，坚持就好好坚持，看书去了，拜拜[拳头][拳头][拳头]
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布丁爱吃芒果的评论习得性无助感。我会成功吗？？？我会吗？？？这一次次的，够要命的。
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磁器口横街76号真诚领域时光的评论[笑cry][笑cry][笑cry][笑cry][笑cry][笑cry]最近最常用的表情是这样地！是不是习得性无助感在加剧呀啊啊啊~．~……:：
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dream张小絮的评论高压型控制，习得性无助，责怪受害者
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片刻的评论#读心术#《内向者到底要不要变得外向？》by迎刃 ——内向的人一般都同时伴随自卑、自我设限、习得性无助，你们要彻底改变，需要先从思想认知的升级开始。
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EFun_Cola的评论不要让经验与经历驱使 而“习得性无助”[思考]
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Afightingpig的评论今天又睡了14个小时，仿佛回到学生时代。这是上大学以前的习惯，宁愿睡着也不愿醒来，因为睡着还可以做梦[可怜]是不是听着很可怜，对呀这就是我的过去，一直孤独无人陪伴，生活只是活着，而且不会找乐子[泪]因为从小就是这样孤单无助长大后就成了习得性无助。已然不知道怎样走出来 天津·挂甲寺
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台灯七的评论习惯了习得性无助，也就，没什么了。恩。
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Yolanda霞儿的评论每次都差一点点 已经习得性无助感
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倾听细微的声音的评论“饿猫取食”与“习得性无助感”-中小学心理健康教育2009年06期-手机知网 网页链接