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章节目录
第1章 跑步的历史
远古时代的跑步
业余跑步
非洲的跑步奇迹
随笔 探寻肯尼亚跑步奇迹的根源
第2章 跑步的目的
为了健康行动起来
耐力运动是健康的运动方式
为了身体、精神和灵魂跑步
心血管疾病的风险因素
适量跑步对身体的影响
任何年龄的人都可以跑步
开始跑步之前去做身体检查
访谈 约施卡·菲舍尔——摆脱了心肌梗死
第3章 装备
内容简介
《跑步圣经：最全面的跑步训练计划》自2004年在德国出版以后，畅销十年，常年稳居运动类畅销榜第一名。这本书是五星好评书籍，被跑步爱好者奉为经典之作。它由跑步冠军教练精心打造，使欧洲百万读者受益。本书包含逐周的训练计划、合理的饮食搭配指南、详细的步骤分解图，帮助读者速度、耐力、韧性和灵活性全方位提高，让读者在本书的指导下达成目标、超越自我。人天生就是跑步者，让本书伴你奔跑一生！
下载说明
1、跑步圣经是作者[德] 赫尔伯特·史迪凡尼创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接，所有电子书均为完整版！
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热门评论
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熊隐隐的肌肉练起来的评论跟键炎疼痛也得硬撑着，拖累了三位队友勉强抢到奖金，得歇好久！@跑步圣经汉跑团 #悦跑圈跑步# 我用@悦跑圈 跑了24.81公里 用时：03:46:36 网页链接
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PekingAI的评论奔跑在海岸峭壁--圣塔克鲁斯半马跑拍 网页链接 (出处: 跑步圣经网)
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江城泡泡的评论早安，起床了。准备出发比赛了，一起加油，武汉首届徒步大赛我们来了，最美江夏我们来了@跑步圣经汉跑团 @布鲁斯快跑 @buybuy努力变凹凸曼 @三一慢跑 @Carina有能量 @迪卡侬武汉后湖店 @凡高6888 @汉阳-棋乐无穷 @街坊君 @mariolopez @终结者322 @醉美胡杨911
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花湖小伙hoffman的评论发表了博文《跑步日记（1）》一次偶然的机会我知道了“跑步圣经”这个网站。还记得第一次打开那个网站，首页今日精彩推荐中的石斑鱼《运动第六年》这个帖子立马吸引了我的眼球，作者应该是一个高级白领，讲述了他工跑步日记（1）
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就在机场拿着船票等那艘小破船的评论跑步圣经吗 说的像没说一样
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跑小山的评论《跑步圣经》的作者George Sheehan说：“真正跑步的人是很幸运的人，他在自己灵魂深处发现了完美的东西。”
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蝴蝶展翅欲飞的评论感受风裹挟着发丝，从头顶和耳畔划过；汗水析出，在额头和鬓角结成细小的盐粒，仿佛在海风里的感觉。伴随着音乐的节奏，呼吸和步伐都平稳而坚定。看着路边莫名的小黄花在盛开，心情不知何时已经轻快的愉悦起来。#跑#@冯唐 @跑步健康指南 @跑步圣经网 @跑步指南 @安踏体育
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大胡子l哥的评论#运动有益#雾霾天，岔气就是为了让我少吸雾霾。可我想为大家净化空气[哈哈]@跑步心情 @跑步教不是邪教 @跑步圣经网 @跑步健康指南 @跑步指南 @跑步小分队 @益动 @益动GPS
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孤鸿远帆的评论作为一名文艺大叔，步可以不跑，相关书籍是必须要看的。其中最喜欢的便是乔治希恩的著作《跑步圣经》，只可惜旧版本的翻译有些粗糙，本来想更新到于嘉去年的译版，但转念又想不如直接升到原版算了。花了二十多美元心里舒坦多了，发现书籍裁剪质量不如人意。
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野玩具的评论读过《跑步圣经》 网页链接
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沪跑团三丰的评论2015-05-09大宁公园上跑姿课，第二次冒雨讲，我也是醉了！@领跑者FR @笑盈盈的盈 @王凤珣 @跑步圣经沪跑团 @珠峰的石头 @TomTom中国 @Ultra-TrailHZ100 @问道越野 @金刚狼日记
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醉美胡杨911的评论20150509江夏全国徒步大赛平安顺利完赛，感谢我给力的小伙伴们@江城泡泡 @行比一乡@笨笨/ka，谢谢我的跑团@跑步圣经汉跑团 谢谢今天一起陪跑的跑友们！ 唐家墩
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街坊君的评论江夏环山绿道徒步大会春游组与队友@mariolopez @汉阳-棋乐无穷 @善有善报姜小夏 始终贯彻慢慢跑,赏风景的宗旨完成24K,虽然天气炎热,组委会略显坑爹,但是与队友共同前进是最好的,同时也为5月的每周一个LSD第二周打下又一个基础,@跑步圣经汉跑团 @SunineY4mm @艾克米的梦想
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paradise椭的评论哈哈，玩赛啦，今天还遇见了跑团，又见泡泡哥，终点碰见说是两小时零三分完赛第四名，太腻害啦，泡哥，一姐果然是霸气啊…[鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌]@跑步圣经汉跑团
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小胖叫阿拉蕾的评论说下足类型的判断 - 跑步装备 - 跑步圣经网 - Powered by Discuz! @逍遥大胖 网页链接
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雷司令Riesling的评论发表了博文《每个人的马拉松》图：老将黄忠提起马拉松，文艺青年马上会想起村上春树的那本“跑步圣经”——《当我们谈论跑步我们在谈些什么》，常看电视比赛的知道这永远是一项非洲黑人夺冠的运动，实在对运动无感的每个人的马拉松
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奔跑的九转肥肠的评论那个啥，其实事情是这样子[脸红][脸红]所以求同去的小伙伴……@武汉跑步吧 @AmazingTracerRunningCrew @跑步圣经湖北版
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Liz庆的评论混搭组合…老乡同学校友，从博士到硕士到大一大二大三滴[晕]真是一群可爱又好玩的小伙伴~谢谢@武汉跑步吧 里的各位…@慢悠悠的流星 @疏离星 也祝贺他们取得好成绩！[鼓掌]蓝后偶遇一@跑步圣经汉跑团 的小伙伴还一起拍照玩耍了下。穿着跑步的衣服真是怎么也在铁轨上拍不出文艺的赶脚[笑cry]赞绿道风景
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有只-兔纸的评论#12周打卡# 今天状态简直棒，如果路况好点，不是坑坑洼洼的路面，估计可以4分多的配速了。这应该是我15公里以上最快的一次配速。澡堂不到8点就关门，学生党等不起，晚上的夜跑活动参加不了了，下次有机会一起吧[可怜]@跑步圣经汉跑团 @NikeRunning
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深圳顺溜奔跑的评论深圳顺溜奔跑日记:2015年5月11日(三月二十三）星期一，深圳天气25~30度阵雨。早上7点00分起跑，茶溪谷跑步12公里用时63分11秒，《挑战99天》12KMx40天=480公里。 以奔跑的方式感知快乐，梦想弥足珍贵，奔跑只为信仰。一年中的第131天，离全年的结束还有234天。“坚持梦想 不忘初心”，(跑步圣经)