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PART1 认识宽恕 将宽恕当成一种恩典赐予出去的人，当下立刻就解开了把他和对方扼住的重轭。一旦宽恕了，你就可以自在地继续你的人生，继续茁壮成长，不再是个受害者。一旦宽恕了，你就挣脱开那副重轭，你的未来也不再被过去锁住。 Chapter1 为什么要宽恕 宽恕的科学研究 宽恕带来全体的疗愈 宽恕带来真正的自由 我们共通的人性 宽恕不是奢侈品 一封宽恕的邀请函 Chapter2 宽恕不是…… 宽恕不是懦弱的表现 宽恕不是正义的颠覆 宽恕不是遗忘 宽恕不是容易的事 Chapter3 走向宽恕的历程 报复或者和好 要多久才能宽恕？ 难道没有不可饶恕的人吗？ PART2 宽恕的四段进程 之所以能够宽恕，是因为能够体认到彼此共通的人性。我们体认到，你我都是脆弱、会受伤、不完美的人类，谁都可能轻举妄动，谁都可能刻薄残酷。我们也体认到，没人本性邪恶，谁在一生当中所做过的最坏的那件事都不能代表这个人的本质。 Chapter4 把事情说出来 为什么要把事情说出来？ 说出真相 从陈述事实开始 不说的代价 决定要告诉谁 直接对加害者诉说 公开诉说 Chapter5 正视内心的感受 为什么要正视内心的感受？ 何时必须正视内心的感受？ 未曾正视的伤痛 哀悼扮演的角色 没有感觉才是错的 要找谁一起分担？ 找到你的声音 学会感受，学会宽恕 我们都是一家人 Chapter6 予以宽恕 选择宽恕的权利与自由 体认人性是共通的 真正的宽恕 说一个新的故事 默福的故事，我们的故事 在宽恕中成长 Chapter7 重建或放下这段关系 重建或放下 我们人人都有份 为你的需要提出请求 一个不寻常的请求 什么是放下？ 什么是重建？ 如果我们还没准备好 PART3 一切都能宽恕 当我们选择在自己的心里创造一个宽恕的世界，我们就是在改变世界。宽恕、和解、重建破碎的关系是我们的天性。每一只以宽恕之姿伸出去的手，都是一只努力缔造世界和平的手。 Chapter8 需要获得宽恕 寻求宽恕 不曾走上四段进程的代价 和解的第一步：认错 和解的第二步：见证痛苦并道歉 和解的第三步：请求宽恕 和解的第四步：重建或放下这段关系 Chapter9 宽恕自己 不停自责的痛苦 自我宽恕不是一张通行证 为什么应该宽恕自己？为什么宽恕自己那么难？ 你能直视镜中的自己吗？ 自我宽恕是什么？不是什么？ 自我宽恕需要什么？ 如何宽恕自己？ Chapter10 一个宽恕的世界 每个人都要彼此照顾 培养宽恕力 转化痛苦 如何创造一个宽恕的世界？ 修复我们的世界 一切都有关系
内容简介
本书是诺贝尔和平奖得主德斯蒙德—图图与女儿默福—图图合著的有关自我疗愈、与他人和解、与世界和解的心灵之书。全书深入探讨了宽恕之路的四段进程，即把事情讲出来，正视内心的感受，予以宽恕，重建或放下这段关系。通过明确的步骤和练习方法，向读者展示如何松开加害者对你的束缚，解开过往遭遇对你的捆绑，把你从怨恨与愤怒的链条下释放出来，最终与这个世界善意和解。 人世间，每个人都有被他人伤害的心碎时刻，每个人也都有祈求他人原谅的时候，愤怒和报复只会造成伤己伤人的共同沉沦与毁灭。“宽恕”是疗愈这些破碎必须踏上的旅程，也是我们重新归于完整的唯一方法。它指引你如何面对生命中最难堪的处境，以及当你的身心受到严重侮辱或创伤的时候，能够在“宽恕”与“报复”之间做出明智的选择。唯有真心地宽恕，才算完全放下；只有真正地放下仇恨，重建关系，人生才会大不同。
下载说明
1、宽恕是作者[南非]德斯蒙德—图图,[南非]默福—图创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接，所有电子书均为完整版！
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热门评论
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_u卉的评论【心理提醒】每个人都有不可告人的秘密，有自己的渴求、欲望，以及难以启齿的需要。所以，日[奥特曼]子要过下去，人们就要学会宽恕。
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姜二凡咩的评论从爱到恨到现在的谅解和宽恕，下一阶段就是遗忘吧[坏笑]
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我的外婆老捅我的评论一定要相信有因果报应这种东西，今天你占的便宜明天总会以另一种方式还回去，还是好好做人，才能被宽恕。
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采蓠南山的评论原谅，一是宽恕别人，二是解开自己心结。如果原谅了别人，自己却纠结万分，就是帮他人放下了负累，自己却旧伤添新愁。
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一念之閒_的评论时间，是距离也是宽恕，让一些东西更清晰，让一些感情更明白，让一切都趋于平静。早安，[心][心]#赵寅成#
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____________我一个人的评论你的眼泪让我无助，努力学习宽恕 原谅那错误，希望你能觉悟 我真的领悟。 分享单曲宽恕 （@网易云音乐 ）
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孙菲菲的评论--勇敢地面对困难、挫折和失败，这是人生不可或缺的体验；--勇敢地承担责任、维护真理、坚守底线，这是大学赋予你的良知和信念；--勇敢地放弃消受不起的钱财和承受不起的爱情；--勇敢的拒绝不可能完成的任务；--勇敢地宽恕自己、宽恕别人；--如果到了生死攸关那一刻，勇敢的保护好自己的亲人和家
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张琪薰Brenda的评论108颗佛珠的含义：第95颗--你永远要宽恕众生，不论他有多坏，甚至他伤害过你，你一定要放下，才能得到真正的快乐
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基督徒律师郭海波的评论行为纯正的贫穷人胜过乖谬愚妄的富足人。……人有见识就不轻易发怒；宽恕人的过失便是自己的荣耀。……怜悯贫穷的，就是借给耶和华；他的善行，耶和华必偿还。趁有指望，管教你的儿子；你的心不可任他死亡。 (箴言 19:1,11,17-18 和合本) 成都·华阳镇街区
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轻轻低低慢慢悠悠的评论因为懂得，所以慈悲。人的感知是有局限的，你得特别敏锐。可是再敏锐，还是有空白。小时候看圣经上说什么是爱，就是有人打了你的右脸，你把左脸伸过去给他打。当时非常不懂，这不是疯子吗？长大后才渐渐懂一点点。所以说神才那么伟大，谦卑而宽容，神爱世人，连罪人他都是可以宽恕的～
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丹妹儿Daisy的评论一颗灰暗的心 足以笼罩整个天空 一张拉长的脸 其实是在重复着烦恼的流程 人生向前 总是需要那些清醒 平和 乐观 活泼 豁达与宽恕的力量和精神 让我们在通过顺境和逆境的过程中 能够保持一份内心的安静 化解那些牵绊 度过那些患得患失
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吾爱自然1107的评论错了就要受到惩罚，都讲宽恕法律还有什么严肃性，有权势背景的人更加肆无忌惮了//@Tenacious__Z:只懂得宽恕有什么用//【山东篡改志愿考生处崩溃边缘 十几天瘦了十几斤】 山东篡改志愿考生处崩...
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嫉妒的懦弱的评论【职场心语】1.聪明人的嘴藏在心里,愚蠢人的心摆在嘴上。2.原谅是学习放下,让怨恨不再控制自己.3.完整的生命,在于宽恕,容忍和热爱，如果没有这些,拥有的所有,也是虚无.4、饶恕是抵挡仇恨,医治仇恨的良药。5.生气就是拿他人的错误来惩罚自己。6.每天花一点时间来想想应该感谢谁。
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Q胖子与喵狗的日常的评论以德报德，以直报怨，我能力有限，只能宽恕我的朋友亲人，我心有不甘，必须报复对我施恶的人。
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小双双313的评论【人生谨记】 三样东西一去不返：时间、言辞和机会； 三样东西足以毁掉一个人：怒气、骄傲和不宽恕； 三样东西永不应放弃：平和、诚实和希望； 三样东西最无价：爱、善良和亲友； 三样东西最无常：成功、财富和梦想； 三样东西成就一个人：真诚、承诺和勤奋； 早安 双城市
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蕙兰瑜伽的评论【蕙言慧语】当我们向他人道歉时，不应该指望对方会自动原谅我们。因为对于曾被得罪的人而言，宽恕我们是一项精神上的挑战，也许能战胜，也许不能。而我们只能真诚道歉，无论对方是否接受，都继续关爱对方，这才是无条件的爱的表现。早安！
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维国青的评论如欲采蜜，勿蹴蜂房（不要批评、责怪或抱怨他人）。人就是这样，做错事的时[good]候只会怨天尤人，就是不去责怪自己。善解人意和宽恕他人，需要有修养自制的功夫。
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鸡涌大人的洗脚婢的评论睡觉。愿上帝宽恕愿菩萨保佑。[祈祷]
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普泽天下敬天爱人的评论诚无悔，恕无怨，和无伤，忍无辱。【译文】真诚待人可以无悔，宽恕别人可以消除仇怨，谦和待人可以免除彼此伤害，善于忍耐则不会招致羞辱。
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童心砼得32472的评论当你修炼到足以包容所有生活之不快，以宽恕之心向后看，以希望之心向前看，以同情之心向下看，以感激之心向上看时，你就站在了灵魂的最高处。当你能够忘记你的过去，看重你的现在，乐观你的未来时，明白成功不会显赫你，失败不会击垮你，平淡不会淹没你时，你就站在了生命的最高处。