欢迎来到相识电子书!

分类:生活

  • 中国脂肪肝防治指南(科普版)

    作者:范建高, 庄辉

    中国脂肪肝防治指南(科普版)全书用深入浅出的文字、图文并茂的形式,系统介绍了非酒精性脂肪性肝病和酒精肝病的临床特征、诊断方法,以及预防和治疗策略,并为广大脂肪肝患者提供了通俗易懂、切实可行的饮食处方、运动处方等。 
  • 远离颈肩腰腿痛:拉伸让你更健康

    作者:王艳 编著

    远离颈肩腰腿痛:拉伸让你更健康白领有着“久坐族”的标签,而这个标签,正说明了白领易出现亚健康的原因。本书精心选取的健身操,是专为白领设计的,既遵循工作规律特点,让白领一族完全有时间做个5分钟的小动作,又充分利用办公环境和设施,让健身操变得不那么刻意,随时可以做。而且动作简单易学,坚持一段时间,就能帮助白领一族赶走办公室综合征。 
  • 全球最时尚的生活方式健走

    作者:(美)史塔曼 著,彭相珍 译

    全球最时尚的生活方式健走这是一本关于健身饮食减肥的书。健走,不仅是一种运动,更是一种生活态度。欧美最流行的健身方式——健走,年轻人中掀起了健身的热潮。零基础、零运动伤害,无须特定场地,不用投资装备,只要迈开大步、提高速度、摆动双臂、抬头挺胸,就可以开始健走。不同于一般的魔鬼式饥饿节食瘦身方法,或是痛苦且运动伤害大的剧烈运动,每天坚持40分钟健走运动,加上40/40健康饮食方案,21... 
  • 跑步圣经

    作者:[德] 赫尔伯特·史迪凡尼

    《跑步圣经:最全面的跑步训练计划》自2004年在德国出版以后,畅销十年,常年稳居运动类畅销榜第一名。这本书是五星好评书籍,被跑步爱好者奉为经典之作。它由跑步冠军教练精心打造,使欧洲百万读者受益。本书包含逐周的训练计划、合理的饮食搭配指南、详细的步骤分解图,帮助读者速度、耐力、韧性和灵活性全方位提高,让读者在本书的指导下达成目标、超越自我。人天生就是跑步者,让本书伴你奔跑一生!
  • 你的身体,是一切美好的开始

    作者:【美】卡梅隆˙迪亚茨,【美】桑德拉˙巴克

    这不是一本关于体重的书,而是关于如何做出正确的选择。卡梅隆希望更多的女性能通过她的书多多爱惜身体。她想强调的是,当你拥有了有关身体的足够知识,并且竭尽所能地善待它,它便会给你最好的回报。 内容简介 这本书并非一本节食瘦身书、一本运动养生书,也不是一本让你脱胎换骨、成为别人的手册。这是一本让你更好地做你自己的指南书。你将成为你所能成为的最美丽、最健康、最自信的女人,并且你应该得到这些,因为你比你想象中的更美好。 卡梅隆˙迪亚茨将她在20年来的健康之旅中得到的建议、提示、技巧和有用的科学,与女性朋友们分享。她想让女士们明白,变健康永远比变瘦更重要。我们的身体永远是我们所能拥有的最好也是最重要的有形之物,只有了解她、接受她、呵护她,才能真正拥有自信、遇见美好。 在这本书里,没有设定任何需要你在一周、一个月或一年内达成的目标。最好的东西都是不可能速成的,那种能让你一夜之间变得健健康康、快快乐乐的速效良方、魔力药丸,是根本不存在的。本书的目标是你未来的永远。你将得到的不是减掉几斤体重、缩小几寸腰围,而是全方位的身心健康。今天、明天,直到20年后,营养、运动、自律都是最值得你花时间去关注的问题,因为这些就是健康,而健康就是一切。 经过20年的职业生涯,卡梅隆˙迪亚茨已经成为数百万女性的榜样。不过,这位纤秾合度、热爱运动的女明星坦承,自己也曾有过被大量垃圾食品摧毁皮肤和身体的惨痛经历。“如果说人如其食,那时的我就是一个多奶油、多酱汁、不放洋葱的墨西哥大豆玉米煎饼。”生活的教训促使她开始学习营养与健康之间千丝万缕的联系,并由此引发了她探索照顾身体的最佳方式的热情。她在这本书里分享的知识,全部来自于她多年来的个人经验,以及她与多位顶级健康专家们的交谈。 从营养篇开始,卡梅隆强调,女性应该用营养丰富的食物满足身体对能量的本能的需求,而不是害怕和无视饥饿感。 在第二部分健康篇,卡梅隆也强调了坚持体育运动的重要性。很多女性认为锻炼的目的只是减重或增强肌肉张力,却没意识到锻炼对于改善情绪、增强体质、预防疾病也至关重要。卡梅隆提供了挑选合适的锻炼计划的技巧,分享了她自己的锻炼策略,希望帮你找到最适合你的那一种。 在第三部分心灵篇,卡梅隆强调,信息只有被使用才能发挥价值。她希望每个人都能掌控自己的人生,学会自律,学会如何不断付出努力。那种能让你一夜之间变得健健康康、快快乐乐的速效良方、魔力药丸,是不存在的。只有长久的努力,才能获得足够的欢喜。 最后,卡梅隆说:姑娘们,清醒起来,爱你自己,照顾好你自己。你的身体是你所拥有的最宝贵的东西。这也是卡梅隆创作本书的初衷。 健康美丽的身体始于知识的积累和将知识转化为行动的过程。在这本书里,女性朋友们会得到创造健康身体所需的所有工具,并在将来的岁月中快乐地生活。
  • 本草纲目养生智慧(精装)

    作者:孙舜华 编著

    本草纲目养生智慧(精装)本书的主要内容包括:《本草纲目》,中国第一药典;从《本草纲目》说养生;《本草纲目》中的饮食原则;《本草纲目》中的入药规律;男女阴阳不同,养生身体有侧重等。 
  • 复旦·健康系列:养生话题百篇

    作者:毛颂赞 编著

    复旦·健康系列:养生话题百篇本书囊括了古今中外十多位名人的养生之道和人生体验;还涉及精神养生、防病养生、健身养生、饮食养生和节气养生等内容。其中,节气养生占了全书的1/4的篇幅,也是本书的一大特色。 
  • 关节疼痛257个怎么办(第2版)

    作者:杜心如

    关节疼痛257个怎么办(第2版)本书主要内容包括:您了解关节的组成吗?关节有哪几种类型?何谓不动关节和少动关节?关节软骨的结构是什么?关节软骨的功能有哪些等。 
  • 矮身材儿童266个怎么办(第2版)

    作者:鲍秀兰

    矮身材儿童266个怎么办(第2版)本书主要内容包括:正常儿童的体格生长发育、矮小儿童概述、家族性身材矮小、体质性生长发育延迟、特发性矮小儿童和精神剥夺性侏儒、小于胎龄儿矮小儿童等。 
  • 偏见的本质

    作者:[美]戈登·奥尔波特

    舒适圈、鄙视链、地图炮、替罪羊……打破偏见从了解偏见开始;《社会性动物》阿伦森推荐的“偏见百科全书”;哈佛大学著名心理学家戈登•奥尔波特写就;偏见是“大脑偷懒”的常态,也是社会习俗对个人价值的侵害,消除偏见不仅要改变个人的行为态度,也要改变导致不平等的社会机构和制度;偏见研究领域的奠基性著作;社会心理学入门必读

    ▋编辑推荐

    ▶畅销六十余年的社会心理学名作,截至1979年,全球销量就已突破50万册

    ▶有层次地从个人心理、社会、传媒、教育、政策等各个方面对偏见的成因和形态做了分析,让读者充分理解这个现象的顽固和复杂。

    ▶为偏见研究这个学术领域规划了路线图,激发了此后一代代学者的研究灵感。美国心理学会(APA)的网站显示,这本书总共被引用了37676次

    ▶中文全本首次引进,现任哈佛大学心理学系理查•克拉克•卡波特社会伦理学讲席教授马扎林•贝纳基作序推荐

    ▋内容简介

    本书深入洞察了人类经验复杂性的核心话题“偏见与歧视”,是哈佛大学心理学家、当代社会心理学奠基人之一、人格心理学之父戈登•奥尔波特里程碑式的著作。

    在本书出版之前,心理学界普遍认为“偏见”只是个别的,品德有缺陷的个体所持有的恶劣信念,只要大多数善良的好公民与这些“害群之马”划清界限,就可以把偏见的影响降到最低。而奥尔波特以雄辩的论述和大量来自实证研究的数据证明了,偏见要比人们想象得普遍很多;它是人类认知结构和社会组织形态的必然产物,而想要解决偏见造成的问题,就需要探究和改变其深层根源。

    奥尔波特全面而深刻的研究揭示了“偏见”这一由来已久的问题的方方面面:它在个人身上的根源是什么,社会心理学层面的根源又在哪里;它的表现形式都有哪些;它对个体和群体又有着哪些影响,等等。奥尔波特探究了偏见与不同社会环境和社会变量之间关系的类型,并进一步提出了关于如何减少歧视和偏见所带来的不良影响的建议。

    自1954年在美国首次出版以来,《偏见的本质》就一直是这个领域奠基性的权威著作,即使是数十年后的今天,虽然关于偏见的细化研究比起当时已经有了极大的进步,但奥尔波特这本经典著作仍然不减其魅力,始终是所有社会心理学研究者的案头必读之书。

    ▋媒体赞誉

    很可能是所有出版过的关于这个问题各个方面的研究著作中最出色的一部。

    ——《人格研究期刊》

    一本深刻的著作……作为研究资料来源,这本书本身就堪称一个图书馆。

    ——《基督教先驱报》

    ▋名人推荐

    《偏见的本质》是严谨的学术讨论和人文价值的惊人结合体……这本书影响了整整一代社会心理学家。

    ——埃利奥特•阿伦森,美国艺术与科学学院院士,《社会性动物》作者

    众所周知,《偏见的本质》是一部经典之作。它的目录为人们讨论和理解偏见这个复杂的人类问题建立了社会科学的学术取径。

    ——肯尼思•克拉克,纽约城市大学社会心理学教授,社会改革家

    这部书的目录在实质上组织了对偏见这一重要概念的学术研究。《偏见的本质》勾画出了研究的领域,确立了其中的基本类别和问题,并将其置于一个广泛的、折衷的框架中,这一框架一直到今天还在使用。

    ——托马斯•佩蒂格鲁,加州大学圣克鲁兹分校心理学教授

    当下, 新冠病毒疫情引起不少群际间关系紧张,这本书及时地给读者提供了对偏见的科学分析,是关心社会共融及世界和平的必读天书。

    ——康萤仪,香港中文大学商学院卓敏市场学教授

  • 赖声川剧作集:第二辑

    作者:赖声川

    《赖声川剧作集:第二辑》收录了《曾经如是》《幺幺洞捌》《隐藏的宝藏》《那一夜,在旅途中说相声》《这一夜,Women说相声》《千禧夜,我们说相声》《台湾怪谭》七部话剧剧本。

    ————

    幺幺洞捌(首演于2019年):2019年的作家舒彤无意间发现自己的工作室通往1943年的世界,在那里,一场战役就要打响,一个名为“幺幺洞捌”的秘密行动已经到了最紧要的关头。并置的空间,浪漫的邂逅,文学与艺术,音乐和雕塑,战争、密报和永恒的爱与勇气,正在上演。

    曾经如是(首演于2019年):故事从一个淳朴的山村开始,那里的人们敬畏自然和大山,日子安静地流逝。一场突发的地震打破了宁静,他们前往纽约,却遭遇了“911”事件。在命运的洪流中,在接连而至的灾厄中,活下来的人们能如愿找到心中的那片“净土”吗?

    隐藏的宝藏(首演于2018年):即将拆除的剧场迎来最后一批观众,古罗马戏剧研究学者王彩云在此举办学术研讨会,同时上演两场古罗马戏剧《一坛金》。然而演出过程中,这个临时组建的剧团成员竟在剧场发现了一堵塞满美金的墙!于是荒诞的闹剧展开,人性的欲望一层层被剥离,剧场中的“罗生门”正在上演……

    台湾怪谭(首演于1991年):这是一出别有心裁的另类单口相声剧。在台上,一个经常散神、岔题的说书人正在说一个关于一个人格分裂的人的故事,描绘出当代台湾怪象与乱象。值得一提的是,除了演员,还有一台电视机播放提前录好的捧哏视频,在真人与影像的互动中,荒诞的感觉愈发强烈。

    千禧夜,我们说相声(首演于2000年):本剧场景设在相声的发源北京,从1900年12月31日开始,借北京一家“千年茶园”的相声表演,串连起在现代上海的一个“良心会”的传销活动,全剧穿梭时空一百年,前呼后应,借今论古,借古讽今,展现了世纪末人们面对未来的期待、惶恐和一点不安全感。

    这一夜,Women说相声(首演于2005年):在一场名为“Total Women”的产品公司酬宾大会上,两名超级业务员与一名误入的女子展开了对话,引出七个段子。这些段子涉及女人在容貌、身材、感情、婚姻等层面的状态和困惑,话题从缠足丰胸到骂街劈腿,辛辣有趣,勾勒出了不同时代的女人形象。

    那一夜,在旅途中说相声(首演于2011年):吕仁是追求极致享受的六星级旅客,程克则是位以迷路为目的的背包客,两人在南太平洋的小岛上相遇,随后遭遇变故被困住而相知。两位旅游达人以各自极端的旅行哲学,互相探讨旅行的意义和价值,在生命的旅途中回顾自己的足迹,展望未来的行程。

    —————————

    (一)“亚洲剧场导演之翘楚”赖声川,三部全新力作+四部经典相声剧大结集

    赖声川被誉为“现 今最顶尖的中文剧作家”(BBC),“亚洲剧场导演之翘楚”(《中国日报》),由他编剧并导演的等话剧巡演数年,仍一票难求。《赖声川剧作集:第二辑》收录了他的七部经典剧作。

    (二)赖声川亲自校阅,定本出版

    赖声川本人臻选剧目版本,亲自逐字逐句审订,内容权威,适合大众阅读。

    独家收藏各个剧目世界首演信息,包含原始演出阵容、演出年份及地点、时间,满足剧迷收藏需求。

    剧本前有演出场景介绍,舞台设计细节,“年轻人拿在手里就可以排戏”;剧本后附有该剧每一版本的演出时间地点及演员和幕后阵容,超全演出资料首度公开。

    (三)赖声川幕后工作剧照与导演手稿悉数纳入,首度亮相

    创造性地在封面采用了赖声川历年来的幕后工作剧照元素和对应剧目的导演手稿,往常只在展览中才可以窥到的幕后资料,悉数奉献给读者,更具收藏价值!

    (四)赖氏相声剧,让你在艰难的生活里大笑,更让你“大笑过后,一阵凄凉”

    相声剧是赖声川独创的话剧形式,由一位或多位演员在台上,用单口、对口或群口相声的形式,对社会时事、人间百态进行描述和点评,嬉笑怒骂间皆是文章。本辑纳入的四部相声剧,在形式上包含了单口、对口、群口相声,在题材上涉及到社会时事、性别议题、历史领域等,展现了赖氏戏剧的另一面。同时,这也是大陆第一次有规模地出版赖声川的相声剧。

    (五)延续第一辑的创意装帧:复古节目单,手工黏贴工艺,下沉式舞台设计,菲林印刷,可360°翻折

    复古话剧节目单设计,颜色和版式都大胆、复古,内容饱满;采用手工黏贴工艺,

    掀开节目单可看到下沉封面,更有看剧的仪式感。

    邀请中央美术学院蒋华、严永亮进行字体设计,第一辑设计师艾藤继续操刀全部装帧设计,使7本大众熟知的话剧焕发出新的魅力,给人更多的遐想空间。

    套装函套模切窗口,采用菲林印刷剧院图片,呈现《曾经如是》的经典演出场景,给读者沉浸舞台感。

    书脊喷涂赖声川珍贵手稿,为《千禧夜,我们说相声》的角色“玩意儿”,诙谐有趣。按照剧目的首演时间排列,即可拼出完整的手稿图像,增强趣味和收藏价值。

    裸脊锁线装帧,不仅可180°平摊,还可360°翻折,单手持书无压力。

  • 你想过怎样的一生?

    作者:[德] 海克·法勒 文 / [意] 瓦莱里奥·维达里 图

    从0 到100 岁,该学会的人生大事,都在这些生活的小事里了。

    ◎ 编辑推荐

    ★ 0—100岁都能看懂的“人生预告片” ,道尽一生心路历程与智慧,让人眼底含泪。

    ☆ 风靡全球的“心灵疗愈成人绘本”,让心回归简单。没有“应该要过”的人生,只有“想要过的人生”。

    ◆ 不管你正处在哪个阶段,书中都有与你此时此刻生命状态共鸣的一句话。

    ◇ 书中的感悟全部来源于真实生活。

    作者亲身采访不同年龄、不同社会地位、不同国籍的各色人物,她只问他们一个问题:“生活教会了你什么?”将他们的所思所感汇集成了这本0-100岁的故事。

    ● 一岁,一年,一幅图,一句话。

    每一个年龄阶段的感悟只用一幅图和一句话来表达。以绘本方式写人生哲学,能给读者更多留白和解读空间,更容易引起共鸣,让读者带入自己的故事

    ○《纽约时报》年度最佳插画奖、葡萄牙绘本插画大奖、布拉迪斯拉发国际插画双年展奖、韩国CJ 图画书奖得主纯真手绘。色粉、蜡笔等综合材料绘制,犹如小孩子的稚嫩笔触,突显初生时的纯粹,年老时的通达。

    ◎ 媒体评论

    一岁,一年,一幅图,一句话。道尽人生历程与智慧,让人眼底含泪。——柏林文学周刊

    这可能是本年度最美丽、动人的书。——奥地利新闻报

    不是简单读读就完了的书,它会陪你经历真正的生活。——纽约书评

    ◎ 内容简介

    本书的诞生源于一份礼物。作者海克·法勒是德国《时代周刊》的编辑,当她看到刚出生的可爱侄女时,突然萌发了创作灵感:写一本独一无二的书,让侄女知道即将要面对的一生。她邀请获奖无数的插画家瓦莱里奥·维达里共同创作,自己则亲身采访不同年龄、不同社会地位、不同国籍的各色人物,集合成了这本从0 到100 岁的故事。她只问他们一个问题:“生活教会了你什么?”

    采访后她意外发现,许多背景差异很大的人,在不同的人生阶段,对世界的理解竟有一些相似之处,比如:

    19 岁时,会经常讨厌自己。

    36 岁时,发现现实与想象相去甚远。

    43 岁时,学会了为自己而活。

    51 岁时,接受了父母的样子。

    75 岁时,学会了遗忘。

    80 岁时,感到生命有限,更加珍惜当下。

    92 岁时,接受了人终会死亡的事实。

    你将逐年、逐页地顺着一生的时间,经历我们每个人都有可能遇到的小事情。相信,不管你正处在人生哪个阶段,书中都有与你此时此刻生命状态共鸣的一句话。你的人生,走到了哪一年?

  • 人体经络穴位使用一本全(精装)

    作者:宇琦,九峰 编著

    人体经络穴位使用一本全(精装)本书共分为上中下三篇,主要内容包括:奇经八脉和十二正经腧穴、经络穴位自我保健法、日常生活和工作里的经络穴位养生。 
  • 灸除百病刮痧保健全书(彩图精装)

    作者:宇琦,崔绢 编著

    灸除百病刮痧保健全书(彩图精装)本书用通俗易懂的语言讲解了艾灸与刮痧的医学理论,教给你简便、实用又有效的防病、保健、治疗方法,让你学会扶正人体阳气,驱除体内寒邪、瘀滞的艾灸法,掌握让潜藏疾病无所遁形的刮痧术。 
  • 九种体质养生全书(彩图精装)

    作者:慈艳丽 编著

    九种体质养生全书(彩图精装)本书将每种体质的形成原因、主要特征、易感疾病及保健方法都进行了清晰明了的讲解,以便告诉读者怎么判断自己的体质属性,不同的体质易患哪些疾病,平时饮食起居应该如何保养,以减少发病的概率等内容。 
  • 刮痧拔罐针灸全书(彩图精装)

    作者:慈艳丽 编著

    刮痧拔罐针灸全书(彩图精装)本书用通俗易懂的语言讲解了刮痧、拔罐和针灸的中医理论基础,如经络、穴位的基本知识,全息理论,各种穴位的适应症。并分别介绍了各种刮痧用具,常见疾病的刮痧治疗方法,不同体质的刮痧方法、刮痧的注意事项及禁忌症等。 
  • 不可不知的1000个健康常识(精装)

    作者:王浩 编著

    不可不知的1000个健康常识(精装)本书中介绍了1000多个人们应该知道的健康常识,内容涉及日常生活的方方面面,并进行了合理的分类,与便于读者阅读使用,共包括“穿衣与健康”“各种食物与健康”“饮食搭配与健康”“饮食习惯与健康”“居住与健康”“生活习惯与健康”等17个方面。 
  • 小穴位大健康全书(彩图精装)

    作者:李中,宿春礼,姚冬脂 编著

    小穴位大健康全书(彩图精装)本书不仅系统介绍了每条经脉在人体的循行,还讲述了经络与五脏六腑、人体各种疾病的关系,重点介绍了人体常见穴位的准确取穴方法和治疗作用。 
  • 细节决定健康全书(彩图精装)

    作者:焦亮 编著

    细节决定健康全书(彩图精装)《细节决定健康全书》详细介绍了决定健康的1000多个生活细节,内容包括饮食细节、厨房细节、健康进补细节、排毒细节、睡眠细节、运动细节、心理细节、居家细节、家电细节、美容化妆细节等。 
  • 糖尿病治疗与保养全书(彩图精装)

    作者:曹兴泽 编著

    糖尿病治疗与保养全书(彩图精装)本书详尽介绍饮食、运动、药物、针灸、心里等治疗手段;精选奇效古方、验方、偏方;提供了大量汤羹、药膳等,美味又治病;传授应对糖尿病急症的实用技巧,是糖尿病患者的完全康复指南。