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标签:瘦孕
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瘦孕
《瘦孕(献给天下女人的饮食心经)》主要内容包括:轻松“瘦孕”好快乐、准备怀孕:打造温暖体质,迎接健康宝宝、温暖体质就是要靠吃呀、吃的原则简单到谁都学得会、有肉、有菜、有淀粉,这样吃就对了、邱老师的好孕小提醒:怀孕前的准备事项、怀孕前期0~12周:调整饮食,零害喜达成、孕中期13~24周:增量摄取蛋白质和胶质,精准地管理体重、怀孕后期25~36周:为泌乳提前做准备,别怕不能哺乳、产前一个月的准备期:宝宝就要准备好了,你呢?产后一个月的月子期:照顾宝宝也要照顾自己等。 -
瘦孕
在《擇食》顛覆你的瘦身觀念之後, 邱老師還要告訴你關於懷孕,你絕對不相信的三大祕密: ★受孕方式超簡單! ★懷孕過程好輕鬆! ★產後瘦身最窈窕! 相信我,這些都可能成真! 如果你是以下三種人,請立即翻閱本書: ◆想懷孕卻屢次做人失敗,肚子遲遲未有消息。 ◆正在懷孕卻飽受孕症之苦,舉凡水腫、孕吐、肥胖、妊娠……。 ◆產後卸貨肚子一樣大、體重恢復不了、苗條已經遠離。 本書特色 ◆解決妳的難孕體質問題,幫助你好孕快來到,不用活受罪! ◆四個現身案例,證實確實有效的方法,你也可以做得到。 ◆破除懷孕錯誤迷思,傳遞好孕正確觀念,其實懷孕不用那麼累。 ◆女星不公開的好孕秘笈,讓你美麗地走過懷胎十月、產後立即瘦身! ◆吃對食物、調對體質,懷孕前、中、後都一定要做的事! 本書精華 ◆身體還沒調養好之前,不要急著受孕! 先把母體調養到最佳狀態,避免先受孕,可以讓你的孕期美妙無比! ◆懷孕不難,只要培養溫暖體質就沒問題。 有些人以為自己患有不孕症,但其實你可能只是體質不夠溫。 ◆別道聽塗說!懷孕的過程一點也不辛苦。 水腫?抽筋?發胖?妊娠?準媽咪們,其實你可以不要那麼累。 ◆你也可以跟女星一樣產後立瘦,還你青春肉體。 照著我的方法,百分之百執行,你會比產前還要濃纖合度,連你都不敢相信。 ◆大家各說各話,懷孕食療到底該怎麼吃? 麻油雞?燉雞?No!No!No!優質蛋白和膠質才是產婦美麗、寶貝健康的關鍵。 ◆懷孕不是發胖的藉口,你一定要改正這錯誤觀念。 還孕前三個月是不應該變胖的,胖都是胖到母體本身而已。 ◆過敏體質一定會遺傳,我害寶貝要痛苦一輩子? 先調整自己的過敏症狀,至少穩定三個月後再懷孕,可降低寶貝也同樣過敏。 ◆月子期間請將月子水當水喝,發奶又健康。 用月子湯和月子餐調養身體,媽咪們可以健康發奶,還能擁有好體質,如獲新生! ◆調整心態、放鬆心情,陪產人很重要。 你可以自己選擇一個好的陪產人,以能夠協助妳穩定情緒最重要。 ◆量身打造的孕前舒緩按摩,讓你生產過程更輕鬆。 孕期後期的腰背承受極大壓力,正確的舒緩按摩可以讓你生產更順利。 ◆邱老師的貼身小叮嚀,讓你不慌不忙不失措!(給懷孕初期的妳—) 【Do】 ○繼續好好攝取優質蛋白質,每餐都有飯、有菜、有肉的飲食原則別忘記喲。 ○保持正常生活作息,記得11點就上床睡覺,將來寶寶才不會半夜吵得妳永遠都無法11點就睡。 ○記得補充葉酸、孕婦新寶納多。 ○增加鈣質補充,1000mg的檸檬酸鈣,三餐後各吃一顆。 【Don’t】 × 別穿高跟鞋。高跟鞋會讓骨盆歪斜或脊椎側彎更嚴重,並且影響懷孕。 × 避免劇烈運動,諸如打球、跑步、劇烈的有氧運動都應停止。 × 四帖雞湯中,第一帖雞湯去掉蔘鬚,第三帖雞湯停用,並且維持整個孕期。 × 泡澡或泡腳在孕期當中是被禁止的喲。 × 孕婦要避免提重物。
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