她，是个不折不扣的懒人+吃货， 5分钟的运动都坚持不了， 她，曾经崩开过世上最结实的牛仔裤， 她，49天从L号减到XS号， 腰围狂减15cm，腿围瘦9cm， 她，40岁大婶拥有23岁少女身材！ 她，《康熙来了》《女人我最大》特邀嘉宾 她，是夜宵都敢吃，绝不运动的瘦子 如果她都能瘦， 你有什么不可以？！ 专为懒人、吃货准备 一年重印70余次, 台湾生活类图书畅销榜NO.1 《奈大婶变XS小姐！吃货49天甩肉排毒大变身》是一本介绍40岁中年大婶49天逆袭少女、甩肉排毒大变身的案例书，更是一本塑形旅程大公开、瘦身秘密全揭露的爆笑日记书。 “本以为中年女性瘦身难如登天，原来不仅轻松简单，速度也不慢，7天就有明显的外形转变” 撑爆了世界上最结实的牛仔裤之后，贵妇奈奈终于承认自己胖的事实，于是展开了一场爆笑又真实的减肥大作战。从胖奈的诞生到奈婶的觉醒，最终逆袭，全文以诙谐搞笑地叙述，绝伦纷呈的文笔公开减肥步骤，减肥餐被大吃大喝的奈奈首先抛弃，独创不瘦胸不伤膝盖不壮小腿的运动方法，进而大量研究国内外著作、咨询减肥名医，研创出营养极简的速瘦餐，流着口水边吃边瘦。 40岁的贵妇奈奈靠着减肥的黄金关键：增加肌肉、调整体质。完全不节食、不饿肚子、不流汗的辛苦运动，减肥期间还照样吃宵夜！只花了49天的时间就让腰围少了 15cm、大腿减掉9 cm、体内年龄只有23岁！从之前只穿得下L size的衣服，到瘦出XS size的漂亮曲线。 减肥并不难，难得是愉悦减肥的心情，踏上爆笑中轻松简单塑身的列车，华丽丽地逆袭吧！ 独门瘦身秘笈分享 1.塑身公主贵妇奈奈在大量研究各种国内外知识、咨询减肥名医的基础上自创研发出“超营养极速极简无脑激瘦菜单”帮你养成吃不胖的体质。 2. 大吃大喝还瘦0.2公斤，全靠细嚼慢咽、高基础代谢和体内酵素，一条一条真人验证的生活好习惯，倾情巨献。 3. 不管是伸展操还是跑步运动，都有弊端，跟着奈奈学习不瘦胸、不伤膝盖、不壮小腿又极速有效的瘦身运动。 4. 平时顾好脊椎和肩胛骨，决定不再驼背就是激瘦的开始！ 5.塑身减的不是公斤而是公分，只有身材标准、前凸后翘才是所有减肥者的追求，所以规避“排骨”美女的最有效方法就是把肥肉变肌肉，增加优质肌肉，塑造自己的玲珑曲线美。

你想知道为什么瘦子永远吃不胖，胖的人却怎么也减不下来的原因吗？ 那根本上是由你的体质来决定的。 如果你是温暖体质，那么身体的热量消耗就会很快，身体自然想胖也胖不起来。 如果你是寒凉体质，那么身体的水分和热量便排不出去，就算是通过别的办法暂时减下来了，也会马上反弹的！！！ 《身体暖暖就能瘦》已经被无数人证实是一种最有效、最根本和最简单的减肥方法，只要每天6杯生姜红茶，你就会发现，你也不会觉得手脚冰冷了，也不用把自己裹得严严实实的。而就这在这个时候，你还会惊喜地发现，大腿上、腰上、脸上的肉肉也变少啦，精神更好啦！！这就是身体暖暖就能瘦的奥秘哦！！

《神奇的生姜红茶减肥》内容简介：快点加入生姜红茶瘦身计划吧！减肥的秘诀在于体质，只要养成易瘦体质，减肥就是很简单！中医认为生姜、红茶性温，能提高新陈代谢、迅速消耗体内热量，达到减肥的效果。另外，生姜还有助于排便，能改善手脚冰冷的状况；而红茶是发酵茶，所含咖啡因能排除身体多余水分。本书所提倡的生姜红茶神奇之处就在于能使生姜和红茶两者的功效相乘，有效帮你养成易瘦体质，快速甩掉烦恼的肉肉，而且还非常简单！

《田中宥久子的美体按摩法》是一部介绍美体瘦身的美容书籍。内容丰富翔实，便于读者阅读。爱美之心人皆有之，田中宥久子的塑颜按摩法让你梦想成真!日本首席美容大师田中宥久子的美体力作，60万日本女性追捧的自然美体法则。 停止痛苦的节食 停止残忍的整形和抽脂 马上向糟糕的身体发起反击吧！ 每天仅花5分钟 ， 浮肿不见了， 赘肉消失了， 体态变优雅了， 曲线也更加迷人了， …… 让我们 一起来见证田中宥久子的变美奇迹吧！

本书看不到现在流行的速成减肥法，却有作者半年内成功减掉10公斤的瘦身食谱与以下五大瘦身经验分享。本书提供“饮食”、“运动”“生活”三合一瘦身法，如果切实执行，保证半年内让你重塑好身材，赢得好气色。 轻松瘦身10公斤向您介绍了揪出肥胖因子、试算标准体重、制定目标体重；给您提供瘦身DIY食谱、选择外食要领、简易运动法与生活小叮咛；具体讲解五大营养要素开讲、量身定做瘦身公式、自己设计减肥食谱；向您说明不再牺牲口福，却能控制摄入热量的快乐饮食法；保证持久不复胖的三步法，与肥胖永远说再见。

此书是和北京可持续发展促进会共同合作的项目。 作者以自己减掉50斤的亲生经历为起点，分享给大家一种切实有效的、健康的减肥方法以及生活理念，不仅能让你瘦下来，还要让你形成“吃不胖”的体质。 这本书的优点就是将踏踏实实的减肥科学和调侃的幽默故事以及略加严肃的思考结合在一起。书中关于减肥的知识都是美国最新的科研成果和作者的经验之谈，绝无半点疏忽。比如第一章，用一个热能流体专业博士的角度，分析人体这个热力系统，用通俗的语言进行讲解。 这本书是关于减肥专业知识的扫盲，不是神话，希望各位读者能从中学到客观、健康的减肥知识。而不是用一些毫无根据甚至根本是错误的偏方向读者传授“不健康”“无效”的减肥方法。

《我的S牛仔裤计划》是一部比较独特的健身美容图书，主旨是从心理学角度，通过对职业女性性格、收入水平、受教育水平、感情状态、家庭情况等方面的综合描述，来找到每一型的女性的特征分析、找到他们曾经或现在感觉对自己不够满意，不够幸福的原因，并从心理学、形象塑造、营养学自我调节等各个方面给出一些解决方案和小建议。

从140斤的肥妹到美丽的瑜伽老师，LULU在上一本《露露胖公主变身记》里没有讲完，没有讲到的更有效的方法，在这本书里一次教给你！减肥的目的是雕出Ｓ曲线，不是减成排骨妹，LULU老师愿与大家分享最健康有效的瘦身法！ 全面揭示 •等了2年，就等这一本瘦身圣经！ •学会呼吸就能瘦——肋骨呼吸法 •12星期，针对3种顽固大脸——小脸美人瑜伽计划 •6招减重不减胸——美胸瑜伽 •掰掰肉OUT——美臂速成班 •如何拥有性感美背 •水桶大婶怎样变蛇腰美人 •在办公室久坐，就会出现小肚子突出、腿部水肿、腰酸背痛的现象，7式懒人office瑜伽就要解决你的这个麻烦问题！ •腿部恐怕是最难减的部位了，大家都深有体会，LULU老师针对最难减部位的美腿提臀方法，让萝卜腿、大象腿、扁扁臀，统统OUT！ •13年血泪减肥史，让LULU老师独创了一套穴道按摩瘦身法，中医加瑜伽，让你健康瘦下来。 简体版特别奉送独家授权LULU老师影音瘦身瑜伽教程DVD

《减肥使用手册:管理好你的新陈代谢》内容简介：管理好你的新陈代谢，“清除-恢复-平衡”计划，让减肥不再旷日持久！减肥减到筋疲力尽了，也不见效果？或者是你还在通过节食、高强度的锻炼来达到减肥的目的？赶紧停下来吧！《纽约时报》的畅销书作家、央视真人秀节目《超级减肥王》人气教练吉莉安·迈克尔斯。与万千读者分享不反弹的健康减肥经：管理好你的新陈代谢才是取得最佳体重的黄金法则！ 她告诉你： 清除我们生活中-切能扰乱你新陈代谢平衡的有毒物质和抗营养因子； 恢复我们的身体所必须的，能刺激燃脂激素释放的天然营养物质； 通过睡眠、释压、正确的锻炼方式等来平衡你的新陈代谢；为自己设计一套最佳的饮食方案来优化体内的激素。 照她说的去做，你即使不节食、不剧烈运动、不喝减肥茶，也能轻松变瘦！ 超简单的“清除-恢复-平衡”汁划，让减肥不再是一场艰巨的旷日持久战！

渣打銀行董事總經理李明德曾說： 將時間花在罵「對的人」，這是主管的做事效率 罵人的目的不是改正態度，而是立刻改正行為。這道理你知道嗎？ 當上主管（不管帶領多少人），這是絕大多數人職場生涯一定要做到的。 但是—— 「不想當壞人」、「不想担那種責任——總是在要求別人做事」， 這是大多數人不願意當主管的兩大理由。 然而，就業市場的真相是：當你發現同事小你幾乎10歲，而你還沒當上主管，你很可能會是公司優先想請你走路的人（起碼不給加薪），因為，同事比你便宜。 當主管，你當然不想被員工討厭、令員工感到不愉快。可是，當主管不可能不需要罵人——從嚴格要求、到疾言厲色指責。根據作者的公司調查，有68.9％的主管自認：「我有責罵部屬但失敗了的經驗。」 會不會罵人，成了能不能當好主管的關鍵之一。罵人竟然是重要的「管理技術」，你想到過嗎？ 為什麼覺得自己責罵部屬但失敗了？因為你不好意思開口，要不就是罵了卻沒收到改正的效果。 管理學從來沒寫過如何責罵，你的身邊有好的範本能讓你學會嗎？ 到目前為止，你有學過該怎麼罵人嗎？ 本書作者齋藤直美，大學畢業到卡拉OK連鎖店打工，四年之內升任店經理、管理30位員工。上任半年，業績就打破公司史上最高紀錄。這樣的奇蹟，公司調升她到人才培育部門，總計培訓、指導八千名多人。 2006年，她創立自己的公司，以「打造讓員工等不及星期一去上班的組織」為理念，專門教人如何成為好主管。她在日本全國各地演講、開辦研習講座，各業界主管、員工，都是她的學生。其中最受歡迎的「優秀主管這麼誇獎與責罵」研習班中，98％的參加者反應「有用、滿意」，認為「能夠立刻用在職場上」。 本書即是以此為基礎編寫而成。從基本的責罵觀念開始，分為八大類、104種情境及主管該如何責罵的方式、用語，讓你非學會好好罵人不可。 首先，罵人前你一定要有的整套心理建設，從A到Z： ‧罵人新手，該怎麼入門 ‧你心態不對，導致開不了口罵人 ‧罵人，有效最重要。罵人的目的不是改正態度，而是立刻改正行為 ‧罵人的時候不能發脾氣 ‧哪些事罵出口，你就失格了？ ‧想要員工聽你的意見，罵可能比加薪有用…… 接著，面臨得責罵人的狀況時，你該怎麼說？ ‧我是個不敢罵人的主管，怎麼辦？ ‧工作細節老是要提醒的人，怎麼罵？ ‧部屬反駁你，你怎麼辦？ ‧當主管的人，得先公佈罵人準則。讓他先知道這樣做就會挨罵。 你知道，態度是罵出來的嗎？ ‧部屬說話白目、做事拖拉、上班愛聊天、愛講別人壞話、撒謊、休假沒先講就直接遞出假單、只會說風涼話卻不伸手幫忙，這種時候你都得立刻出手（開口罵）。 ‧此外，員工還得改正的態度，包括：什麼事情都用電子郵件和簡訊來解決、太晚回報、甚至隱瞞過失、背著你打混等等……，狀況不同，罵人方法也不同。 每個員工都不同，你懂部屬的特質，才知道該怎麼罵 ‧罵不出口、不好罵的人，怎麼罵？ ‧難搞的、笨懶慢的，如何讓他動起來？ ‧老說「嘜啦」的人，你怎麼振作他？ ‧一罵就哭的人、長官變成你部屬、資歷比你豐富、甚至比你優秀的員工……，這種非常狀況，你怎麼開口責備？ ‧最後通牒，怎麼下？ 懂得責備人，才是能幹的好主管，最厲害的是，你罵了他、他卻不會心生反感。所謂的「好主管」就是從爛軟到蠻幹，各種人你都能領導，帶出他的做事效率。你責備他，他反而尊敬你。

《瘦之王道》告诉你：史上最令人兴奋的减肥秘诀！ 减肥是女人一生的事业，然而，运动、节食、泪水、汗水……多次挑战减肥，结果都是反弹反弹再反弹，失败失败再失败……那么，这个世界上有没有轻松快乐的减肥方法呢？ 在日本5年重印48次、累积销量突破百万、3次荣获“日本亚马逊畅销书大奖”、被誉为“日本最长寿的减肥书”的《瘦之王道》，在中国大陆首次出版，并公开了史上最令人兴奋的减肥秘诀——让大脑喜悦，你就能瘦！ •如果减肥这件事能让你兴奋，那么你就能瘦！ •如果减肥变得愉悦了，那么你就能瘦！ •如果你喜欢上了减肥这件事，那么你就能瘦！ •如果减肥中的自己很轻松很愉悦，那么你就能瘦！ •如果减肥中的自己喜欢减肥，那么你绝对就能瘦！

100道特调果蔬汁，选择更多，不会腻 专业营养师特意调配，精算果蔬比例，瘦得更健康，更安全 快速瘦肚子，塑形胸部，绝不缩水 更方便！早、晚餐一餐，用特调果蔬汁替代即可 一日食谱最佳建议，让你瘦得更快速又有效 巧妙搭配四季设计，选用当季盛产水果，更加美味 这是一本台湾著名营养师写给广大爱美女士（尤其是多次减重不成功的人）的神奇果蔬汁减肥书，作者用多年的临床实际经验和亲身经历，帮助许多对于身材有所困扰的人，恢复苗条和自信，帮助无数病人重获健康。

8周健康减肥计划，ISBN：9787122066701，作者：（韩）郑多妍，姜载宪 著，林桂花 译

瘦不下来的借口有很多，在美食面前我们总是感叹：“不是我们太软弱，而是敌人太强大！” 但是郑多燕要告诉你，我们和美食绝对可以化敌为友，一口一口吃出健康与窈窕！摒弃错误的进食习惯，选取更富营养的食材，烹饪出一道道与家人共享的美味。 书中烹饪的每一道菜品和每一种饮食方法都极为适合亚洲女性，不必舍弃脂肪，因为它是构成女性特有曲线的重要因素；不必戒甜戒辣，传统泡菜的发酵乳酸菌对调节肠内环境绝对有益；不必畏惧主食，抵抗饥饿的反复骚扰还是要靠碳水化合物的支撑……这本书中，郑多燕颠覆你以前熟悉的很多减肥真理，不过因为郑多燕12年经验实证，这才是真正塑形的不二食则！ 【PART1 基本方针】 没有规矩不成方圆。减肥塑形也有很多基本常识需要被熟知！面对饥饿感，要听从大脑的指挥还是顺从胃的选择？郑多燕说，请听懂你内心的声音！面对零食，我们不必节节败退，便携零食包绝对能成为你的贴身守护神。面对饮食习惯，只告诉你正确的、有助抗衰老的、益于肌肤护理的实用、易懂的方式。说到底，减肥塑形真的就是这么简单！ 【PART2 每天6-8餐饮食方法】 谨记！每一口进入我们嘴中的食物都可以被当做一餐。保持每天6——8餐的进食法，无论早餐、午餐还是晚餐都能完美平衡吸收与新陈代谢。而睡前3小时不再进食的要义则保证我们的胃部也有喘息的时机，为第二天的营养消化吸收打好基础。而每周一次的奖励日则有效缓解减肥期间的压力，让塑形变得快乐有趣。 【PART3 重启身体系统】 唤醒源自身体内在的能量，减肥从来都不是被动的事情！只需3个步骤就能复活沉睡已久的易瘦体质。郑多燕告诉我们，要想越吃越瘦，首先要让味觉变得“小清新”——盐分摄入控制很重要。另一个冬季养生要义便是：暖暖下肚才能真正驱散严寒。控制血糖，打造不运动也会让脂肪熊熊燃烧的完美体质。 【PART4 多燕享瘦菜品105道】 阅读这一章节你会发现，原来减肥塑形期间可以吃的东西这么丰富，忍饥挨饿的日子总算到了尽头！ 不仅有沙拉、果汁和配菜，就连我们避之不及的米饭、肉食主菜都一应俱全。动辄十几样的食材搭配组合，让减肥餐从此不枯燥无味。自制养颜茶、甜点让你乐享每日午后时光。

风靡韩国的酵素博士来了！价格千元的昂贵酵素教你在家DIY！不是果汁，是酵素！这是第一本真正教你如何制作酵素的书！排毒抗癌力Up! 免疫自愈力Up! 代谢消化力Up! 清肠通便力Up!美肤、减肥、逆龄，不生病的秘密就藏在酵素里！ 不是果汁，是酵素！这是第一本真正教你如何制作酵素的书！ 韩国三大电视台KBS、SBS、MBC联合推荐 “国民酵素博士”申龙澈20年酵素制造成果大公开！ 价格千元的昂贵酵素教你在家DIY！ 排毒抗癌力Up! 免疫自愈力Up! 代谢消化力Up! 清肠通便力Up! 韩流明星们都在用的酵素变身魔法！ 现在开始动手制作最安全、最经济的健康酵素吧！

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