我曾利用這套方法訓練以《黑天鵝》拿下奧斯卡影后的娜塔莉．波曼，幫助她更完美詮釋劇中芭蕾舞伶的角色。我也幫助過世界各地好幾千位女性成功減重，讓鬆垮肥肉變成精實肌肉，雕塑出新的身體線條，擁有芭蕾舞伶的優雅體態和美感。──瑪麗．海倫．鮑爾斯 毋需魔鬼訓練，就能擁有舞者般緊實、勻稱和優雅的體態！ 來自紐約市立芭蕾舞團的專業芭蕾舞者瑪麗．海倫．鮑爾斯幫助許多名人雕塑出完美體態，包括出演《黑天鵝》女主角的娜塔莉．波曼（Natalie Portman），麗芙．泰勒（Liv Tyler）、柔伊．黛絲香奈（Zooey Deschanel）、克絲汀．鄧斯特（Kirsten Dunst），以及名模海倫娜．克里藤森（Helena Christensen）等等。現在，她這本健身書就要教妳她獨創的運動法、飲食法和生活方式，讓妳能徹底改變整個體型。 不必在健身房累得滿身大汗，不必忍受節食飢餓的痛苦，只為了追求企不可及的目標。只要遵循瑪麗．海倫．鮑爾斯這套證實有效的健身法，妳就能雕塑出理想的體態，具備芭蕾舞者的力與美。從知名人士到焦頭爛額的媽咪，甚至職場女主管，大家都齊聲為這套方法喝采！ 利用源自芭蕾的一系列簡單動作和伸展，來創造這種兼具力與美，揉合女性優雅與陽剛力道的獨特體態和姿勢。芭蕾舞者的身材、體態以及舉手投足都非常獨特，理由很簡單：芭蕾訓練所著重及使用到的是其他健身法或運動不會用到的肌肉，所以這種訓練法所雕塑出來的身材、姿態和動作就跟訓練法本身同樣獨一無二。 本書結合三個面向：思維、運動和飲食。它是一套實用的生活指南，指引妳雕塑並維持理想的身材和健康狀態，同時兼具芭蕾舞伶的力與美。第一部分介紹美型芭蕾的思維。思維能產生力量，更是支持妳、引導妳持續改變的關鍵。第二部分的美型芭蕾運動法則介紹多套具有挑戰性、但保證有效、且趣味十足的健身動作，幫助妳打造出勻稱光滑的芭蕾肌肉，雕塑出優雅美麗的體態。不論是一小時，或者只有十五分鐘，這套健身運動都能配合妳的時間和需求。第三部分談的是美型芭蕾的飲食生活，作者提供了飲食計畫、採購要訣，以及美味速成的家常料理食譜，讓妳的口腹獲得最大滿足，身體獲得充分營養。不需要節食，不給妳壓力，但絕對能幫助妳瘦身，擁有夢寐以求的美好體態。 本書特色 ．十四天就見成效，徹底改變妳的外型．絕不會練成大肌肉的美麗健身法 ．維多利亞的祕密天使超模性感身材背後真正的祕密武器．女明星、超級名模、名媛、設計師、時尚編輯紛紛推薦 ．以《黑天鵝》奪下奧斯卡最佳女主角獎的娜塔莉．波曼專文推薦

本书最初于2008年由波兰文发行，2009年德文版上市。最初采访手稿为俄文。 全书以访谈聊天的形式叙述了Malakhov的童年、学生时代、舞蹈生涯、家庭和事业。涵盖了舞蹈家人生的各个方面以及他职业生涯20年的各方感悟经验。 另外书中还有大量插图，除媒体剧照之外，其中不乏Malakhov私人照片。 不论是舞蹈演员还是芭蕾舞迷，本书都值得一读

理想女性的特质正与芭蕾不谋而合——淡定，轻盈，优雅。如何修炼芭蕾气质，成为如舞蹈家般迷人的女性?“芭蕾公主”侯宏澜以笔代舞，与你分享她作为舞蹈家的精彩生活，并首次坦言舞蹈家魅力修炼的真正秘诀。“要在平凡生活中养尊处优”“如何成为主角”“从今天开始做公主” 这是一本融女性生涯、心灵补养、穿衣美容于一体的女性随笔，内容实际、观点鲜明。侯宏澜以自身精彩生活为模板，如闺中密友般，明快直率地给予现代女人最实用的美丽之道。书中多处以芭蕾技巧借喻生活智慧，令人深思。而穿插于章节之中的芭蕾轶闻与知识，更保证了层次丰富的阅读。

舞評家波里耶：「二十世紀紐約的巴蘭欽就如同十六世紀倫敦的莎士比亞。」 知名舞蹈家夏普：「巴蘭欽是神。」 巴蘭欽的生平故事是趟非常迷人的人生旅程－－從他的近乎意外在九歲時進入聖彼得堡的帝國芭蕾學校、經歷布爾什維克統治下的俄羅斯的貧窮與飢餓、加入迪亞基列夫的俄羅斯芭蕾舞團、最後於一九三三年來到美國，以及終於到達與他的名聲永遠相繫的紐約城市芭蕾舞團。從他與史特拉汶斯基的重要合作，到他將非常轟動的《胡桃鉗》等十九世紀的古典芭蕾重新搬上舞台，隨著他的名氣傳播到世界各地，巴蘭欽的想法促使芭蕾產生重大的變革，透過他的教學以及一系列偉大的作品，擴大了古典舞蹈的語言。 即便當他在三○、四○年代期間致力於古典芭蕾的同時，他也在百老匯擴大舞蹈的發展，他為一系列重要的音樂劇編舞（四場「羅傑斯與哈特秀」，包括有知名的「第十大道的屠殺」的《引趾待舞》）。同時在好萊塢，從《水城之戀》開始，他成功探索了電影舞蹈的可能性。 他的私人生活跟他的職業生涯一樣高潮迭起，這其中涉及到五名舞者妻子，包括百老匯明星《引趾待舞》的吉娃和《我娶了個天使》的佐瑞娜，以及三位偉大的芭蕾女伶，其中最有名的是托爾奇弗。 在這本忠實的傳記中，羅伯特．高特利伯記錄了芭蕾舞界最重要的編舞家的人生與成就。高特利伯利用自身參與紐約城市芭蕾舞團的運作，和他與巴蘭欽、將巴蘭欽帶來美國的科爾斯坦以及許多巴蘭欽的主要同事的關係，對這位二十世紀的創意大師做出一個令人信服的描繪。 得獎與推薦記錄 ★這是一本傑出的傳記，在精簡的篇幅之間，就涵括了巴蘭欽所有高潮迭起的人生故事。——《紐約時報》Toni Bentley ★實在很難找得到其他比這本更深刻的巴蘭欽傳記——《出版家週報》 ★ 「我跳過巴蘭欽的作品，如果能早看到這本書，或許當時在技巧的展現之外，我能更貼近作品的精神。」——王澤馨（前「美國洛杉磯古典芭蕾舞團」首席舞者 「2007國際芭蕾舞星在台北」創辦人） 推薦序者簡介 王澤馨小姐 前「美國洛杉磯古典芭蕾舞團」首席舞者，國際芭蕾舞星在台北（International Ballet Star Gala）創辦人，

《俄罗斯芭蕾秘史》讲述了：他们的作品至今还在世界各地上演，长盛不衰。这是一个人、一个芭蕾舞团和一个辉煌时代的不朽传奇。俄裔法籍历史学家弗拉基米尔·赞多洛夫斯基荣获法国“法语作家奖”作品再现《红菱艳》的真实原型，撩开俄罗斯芭蕾舞团的神秘面纱。

《跳吧,舞》讲述了夏舞从小学芭蕾舞，但她一直很想跳现代舞。她教孩子跳舞，某次救了严冀外甥朗朗，夏舞斥严冀失职，后得知朗朗是孤儿，严冀的过去很痛苦。夏舞内疚，意识到喜欢上他。但她屡次被严冀伤害，更因为他脚受伤，终于决心离开他。严冀发现自己已爱上她。三年后，夏舞成为一名化妆师。严冀暗中出资赞助舞蹈选秀比赛。夏舞重新焕发光彩绯闻缠身之际，旧伤复发，夏舞毅然舞出了自己人生的最后一支舞。

《舞吧，昴！》于2000年起在小学馆的漫画周刊《Big Comic Spirits》上连载，描写天才少女宫本昴的芭蕾之路。和其它以女孩子为主角的芭蕾漫画完全不同，《舞吧，昴！》描述的不是少女漫画式梦幻的芭蕾世界，而是艰辛孤独唯有汗水和泪水的努力。2002年，本书因作者和编辑意见不合而休载。直至2008年才以《moon 舞吧，昴！》的名字重新连载。新的故事接续5年前纽约篇的情节，描写昴因跳《波丽露》大获成功被柏林芭蕾舞团邀请加入。 虽然时隔五年，但昴的故事依然张力十足令人感动。

指挥:B.费尔多夫 主演：E.叶夫捷耶娃 H.马尔可夫斯基 演出:列宁格勒国家模范歌剧芭蕾舞剧院 列宁格勒瓦港诺娃舞蹈学院

-- A comprehensive teaching guide presenting every movement in the classical repertoire, demonstrated by professional dancers in 2,600 photographs.

《我的芭蕾生活》叙述了季萍萍用足尖跳出的青春，讲述了她主演10部中外经典舞剧的演出经过。《白毛女》的第三代喜儿，将自己多年来与芭蕾的“情缘”原原本本写进了书中。这《我的芭蕾生活》是作者自己和广大芭蕾艺术爱好者及读者之间的友谊和爱的记录。不必惆怅岁月的流逝，那份芭蕾的馈赠是谁也无法夺取的财富。天鹅起飞时，翅膀优美地滑过湖面，留下层层涟漪。它振翅向上，穿越云雨，世界开阔明朗。芭蕾给了萍萍一片起飞的湖面，而人生的飞行，已经指向了更远的地平线。

本书由前东德艺术评论家Gerhard Haase-Hindenberg执笔，介绍了出身自俄罗斯莫斯科的芭蕾明星Polina Semionova的艺术生涯，以及这位25岁的芭蕾新秀如何迅速在国际舞台上有一席之地，以及她18岁便受Malakhov提携成为德国国家芭蕾舞团首席的传奇经历。 Kurzbeschreibung Ich war kein Wunderkind , sagt die heute 25-jährige Polina Semionova aber sie hatte einen Traum. Den zu verwirklichen trainierte sie bis zur Erschöpfung. Der Bolschoi-Star Yuri Vasjuchenko glaubte in dem schmächtigen Mädchen die größte Ballerina des neuen Jahrhunderts zu erkennen. Gegen Widerstände setzte er Polina auf internationalen Wettbewerben durch. Der Aufstieg zum Weltruhm begann, als Wladimir Malakhov die 18-Jährige als Primaballerina an das Berliner Staatsballett holte. Gerhard Haase-Hindenberg erzählt nach vielen Gesprächen mit Polina Semionova die ungewöhnliche Geschichte eines jungen Mädchens, das unter härtesten Bedingungen seinen großen Traum verwirklichte.

玛雅·普丽赛茨卡娅是芭蕾舞《天鹅之死》及《天鹅湖》中黑天鹅的最佳诠释者，有“永远的天鹅”之誉。她不仅天赋异禀，舞艺高超，而且心地善良，性格坚强，她的从艺道路充满艰辛与苦难，一次次陷入绝境，一次次涉险过关。她的经历是艺术表演史上最真实的传奇，她的故事长期在艺术界流传。她和俄罗斯天才作曲家谢德林的爱情故事更像一篇如梦如幻的古老浪漫童话，被广为流传。玛雅曾为斯大林、里宾特洛甫、铁托、毛泽东、甘地、尼赫鲁、胡志明、赫鲁晓夫、勃列日涅夫、 J.K.肯尼迪等政要专门演出，与众多演艺界、时尚界的明星成为密友，直至今天,她所到之处，仍然受到国宾级最高礼遇。玛雅是一个时代的象征，是艺术家坚持良知的写照。

这是一本坦诚的自传，从中我们看到命运的偶然性，看到中国社会四十年间巨大的变迁，看到东西方的文化差异：更看到勇气、力量和爱如何塑造一个人，以及一个渴望自由的心灵所能进发出的巨大能量。 　　本书连续130周居澳大利亚图书榜前十位，在多国出版畅销，并被好莱坞购下电影版权。

《尼金斯基手记》是现代芭蕾舞的开创者尼金斯基在精神上脱离社会的束缚，但心中还残存有一丝理性时的作品。文中记述了他悲惨的童年、辉煌的艺术生涯、家人的隔离疏远和对生活的焦虑。书中充满了作者的幻想、记忆和喃喃自语，如同一个装疯的“哈姆雷特”，透露了这个世界的真相。由于社会和时代道德的束缚，该书几经波折，直到20世纪末才全部得见天日。