水的漫舞，ISBN：9787300083476，作者：王唯工

日本现在最当红的瑜伽讲师千叶丽子曾三度前往印度的瑜伽圣地瑞诗凯诗修行，修习最正宗的“Integral Yoga”——全方位瑜伽。本书中，作者精选了对女性形体塑造最有效的十九式瑜伽体位法，配合正宗的瑜伽式呼吸和冥想，美体效果显著，对于希望排解压力、保持体型的白领女性来说有相当的针对果效。随书附赠DVD光盘教学，千叶丽子亲身示范“曲线美人的19式经典体位法”和全套瑜伽呼吸法。 002 我心目中的瑜伽 006 （卷首特辑） 日本时尚圈最IN流行风向 优雅瑜伽风 018 初学者最佳瑜伽入门指南 018 step1 消除瑜伽初学者的疑问与不安Q&A 020 step2 怎样学会正确的精神式呼吸法 026 让身心灵充满YOGA BEAUTY能量！ 曲线美人的19式经典体位法 selected by Reiko Chiba 027 lesson1 平衡体位法 半莲花树式/大鸟式/鹤式 030 lesson2 站立体位法 三角式/三角扭转式/三角变化式 036 lesson3 坐式体位法 扭转变化式/狮式/骆驼式/ 头碰膝盖式/头碰膝盖扭转式/ 合蹠式/虎式 048 lesson4仰卧•俯卧体位法 轮式/弓式/眼镜蛇式/ 肩立变化式/锄头式/肩立式 体位法解说 《lesson1平衡体位法》 032半莲花树式/大鸟式/鹤式 《lesson2 站立体位法》 034三角式/三角扭转式/三角变化式 《lesson3 坐式体位法》 044扭转变化式/狮式 045骆驼式 046头碰膝盖式/头碰膝盖扭转式/合？式 047虎式 《lesson4仰卧•俯卧体位法》 052轮式/ 053弓式/眼镜蛇式 054肩立变化式/锄头式/肩立式 056 “月之礼拜”让我们参见拜月式的终极意境 062 a trip to India “到了瑜伽圣地后，对于父亲的死，我终于放下了。” 064 heartful essay “我的瑜伽密语” 078 瑜伽术语解说

《赵之心哑铃最健身》由著名健康教育专家赵之心亲自编写，除了介绍38种经典的哑铃练习法之外，还设计了“营养+运动+休息”的全套健身方案，并针对肥胖者、健美者以及办公一族等不同人群，精心编排了科学、有效、合理的训练计划。 哑铃是一种简单、方便、实用的健身器材，它就像“凿子”，可以精确地雕琢人体的每一块肌肉——只要科学练习，就能有雕刻出完美的形体。练习哑铃不受场地限制，无论走到哪里，无论多么繁忙，只要随身携带一副哑铃，即使“偷着练”，也能打造出完美身材。

《细节决定健康(女人版)》讲述的内容：与那些必须要做的事情相比，健康细节最容易被忽略。关注健康细节，良好的习惯可以使你身体健康，全家幸福；忽略健康细节，微小的恶习则可以让你久病缠身，甚至于危在旦夕。 　　把健康寄托于上帝是愚昧的，把健康寄托于医生是软弱的，只有自己掌握了健康知识，积极主动地参与健康活动，才是明智的。 　　细节决定健康•细节决定活百岁！细节成就健康•细节成就大未来！

《改变一生的排毒计划》将带你进入一个全新的食品和营养世界。乔什医生的全面排毒计划主要是让你通过减少特定食物的摄入量而不是完全拒绝它们来达到排毒的目的。他所提出的排毒方法将会涉及你的生活方式、饮食、情感需求、家庭和工作环境、体育运动、外部压力及亚健康体质等各方面。遵循这一排毒计划会让你体重下降，眼睛更加光亮有神，更加自信，无论是自我感觉还是别人看起来都更加年轻，快乐。

脊椎病自我检查预防的权威方法： 腰酸、背痛、肩臂麻木的终极解决方案。 强化筋骨、预防疾病、美体塑身的优选健康操。 大部分人以为，脊椎不正顶多个人外观不好看而已，殊不知脊椎不正除了会导致身体产生病痛外，更会改变自己的人际关系。本书提供读者六种方式检查自己的脊椎是否有不正的现象，并依身体结构及姿势种类来区分脊椎不正的十种体型。 为了维护脊椎健康，本书提供超过30种保健脊椎体操，包括日常保健脊椎的全福操；强化筋骨、预防疾病及美形塑身特殊操；稳定骨盆、雕塑小臀及美腿美姿的骨盆操。让你不限任何地点，时间，随时都可保健自己的脊椎。

《蕙兰瑜伽:简易系列》为蕙兰瑜伽简易系列一至三辑，这套节目可以帮你消除紧张，强健体魄。还可以灵活僵硬的关节、强健腹肌、结实臀部、镇定并调和神经、放松和舒解身心的紧张、增强大腿和臀部、增加脊柱的柔韧性、加强腰背、伸展腿后肌健、体验心灵的平静，消除压力、按摩整根脊柱、加强背部，改善体态、增加肘、肩关节的灵活性、在蕙兰瑜伽语音冥想TM中体验内在的安宁与快乐。

生与死的差别，仅仅在于我们的筷子夹起来的是什么！ 1.“营养学界的爱因斯坦”、《救命饮食：中国健康调查报告》作者柯林•坎贝尔亲自作序 2.中国工程院院士、中国航空生物医学工程创始人俞梦孙先生郑重推荐 3.一部具有创新性的、经科学证实了的、有关植物性营养治疗的救命之书 4.迄今开展的时间最长、通过营养膳食结合降胆固醇药物治疗心血管疾病的一项实验 5.由此诞生了第一部探讨植物性饮食与疾病关系，并在大银幕上映的纪录片《餐叉胜于手术刀》 6.自《救命饮食：中国健康调查报告》后，第二部关于植物性营养的畅销书，因为它，美国前总统克林顿避免了第三次心脏手术 7.2010年9月21日，美国前总统克林顿接受美国有线电视新闻网（CNN）采访，力赞埃塞斯廷博士等领导的植物性饮食疗法运动。 做了十几年的外科医生，小考德维尔•埃塞斯廷医生发现，和一百年前相比，心血管疾病的治疗方式几乎没有什么变化，传统的手术干预措施只能治标，不能治本。 于是，埃塞斯廷医生在1985年开始了他的研究实验，其主要目标是通过植物性饮食把患者的血液胆固醇水平降低到150毫克/分升之下。对于参与这项实验的18名患者，埃塞斯廷医生要求他们每天做一次饮食记录。每两周他就会与患者讨论病情进展，检测血液指标，测量血压和体重。 在这项研究开始的时候，这些患者的平均胆固醇水平达到了246mg/dL。在研究过程中，他们的平均胆固醇水平下降到137mg/dL，比150mg/dL的目标还低。“坏”胆固醇水平降低的程度也同样明显。 然而，给人印象最深刻的不是胆固醇水平的降低，而是这些患者的心血管病症发生的次数。实验之前，这18名患者一共经历了49人次心血管疾病事件，包括心绞痛、心脏病发作、脑卒中、血管搭桥手术、置入血管支架手术等，而在之后长达12年的实验里，这些坚持植物性饮食的患者没有发生一次心血管疾病事件。他们的病情不仅得到了稳定，有些甚至出现逆转。大约有70％的患者原来阻塞的动脉打开了，心绞痛的症状也消失了。 从49人次发病率到零发病率，主要靠的是植物性饮食。这一事实无可辩驳地证实了这样一个结论：植物性饮食不但可以预防心血管疾病，甚至能够逆转病情。 这就是生与死的差别，它仅仅在于我们的筷子夹起来的是什么！ 媒体评论 考德威尔•埃塞斯廷博士指导的开创性研究证明，即使是严重的冠状动脉血管疾病也可以通过全面改变饮食和生活习惯，而得以逆转。 ——迪安•奥尼什（Dean Ornish） 美国心脏病学界权威专家，预防医学研究中心创办人暨负责人 在20世纪，埃塞斯廷博士的研究是实施得最认真、相关性最强的有关医疗实践的调查研究之一。 他彻底消除心血管疾病的目标，在我们有生之年也许实现不了，可是，他至少告诉了我们：这个目标可以实现，以及如何实现。 ——柯林•坎贝尔（T.Colin Campbell） “营养学界的爱因斯坦”、全球最受尊敬的营养学权威 《救命饮食：中国健康调查报告》作者 我现在以豆类、蔬菜和水果为主食。……我的血液检测结果很好，生命体征都正常，而且我感觉不错。不管你信不信，我感觉现在自己精力更充沛了。 ——美国前总统克林顿 以植物性营养为主的饮食习惯，是预防和逆转心血管疾病的有效途径，也是幸免于其他慢性复杂性疾病的有效途径。埃塞斯廷博士的观点与我们正在创导的“健康医学模式”是不谋而合的。 ——俞梦孙 中国工程院院士，航空生物医学工程创始人 埃塞斯廷博士总是领先于自己所处的时代。他集中真正的营养学治疗作用，对病变的冠 状动脉血管进行治疗的做法，已经被证实是正确的。同时他提出了另外一个匪夷所思的观念：心脏病患者可以治愈自己。 ——伯纳丁•希利(Bernadine Healy) 医学博士，美国国家卫生研究院前院长 这项有效的治疗计划几乎可以让你成为对心血管疾病具有免疫力的人。在几十年研究的 基础上，考德威尔•埃塞斯廷博士展示的，不仅是如何防止心血管疾病，而且还有如何逆转，即使已经被这种疾病折磨了很多年的患者，也可以。我极力推荐这本意义重大的书。 ——尼尔•巴纳德（Neal D. Barnard） 美国责任医疗医师委员会主席 埃塞斯廷博士极其成功地通过患者培训对心血管疾病进行阻止并逆转的治疗方法，及其已经取得的可以作为治疗供选方案的授权，将会在只关注药丸和程序治疗的医疗系统引起轩然大波。 ——汉斯•迪赫（Hans Diehl） 冠状动脉健康促进计划创始人 如果患有心血管疾病，那么，这本书就是你最重要的读物。因为它将会挽救你的生命。 ——迈克尔•雅各布森（Michael F. Jacobson） 公众利益科学研究中心执行主任

各组肌肉的分解拉伸动作，同时配置肌肉解剖图，简单的文字说明。

我不要當【外擴歐巴桑】和【副乳小姐】！！！ 穿很貴的內衣，為什麼還會下圍痛？ 為什麼減肥期間，胸 部愈變愈小？f 年過25還是「太平公主」，來的及挽救嗎？ 《美胸女王─左永寧》新鮮發表 大小不是重點，擁有「美美胸型」才是關鍵！ UP魔法1：吃對食物，幫助發育 UP魔法2：穿對內衣，改善外擴 UP魔法3：天天按摩，集中胸型 天天PUSH，按出胸 部的【Ｗ曲線】 擁有100%「美胸」指數，不管幾歲都來的及！ ------------ 妳真的會穿內衣嗎？ 媽媽沒教妳的事，【美胸皇后】告訴妳！ ．　為什麼胸 部會「外擴」？ 因為穿錯內衣又不運動！ ．　蝦米！腋下跑出「副乳」了？原來是內衣尺寸太小啦！ ． 胸型「下垂鬆垮垮」怎麼辦？丟掉運動內衣就對囉！ 【開背穴】＋【PUSH按摩】———★告別不完美胸型★ 【穿對內衣】＋【食補】———★打造豐滿雙峰★ 從今天開始，想要擁有「UP美胸」，不再是夢想， 「台灣第一美胸」專家左永寧，告訴妳正確的美胸觀念及迷思， 用最簡單的方法擁有完美雙峰！ ★本書特色： 本書10大特色 特色1【美胸小常識】不可不知！ 妳知道自己是哪種胸型嗎？「胸型」與「身型」有什麼密切關係？本書以可愛插畫圖解胸 部結構及胸型，觀念實用易懂，內容輕鬆有趣。 特色2 【外擴．副乳．下垂．平胸】不完美胸型，從今天都Bye Bye！ 妳有「外擴」、「下垂」、「副乳」、「平胸」的煩惱嗎？生活中的習慣都可能造成不完美胸型，如何預防和改善？美胸專家左永寧一一告訴你。 特色3 【選購對的內衣】，買內衣不再吃悶虧！ 針對內衣質料、下圍背扣帶、罩杯、肩帶、鋼圈及內衣種類…等都有不同的選擇重點，除了自我測量罩杯，依照胸型選擇適合的內衣，從此不再買錯內衣！ 特色4 【內衣撥胸術】，增加性感指數！ 選擇正確內衣，同時也要穿對內衣，內衣穿錯不僅會影響舒適感，也會造成胸 部變形，本書告訴妳內衣穿錯會出現的各種現象以及正確內衣撥胸術，和不良內衣說掰掰吧！ 特色5 【用點小心機】，罩杯溝影馬上升級！ 不管妳是嬌小或豐滿胸型，選擇適合的外衣就能讓胸型視覺效果加分，本書教妳運用NuBra、咪咪墊、馬甲、化妝術等小魔法創造爆乳深溝，效果馬上看的見！ 特色6 【泳裝挑選技巧】平胸粗腰都有好LOOK！ 每次去海邊，總是不敢穿泳裝？穿了比基尼，外擴下垂一一浮現？針對各種胸型及身型的女生，永寧列出不同的泳裝挑選技巧，讓妳凸顯出自己的優點，展現完美身姿。 特色7 【美胸三堂課】按出胸 部的W曲線！ 擁有美胸很簡單，Lesson 1「開背穴」、Lesson 2「PUSH」、Lesson 3「放鬆冥想」，每天持之以恆，就能讓鬆垮垮的胸 部肌肉恢復緊實彈性，讓妳美胸指數百分百！ 特色8【PUSH魔法】輕鬆擁有完美胸型！ 本書教妳18招美胸PUSH秘技，運用可愛插畫及文字，清楚解析按摩步驟，不需任何工具，運用雙手就能輕鬆PUSH，不僅能維持胸型，還能幫助乳房一天天UP UP！ 特色9 【美胸三大黃金期】不管幾歲都來的及！ 本書列出各式各樣的美胸食物、茶飲、甜品，以及美胸皇后獨門「豐 胸營養食譜」，只f要吃對時間－「青春期」、「排卵期」、「坐月子期」，不管現在妳幾歲，都可以健康的擁有美胸！ 特 色10 【美胸QA解答】媽咪們也能擁有完美胸型！ 豐 胸藥有效嗎？睡覺可以穿內衣嗎？到底該不該隆乳？？關於胸 部的疑難雜症，以及媽咪們最想知道產後如何迅速恢復胸型，美胸專家左永寧通通告訴你！

《你不知道的健康运动秘诀》内容简介：春田大学的办学宗旨是“教育和培养德、智、体全面发展，具有服务他人的领导能力的人才”。这个宗旨乃是建立在春田大学优良的体育运动和健康传统之上的。许多著名的中国学者就读于春田大学，其中包括中国近代体育之父马约翰先生（1920年获学士学位，1926年获硕士学位）。另外，春田大学还与许多中国高等院校一直保持着良好的关系。我们对春田大学能在全中国得到充分的认可和良好的赞赏感到无比自豪。

本书是介绍使用身边的蔬菜和水果，此外另加任何一种，就可以做出的简单饮料， 使用的工具只是搅拌机。即使在忙碌的早上，即使不善于做菜，也不喜欢做饭，也可以轻而易举喝到这种饮料。也是美容界的热门话题呢！因为它是一种可以达到健康瘦身目的饮料。

《101种降低高血脂的特效法》介绍了101个降低高血脂的特效方法。首先向读者介绍了降低胆固醇、甘油三酯的基本知识，然后分别通过饮食、生活习惯、特效食物等方面介绍了降低高血脂的101个方法和注意事项。

《小腹减肥大作战》内容简介：在我将所有运动中的基础——力量训练作为一项爱好，继而成为一所健身俱乐部的管理者以来，已经到了第四个年头。身为一名演艺人的我，若是没有国民们的支持和关爱该如何存在下去呢。从很久以前开始，我就在思索以何种方式来回报从国民那里得到的关爱。经过反复思考之后，得出的结论之一是，作为演艺人员，我还要继续为大家带去感动与欢乐。而第二点则是抱着一个宗旨——使大家保持身体健康，于是开办了个健身俱乐部。 尽管起初是为了我个人的欲望而开始运动生涯的，但健身俱乐部经过这四年间的运作，不知不觉在许多利益当中，我再次发掘出了个全新的自我，一个重视健康的狂爱运动的自我。事实上，运营健身俱乐部，对我来说，并不是一件很有把握的事情，但能够使前来运动的会员朋友，乃至全国朋友们，都生活得更健康，这成为我激励自己的使命，也在不断身体力行着。

我们的肠胃会因不同的饮食习惯和摄入的食物而呈现出不同的面貌，也就是肠相和胃相。肠相、胃相是健康的晴雨表，肠相、胃相好的人精力充沛，健康长寿；肠相、胃相较差的人容易患生活方式病，甚至是癌症。 本书作者新谷弘实是世界肠胃内窥镜领域的首席权威，是世界上首位在不开腹的情况下，利用内窥镜切除肿瘤的专家，迄今已经用内窥镜诊断了25万名患者，为8万余名患者成功实施了肿瘤切除手术，没有出现1例并发症。新谷弘实的患者中有政界要员，演艺明星，也有医学界同仁，所有人对他的治疗方法都赞不绝口，给予了极大的肯定。 《肠胃会说话》是新谷弘实多年研究和临床实践的集大成之作，在日本出版后，引起了社会各界的巨大反响，至今仍在热销当中。

《哇！身体这么奇妙》内容简介：高兴时的眼泪和悔恨时的眼泪味道不一样？忍住没放的屁哪儿去了？头和脸的分界在哪儿？小便的忍耐极限是多少？为什么心脏不会得癌？为什么有的人有酒窝而有的人没有？有了黑痣难道就会得癌？…… 身体之妙，你想象不到！单调的五脏六腑竟隐藏着如此多的玄机，平时难以启齿的屎尿屁也成了科学！脑袋、脸皮、五官、手脚……身体中还有多少不知道的秘密？只有你想不到，没有你猜得到！日本杂学专家青柳正树将引你走进这座身体的迷宫，用科学的姿态、语出惊人的调侃，与你展开一场别开生面的趣味对谈！ 友情提示：你的膀胱准备好了吗？相信我，这本书你拿起来了就放不下，所以翻开之前还是先尿尿吧！

生活在21世纪，出现了一个奇怪的现象：人不是老死的、病死的，而是自己折腾死的。古代人日出而作，日落而息，什么保养知识都没有，活得心宽自在。现代人看各种养生书籍、各种养生电视节目，却越来越不知道该怎么活了，这个说绿豆养生，那个说饮料致癌，养生方法更是千奇百怪，无奇不有。不仅误导了普通百姓的健康意识，更对人们的身心健康造成了实质性的损害。 《活法儿》从每个人都曾坚持着的那些“道听途说”的坏习惯入手，从生活中的几个方面以故事的形式一一纠正人们在无意中给自己埋下的健康隐患，作为一本集大成的“纠错本”，针对现在养生书籍中漏洞百出的养生箴言，给读者指明一条正确的活法儿之道。 《活法儿》的宗旨就是：哪怕从现在开始一天只改变一点点，也要以全新、健康的生活方式迎接每一天！本书由赵君龙编著。

在这段黄金岁月里， 保持健康活力， 走出时尚的惯性， 享受最质感的生活， 活出最适合你的精彩！ 前勒口文字： 40岁的你，面对人生的重要转折，如何一如既往地保持新鲜容貌：从嘴唇到眉毛，从牛仔裤到高跟鞋，从内衣到裙长…… 50岁的你，从容、自信地掌握世界的时候，如何永葆青春和耀眼光芒：从走出时尚的惯性到合适的妆容，从给头发造型到让眼镜有型又时髦…… 60岁的你，在这个人生最精彩的阶段，如何散发成熟、迷人的自然魅力：从选择优质内衣到得体正装，从强健的骨骼到敏捷的头脑…… 封底文字： 女人40+，人生才开始！ 这是为渐入人生成熟境界的40—60岁女性量身定做的生活智慧全书：从充满光泽的皮肤到闪亮的嘴唇，从经典的衬衫到质感的高跟鞋，从选择优质内衣到得体正装，从护肤到美容手术……不仅让你收获美丽新鲜的外表，更让你获得宛若女王般的自信和优雅，活出美丽人生。

《生食减肥书》主要内容简介：生食减肥法的秘密：为上班族打造健康减肥美容大革命！酵素是体内战士,可以排毒、抗老、减肥、改善异位性皮肤炎及白头发等问题……身体酵素如果消失殆尽,人的生命也将结束！只吃高温烹调的食物,完全无法补充酵素！每天吃48℃以下低温料理,才能达到瘦身、排毒、美肌、抗老化的功效。《生食减肥书》告诉妳如何在“对的时间”吃正确的食物,即可永远保持“不复胖体质”。不需要一天只吃两餐,就能拥有好气色、好身材！ 你不可不知的生食减肥：晚餐饭后吃水果帮助消化？错！应该是早上吃水果。多吃煮青菜会变瘦？错！高温烹调酵素死光光。泡菜可以养颜美容？对！泡菜中含有八亿单位的乳酸菌。水果连皮一起吃最好？对！吸收多酚更健康。减肥也能吃巧克力？对！只要多补充酵素即可。想分解淀粉该多吃什么？白萝卜、高丽菜、山药、香蕉。 不复胖体质的生事饮食守则！早餐吃水果、午餐吃淀粉、晚餐吃鱼肉-彻底解决便秘的烦恼！菠萝、木瓜、奇异果三大酵素之王-不用刻意计算热量,多吃酵素食物！皮肤越光滑,身体越轻盈-酵素力增加,异位性皮肤炎、老化问题通通不见！

《食物有毒:躲不开的食品添加剂怎么吃最安全》主要内容：作者传授居家轻松化解食品添加物危险的安全饮食法。期望读者别再只是消极因为食品添加物感到恐慌，你该积极学会与食品添加物共处，如何做最好！ 作者建议读者为自己及家人从今天开始建立四阶段安全防护： 1．从购买者开始预防。 2．在烹调前的预备工作时，先进行除毒工作。（书里有进一步的详细说明） 3．平日摄取各式各样的营养素，进行体内除毒、解毒。 4．努力打造对毒性免疫的体质，以达到预防目的。 你该这么做： 泡面先煮沸后再食用 理由：煮面的热水能溶解出添加物！ 烤完肉后才沾取烤肉酱 理由：烤肉酱直接加热，恐有产生致癌物的疑虑！ 食用面包涂抹青海苔奶油酱 理由：青海苔奶油酱具有消除乳化剂等添加物危害的效果！ 葡萄必须从袋子取出后过水 理由：凝固剂、消泡剂等能溶解于水中！ 火腿、培根先汆烫再入菜 理由：热水汆烫能溶解大多数的添加物！ 书中还有更多针对各项加工食品如何吃得安心的建议！