该书是一本张天一与90后同龄人对话的当代沉思录，是一本90后与90后分享的思路突围手册。在该书中，张天一创造性地提出了“90禅”理念，将“禅”的概念与90后的生活相结合，颇有禅宗“直指人心”的意味。张天一结合其个人的独特经历，并将其之前在全国四十余所高校举办分享会的与同龄人碰撞、思考化为文字，将第一代90后进入社会后的一系列困惑、矛盾展开来，并试图得到答案。

即使每天孤身走进漆黑的家。 即使每天一个人吃饭。 即使每天都只能接到快递、外卖或者10086的电话。 即使翻开通讯录，所有的人都不合适打扰。 即使想晒太阳的时候只能在阳台上陪植物站着。 即使深夜里冷得醒过来只有自己一个人。 请你不要放弃好好爱自己，不要因为孤独寂寞冷对这 个世界妥协，要因为爱。 要让自己变成大海，盛着爱，也能装得进爱。 也许有一天，你和闺蜜的话题会从读书、美食、电影、旅行和夜店不知不觉变成了婚嫁，变成了他，变成了孩子，变成了他的事业。 也许有一天，你从一个少女变成了佳人有主；家，让你心安，婚姻，让你幸福；偶尔有点小烦恼，也有人为人排遣，每天，你的脸上，有笑容。 又或者，婚姻有点像牢笼，让你觉得不自由；那个人，原来没那么好，没那么爱你；原来你们也有分歧，原来你们都没想象的那么美好。 请你，他爱你时，就坦然接受，用同样热烈的爱回应他； 请你，他不爱你了，你可以伤心，但不要沉沦，拍拍灰尘，坦然上路。 总之，幸福的婚姻好好珍惜，不幸福时候就努力让它幸福，如果努力都无法幸福时，请你明白，婚姻只是人生的选择之一，一旦发现这个选择错误时，要有勇气纠正错误，继续向前。 用自己最大的努力去幸福，如果失败，就给自己一个重新开始的机会，幸福的人生只属于敢于承认错误，有勇气重新来过的人。

梦想是什么呢？梦想是值得为之耗尽全力去奋斗、忍受无数艰难的时刻、做出巨大的牺牲和妥协、经历无数挫折以后，依然不改初心愿意去努力实现的内心之中的一种执念和信仰。这才是真正的梦想。 梦想从来都不是一个轻松的词汇，而今日所面临的苦难正是通往未来梦想的必经之路。倘若心中真有梦想，那就别怕前路的艰险，只有走过去，才有机会抵达梦想的终点。 是选择裹足不前，庸碌一生；还是选择活出真我，奋身不顾！ 繁华落尽，站在梦想的终点回首，往日的艰辛化作嘴角的笑痕。 即使遍体鳞伤，也要活出自己的信仰。