我们每个人都经历过这种丢人现眼的酸爽时刻，

可你知道人类为什么会产生尴尬这种感受吗？

所谓的尴尬时刻，又为什么会让我们感到……呃，尴尬？

除了找条地缝钻进去，我们能用什么有效方法化解这种感受，

或者让自己直视这种感受？

大众科普网站“我们的科学”联合创始人、

《纽约》杂志前心理与健康高级编辑，将带领我们踏上一段从“社死”

到“复活”的妙趣旅程。看完本书，或许你以后

就能轻松笑对你所遭遇的每一个尴尬时刻。说到底，

一旦能放声嘲笑自己，你就自由了。

★给“尴尬患者”的“强心”处方

针对“尴尬”这种普遍心理进行研究，并非教人规避，而是为其正名，告诉读者如何以积极的心态应对，让人在尴尬时能勇敢大笑，敢于面对社交生活中不完美的自己。

★亲身经历，让人“尬”同身受

身为“尴尬易感人群”一员，作者主动报名真人秀，当众朗读自己中二时期的日记、站在路口唱儿歌、参加即兴表演课程……这些让人“头皮发麻”的亲身经历给予读者超强代入感，也让本书绝非纸上谈兵。

★幽默喜感，读心理学就像在刷“社死”段子

语言活泼轻松，笑料十足，一本心理自助读物也能像“社死”段子一样让你缓解压力，轻松一笑。

★资深作者，权威材料支持

作为资深心理与健康高级编辑、科普网站创始人，作者在亲身实践的同时深入研究，以大量相关研究成果、科学文献为理论基础，权威性、科学性有保障。

萨拉·埃德尔曼、张超斌编著的《总有一天你要和自己握手言和(上下)》是一本心理自助书籍，可以帮助我们调节自身情绪，反思自己不合理的思维方式，征服那些挫败自己的想法和行为。书中介绍了如何应用认知行为疗法来帮助我们积极有效地克服压力，处理愤怒、忧郁、恐惧、焦虑、挫败感等负面情绪，使我们能够保持快乐、平衡的心态，从容地面对当下的生活，从而拥有幸福的人生。本书内容丰富、充实，既有理论基础——认知行为疗法，又有可操作的实际方法和大量生活中的案例，是一本实用的指导书。

《压力管理心理学(第4版)》是美国著名压力管理专家沃特·谢弗尔多年潜心研究的权威之作，曾被誉为压力管理领域的“圣经”，无数人曾从中受益。《压力管理心理学(第4版)》将压力和健康联系起来，强调通过整合的、全面的生活方式来实现对压力的管理。通过这《压力管理心理学(第4版)》我们能找到最适合自己的压力管理方式，帮助我们化解消极压力、妙用积极压力，从而获得乐观、健康和幸福的生活。 《压力管理心理学(第4版)》内容趣味盎然，引人人胜；表述深入浅出，通俗易懂；设计便于教学。作者在写作中紧密联系生活实际，做到了宏观与微观相结合、理论性与实践性相结合、学术性与实用性相结合，全书融理论性、可读性、实用性和操作性为一体，是一本不可多得的压力管理指南。

☆美国、加拿大、英国亚马逊书店、《纽约时报》畅销书，深受英、加、澳、新等国身心灵修炼读者喜爱 ☆世界最有影响力的女人欧普拉力荐的心灵励志大师30年呕心力作 ☆全球畅销书《秘密 the secret》的核心灵感来源 ☆“吸引力法则”宗师的著作终于现身中国，为你揭示如何生命幸福的真相 ☆首次中文披露专注轮，云梦术等具体操作方法助你能量平衡，开启契合本源的金钥匙 ☆美国身心灵修炼权威导师、华人身心灵修炼前沿名师一致推荐 ☆澳洲、加、爱尔兰等世界各地，每年50个城市心灵工作坊实践，引导成千上万美国人走出阴霾，奔向阳光 ☆附【与亚伯拉罕对话】现场全记录 如果你期待一本改变你命运的生活指南书，它就是你的选择。走出阴霾，奔向美好的阳光！带着智慧、幽默和优雅，希克斯夫妇和亚伯拉罕的教诲将向你展现如何把人生的危机转变为成功的契机。任何对此书的赞美都无法表达我的爱书之情。 ——丹尼斯•丽尼 ------------------------------------------------- 这会是一场令你终身难忘的相逢…… 走近希克斯夫妇，走进生命的另一扇门，获取人生最重要的智慧，掌握自己的命运。 全面而深刻的幸福哲学，尽在这些简单的字句。它们不会立刻显现，他们会渗透，在不知不觉中引领你走向愉悦光明的坦途。你会发现你从未认识到的心灵的惊人力量。 这本书是为了三种人而写，看看你是否是其中之一： 第一种人： 人生坎坷，屡屡撞墙，处处碰壁，常常感慨自己时运不济；无论怎么努力都无法达到自己的目标，极度渴望找到一个圆满的、终极的答案；则本书是为你而写的。 第二种人： 生活目前过得还不错，但是坚持“还要更好”：在量上想要更多，在质上想要更好，希望则本书是为你而写的。 第三种人： 看过《秘密The Secre》，了解了“吸引力法则”，想要像书中所说的，达成所愿，获得成功，但不知如何入手，则本书是为你而写的。 【内容简介】 内容概述： 本书是对风靡当下的【吸引力法则】内涵的深度阐释，席卷全球的精神风暴之核心所在。教你最大程度开发自己心灵的力量。书中悉心教授了运用自主意识的方法，用简单真实的案例手把手教你去创造平和宁静、幸福安康、富足喜乐、自由自在的生活。 希克斯夫妇将生命的全部投入到这项事业中，凝结了近800多种图书和音像作品，成为这一领域的权威宗师。他们将自己的生活经历、亲身体验传达给读者，他们自己见证着吸引力这一伟大法则，同时散播着亚伯拉罕的大爱。

《抑郁情绪调节手册》以循序渐进的方式向我们展示了一个系统化的自我治疗方法，共分十个步骤，每一步骤都包含了特定的观点及技术，帮助人们识别、纠正不良的认知模式，改善消极情绪，重获自尊。本书不仅可以帮助那些饱受抑郁、焦虑障碍的患者，而且可以使公众有望找到一种调节情绪的方法，同时还可以供教育工作者及家长使用，帮助青少年建立健康的自尊。

美国行为与认知治疗协会获奖心理图书 如果在正常的社交场合或与人打交道时感到极度焦虑，这本书就是你需要的。 ——亚伦•T.贝克 宾夕法尼亚大学精神病学教授 认知行为治疗之父 经过实践和时间考验的认知治疗方法……当你成为注意的焦点或者与人交往时，书中介绍的技巧可以帮助你克服焦虑情绪。 ——理查德•海门伯格 博士 美国天普大学临床成人焦虑症研究中心主任 社交焦虑者必备之书。 ——米歇尔•G.克拉斯科 美国加州大学心理学教授 害羞没有错。但要是社交焦虑影响了你与他人的交往、妨碍了你的学习和工作，甚至影响到了你的日常生活的方方面面，你就应该考虑去克服它了。本书（原书第二版）包含了心理治疗、药物治疗，以及其他方面有益的信息，尤其是本书提供了一个全面的训练计划，通过训练你能够： 通过自我评价发现自己优势与不足 找到你恐惧的原因 制订个性化的改变计划 把计划在真实社交场合付诸实践

每个人都曾经受着恐惧的困扰，要战胜内心的恐惧，除了正视和面对它以外，别无它法。本书助你理清恐惧情绪的复杂性，进而帮你从容应对恐惧、战胜恐惧。 本书是当代西方的一本励志类心理著作，原版畅销海外20余年，累计销量过100万册。作者应用个体心理学的基本原理，对“恐惧”这一心理现象进行分析，其目的在于鼓舞人正视恐惧，进而克服恐惧。本书通过一系列心理技巧，帮助人转化恐惧，直面人生，对人的心理健康具有积极意义。

帕克是一名19岁的大学生，明天她会有一场考试。由于上次考试表现欠佳，所以她现在非常焦虑，以致没法集中注意力学习。最后她放弃了，决定去睡觉。不幸的是，她越是想要睡着，就越是兴奋和清醒。结果，担忧让她彻夜未眠。 瓦莱丽在等她丈夫下班回家，她打过电话，但没有回应。他为什么这么晚还没回来？他是不是出车祸了？是不是有外遇了？她的心跳开始加速，情绪在担心、愤怒和恐惧间来回摇摆。 雅基是个新妈妈，她发现自己会有伤害刚出生女儿的想法。这让她感到震惊和害怕。她尽量不和宝宝单独待在一块，或者不让周围有可以伤害宝宝的东西（比如刀子）。但是她越是不想有这种想法，当这种想法出现时，她就越发焦虑。 很明显，这些人都正经历着焦虑，一种将注意力集中在未来潜在威胁上的消极情绪。每个人都会时不时地体验到正常的焦虑和恐惧，但某些人会被焦虑和恐惧完全控制。这些情绪主导着你能做的事和不能做的事，限制了你每天体验到的快乐，带走了你的生活。 但是，事情从头到尾都不是你的错。 本书正是为那些感到过度焦虑和恐惧的人所写的。本书基于对焦虑最有效的治疗方法——认知行为疗法，模拟一位经验丰富的治疗师，帮助你： 找到焦虑的诱发因素 击退你的恐惧 改变不现实的负面想法 减轻压力 ……

一位是享誉业界的专业整理大师 一位是久负盛名的ADD临床医学专家 联手为你打造真正有效的人生整理方略 《ADD的人生整理术》致力于解决ADD人士所面临的各项具体挑战。朱迪丝•科尔伯格是一位专业整理师，擅长帮助ADD人士及深受其他慢性失调症困扰的人们，与她合作的凯瑟琳•纳多是一位心理医生，也是ADD研究专家，两人联手打造了这部极富创新性的作品。通过大量激发读者同情心的小故事，令ADD人士轻易获得共鸣，而她们所提供的ADD友好型整理解决方案，不仅会带来能够长期维持的条理性方面的巨大成功，甚至能够改变你的一生。

如果你—— 经常无意识地用吃来减轻压力、改善情绪，导致无法控制体重 正在减肥，但运动或节食的压力让你越吃越多 减肥成功后需要保持身材，但因为控制不了食欲而反弹 想戒掉某种不健康的习惯（抽烟、喝酒……），但不知用什么方式替代 请把本书放在手边，随时使用美国著名体重管理专家、心理学家阿尔伯斯博士的情绪减肥法。 与其他减肥方法的区别： 极其简单易用 不用刻意运动 不用刻意节食 瘦身后容易保持 提升心理健康水平 减轻焦虑、抑郁和压力 因为很悲伤，所以我吃东西。 因为对我的妈妈很生气，所以我吃东西。 因为对自己感到灰心，所以我吃东西。 因为对新工作感到很满意，所以我吃东西。

或许你的生活因为一次重大挫折而陷入泥潭； 或许你曾经被流言蜚语中伤，你的诚实和善良遭到恶意地怀疑； 或许你正在为孩子的教育而苦恼、为夫妻的交流而困惑，抑或是生活的奔波、工作的压力让你一筹莫展…… 在人生旅途中总有突如其来的意外，有没有方法让人在逆境中变得豁达，让人生更为轻松？ 安杰利斯博士将智慧、技巧与建议为一体，帮助你做到：●认识与了解人生旅程中的重要转折点与呼唤；●把恐惧转化为勇气，把困惑转化为理想，把自我怀疑转化为自信；●让你重新燃起对爱、对生活的热情，建立新的目标；●由内而外，找到自由、真实与充实的感觉。每个人都注定要经历竞争、病痛、误解等各种困难与折磨，不得不靠沉重压力下的工作来维持自己的生活。还要用七情六欲来品尝人间各种悲欢离合…… 不论你正值花季，还是年逾不惑；不论你是职场新人，还是已经摸爬滚打多年，你一定会惊奇地发现书中有自己的影子，每一页都将让你重新审视自己的人生!

这是一部瑰丽的日记。动人心魂又步步惊心地向你讲述一个普通人怎样成为识人高手操纵人心的时尚达人的故事。这更一部心理教科书。教你如何识破险恶现实中的复杂人心成为真正内心强大的人。 谁可以拥有强大的隐秘的力量去识破人心操控人心，不是大众情人，不是心理医生，而是情感吸血鬼。 只有情感吸血鬼看上去比一般人更具魅力。他们聪明、机智、有着罗马尼亚伯爵般的气质，让你无条件地喜爱他们信任他们。 只有情感吸血鬼吸的不是你的血，而是你的情感力量，他们先诱你上勾，然后再对你进行催眠，让你的脑子里充满痴心妄想，对他们俯首帖耳。 既然世界这样险恶人心如此复杂，为什么不做一个内心强大的情感吸血鬼，可以拥有操纵人心的力量！ 如何防止自己不受情感吸血鬼的攻击，一句话，比他们自己更了解他们。所以你需要指导。 让那些孤芳自赏者、满腹委屈者、操纵驾驭者、吹毛求疵者、诡谲多变者统统见鬼，你不再上当，可以识破人心最后的秘密，可以让大部分人都爱你。 你还是你，一点变化都没有，唯一变的，是你心的力量和情感操控的力量。 不应该错过的私密日记，动人心魂又步步惊心地教会你13天成为一个隐秘的情感吸血鬼，职场情场生意场满堂花开，身边小人恶人老好人立马现形。

自我同情的内涵 自我同情程度的测量工具 判断善待自己的频率的方法 最重要的是：许多培养及提升自我同情的方法 作者通过许多经典的研究结果、个人经验、实用练习和幽默故事，让每个人都学会如何治愈不良的情绪模式，让自己变得更健康、快乐、幸福和高效。

继感人落泪的《给山姆的信》， 这一次，我们将从山姆敏锐而温暖的童心，看到爱与生命的真意！ 因车祸造成四肢瘫痪的心理治疗师丹尼尔，担心无法陪伴患有自闭症的外孙长大，于是将自己从轮椅生活和专业经验中所体悟到的一切，写成《给山姆的信》一书，希望孙子将来能从中学会什么是爱、生命和接受缺憾的勇气。 而现在，小山姆长大了！他跟爷爷之间的关系也起了不少变化，最令爷爷欣喜的一点，大概就是山姆能当他的老师了。 在《山姆告诉我的事》一书中，这位深爱孙子的爷爷透过倾听和观察，写出了山姆带给他的启发。山姆是个自闭症孩子，他所说的话和所表现的行为，展现出他体验这个世界的独特方式。 一个八岁的自闭症孩子能教我们什么事？宽容、爱、快乐、死亡、孤单、真诚、虚伪、期待、成就……本书不只是由山姆的眼睛去观察这个世界，也要提醒大家那些我们曾经懂得，却很可能永远想不起来的智慧。

我们为何总不开心?据统计，2009年，13个美国人中就有1人受到过至少1次强烈的抑郁情绪困扰，1／3的美国人会感到难以忍受的无望、痛苦和自我批判与否定，但却从未主动寻求过心理医生的帮助。在当下的中国社会，抑郁人群的潜在数字可能会比美国要高出更多。抑郁，到底从哪里来?我们如何正确辨别、认识自我的抑郁情绪，并找到合理的解决方案？ 本书作者罗伯特．l·莱希博士是一位国际上备受尊敬的认知心理学家。他总结25年临床心理治疗的经验，写就了这本通俗易懂又具实操意义的抑郁自助手册。作者详尽分析了抑郁的几种主要心理模式，并提出了具有针对性的解决方法： 如何战胜绝望：“我真是一事无成”； 如何对待自我苛求：“都是我的错”； 如何克服完美主义：“我无法忍受错误”； 如何找到人生动力：“我就是什么都不想做”； 如何克服犹豫不决：“我简直无法作决定”；

《自我评估:爱自己才能更好地与人相处》：心理·自助·行为。

森田疗法是由日本东京慈惠会医科大学教授森田正马在1920年创立的。森田学说的理论体系不是出自某种理论的延伸或实验室的结论，而是来自森田先生自身的神经症体验和他多年的临床实践经验的总结。森田疗法经过几代日本学者的不断发展，其价值已被充分证明，并已在世界范围内得到广泛的应用。

内容简介 没有人生来就缺乏安全感，内心满是愤怒、无聊或抑郁。事实是，快乐是我们的自然状态，正如心理学家Joseph J．Luclanl博士在这本热情的、睿智的、有力的指导性书中所说，慢性不愉快只是一种坏习惯——一种能改掉的习惯。 当你按照本书所介绍的方法做完诸多的自我测试与训练，你会发现自己已焕然一新，无忧无虑，更自发地去把握新的生活方向。 本书介绍的、已被临床治疗证明行之有效的五个步骤，可以帮助你重新找回人的快乐本性： 学会识别令你不快乐的思维和情绪； 学会运用Joseph J．Luclanl博士著名的自我谈话技巧来发展新的、健康的思维和认知方式； 消除生活中的厌倦、绝望、慢性疲劳和情感麻木； 开发你的全部创造力、智力和情感潜力，过上你渴望得到并应该得到的富足、满意的生活。 本书比较适合用于缓解学习、工作等带来的压力，调节和培养好的习惯，从而得到身心的平衡。

 “父亲的因素”怎样影响了你的一生？  为什么每次要我做决定，我都不知道如何是好？  为什么下属们私下叫我“女魔头”？  为什么我总觉得自己比同事差，一辈子都在担心不成功？  为什么我对环境不满，老想跳槽？  为什么我老是害怕解雇员工、招聘新人？  每一个看似平常的生活问题，背后都有不平常的“父亲的因素”！  重新认识自己的父亲，彻底改变内心对自己的看法与信念，是“父亲的因素”给自己的最佳礼物！  著名心理学家解析父子关系！ 如果你想努力发现和了解父亲因素，并积极运用它改变了自身以及所处世界，那么这本书为你而写；如果你理解父亲既可以让你幸福，同时又能让你痛苦失望，这本书也是为你而写。我把这本书献给克服了恶劣的父子关系，并与我们分享自己故事的人。 我们每个人都要面对某种父子关系的存在。可是，身为儿女，我们了解父亲吗？我们从一个小小的受精卵，成长为人生舞台上展露风采的成年人，每一步都有父亲的影响存在。因此，父亲的因素值得我们关注，尤其是它对职场和人生发展的影响。正如书中所述，父亲因素在每位父亲身上的表现不是单一的，而是多侧面的，但以某些类型为主，而每种类型都能够产生积极的影响。所以，不管你的父亲是什么类型，学会去理解、去接受，去向积极的方面努力，就可以使自己得到改善。重要的是理解父亲，珍惜这生命之源给我们的一切。 另一方面，都说知子莫若父，那么身为人父，我们了解孩子吗？现在的中国社会，许多家长都很重视培养孩子，花很多钱让孩子读各种辅导班，学各种有前途的知识和技能。可是，这些家长却往往没有时间陪伴孩子，也常常为管不好孩子而苦恼。其实，如果真的爱孩子，多留些时间给孩子，和他们聊天、做游戏、讨论功课，了解他们内心的想法，效果一定令人满意。我们都能成为良师益友型的父亲，给孩子更多朋友般的关爱和导师般的指引。 《父亲的因素》提出了父亲养育儿女的五种基本类型，包括人们最希望拥有的“良师益友型”父亲，以及避之不及的“粗暴严厉的”、“定时炸弹型”父亲。同一位父亲能够展示出多种风格吗？当然可以。坦白说，想要找到单一风格的父亲才比较困难。但是，每个父亲都明显倾向于某一类型。而且，如波尔特博士所说，这些类型的影响会“贯穿今昔、始终如一、持续不断”。 这本书提供了对这些问题的指导，教你吸取经验并合理应对。不让你事后挨批、心生自责、感到失败，而是以富有建设性的方式维持恰当的人际关系——最终，促进事业正面发展、提高工作满意度。 ◆ 简要目录—————————————————————————————————————— 致谢 序言 第一部分：父亲因素的要点 第1章：父亲事关紧要——职场的关键影响力 第2章：父亲的依恋类型如何影响职场中的人际关系 第3章：你能做什么：知识和洞见有助于事业成就 第二部分：父亲因素的养育方式 第4章：超级子女——苛求成就型的父亲 第5章：克服恐惧和逃避——定时炸弹型的父亲 第6章：跨过鸿沟——消极型的男女 第7章：发现你的能力和位置——父爱缺失的子女 第8章：爱与宽容——良师益友型的父亲 第三部分：父亲因素与事业成功 第9章：在爸爸的规则中长大——对子女的长期影响 第10章：获取竞争优势——你的类型力量何在？ 第11章：让事业起飞——掌握成功的钥匙 第12章：超越父亲——融合的力量 注释 参考书目 索引