目录: 导言——阴阳八卦五行述略 第一篇 男女入手工夫秘诀图识——附丹功穴道异名篇 第二篇 男女丹功异同辨 第三篇 吕祖师先天虚无太一金华宗旨 第四篇 吕祖师三尼医世说述 第五篇 《吕祖三尼医世说述》管窥 第六篇 樵阳经女工修炼箴言 第七篇 女功炼己还丹图说 第八篇 西王母女修正余十则 第九篇 泥丸李祖师女宗双修宝筏(女功指南) 第十篇 尹真人东华正脉皇极阖辟证道仙经 第十一篇 尹真人寥阳殿问答编 第十二篇 泄天机 第十三篇 二懒开关心话 第十四篇 管窥编(修真指要) 第十五篇 如是我闻(关窍要旨) 第十六篇 溯古神功姓名双修琐言续(太虚集录) 第十七篇 古法养生十三则阐微 第十八篇 上品丹法节次 第十九篇 金丹四百字序注释 第二十篇 还原篇阐微 第二十一篇 翠虚吟 第二十二篇 修真辩难前编参证 第二十三篇 修真辩难后编参证 第二十四篇 梅华问答 第二十五篇 奇经八脉考

本书是余千峰老人赵避尘亲手撰写而成,书中介绍的十六步功法是继承和发扬道教龙门派外秘优越性的一整套性命双修养生功法,原书共分四卷,每卷书中用问答形式介绍四步功法。卷首；安神祖窍，修性炼己。二卷外文武火，金木合并。三卷踵蒂呼吸。留阳锁命，固精关门法，四卷大周天服食过关，大周天炼气化神而结合胎。千峰老人将道教养生功法的四手：下手炼精化气，转手炼气化神，了手炼神还虚，，撒手炼虚化无而成道分成十六步，以便后学。