《山地车运动手册》是为从事这项现代时尚运动的爱好者专门编写的一本极有指导价值的权威手册。无论是为了比赛、休闲、极限运动、上下班，还是出于其他动机，山地车运动都是一项紧张刺激并能带来全新体验的运动。参加这项运动时，常常会遇到各种各样的困难。 本书介绍了从事山地车运动必备的知识与技术，以及如何克服运动中面临的各种困难，从而使你能够充分体验这项运动的无穷快乐。本书以生动简明的文字和精美的图片，详细地教你如何倒转弯、平衡跳越障碍和途中修车等技巧，是一本对新老车手都十分有用的必备实用工具书。

山地自行车运动是一项新兴的时尚运动项目。近年来，这项运动深受世界各地人们尤其是青少年朋友们的欢迎。 本书由经验丰富的山地自行车高手执笔撰写，对山地自行车运动的训练提供了详尽的、阶梯式的指导，详细地讲述了基本的骑行技巧、应对各种复杂地形的操作方法、车手的科学训练计划、比赛规则、受伤后的急救措施、车辆的维护与保养等实用技能和知识。此外，本书还进一步介绍了旨在增强冒险性的高级骑行技巧。 书中所有的训练步骤，都配有精确而漂亮的插图和照片。对于初学者，本书是实用的工具书。对于有经验者，它也是有价值的参考书。

《自行车骑行宝典:单车学校教你的52堂课》讲述了如何骑车才能既健身又不损害身体？骑车怎么才能减肥？自行车装备怎么“备”？怎样骑车最省力？《自行车骑行宝典:单车学校教你的52堂课》共分为单车诊所、单车训练、单车运动生理、单车配件和保养、单车旅游线路规划等5大部分，并分52堂课阐释车友最常遇见问题，以及车友在骑行中一定会遇到的细节问题和问题。

《单车圣经》是国内第一部自行车完全宝典，是数十位国内外专业车手、教练、技师经验和技巧的结晶。书中内容全面、专业、实用，并配有千余张精美彩色插图，可以让车友轻松掌握自行车整车、配件及装备产品导购，调校维护保养，骑行技术，体能训练与健康，骑行安全等知识和技能。 《单车圣经》是自行车运动爱好者必备的技术工具书和骑行指导书，无论是热爱骑行的入门级车友、单车资深玩家，还是经常参加赛事的业余选手，或是专业车店技师，都能从中获益。

德国最畅销的肌肉训练手册 世界顶级运动专家精准定制 引爆你的运动神经！ 【编辑推荐】 英格·弗洛伯斯博士是世界级的健康科学指导，也是研究人体肌肉的顶级专家，本书以功能训练为基础，为读者示范了最强大的肌肉训练法和最实用的健身技巧，无器械、无障碍，教你随时随地进行身体管理，像艺术大师般设计你的体型，雕塑你的肌肉！读者可自行选择适合自己的运动组合与练习方法，每周3到4次，每次20到30分钟，轻松提高身体协调性、耐久力，拥有苗条健康好身材！ 【内容简介】 想要拥有健美的身材，不需要用高科技的运动器材，最有效的运动工具是我们的身体！本书以功能训练为基础，全面解析了无器械健身的训练原则和肌肉锻炼的奥秘、方法，真实示范了在家、在办公室、在路上随时随地都能进行的健身步骤。 根据不同读者的需求，作者分别设计了适合初学者、有经验的训练者和专业运动员的100多个练习，练习涉及所有人体肌肉群，在“肌肉训练”与“周期瘦身”单元中，还补充了身体健康与合理饮食的超实用窍门。读者可参考不同的运动方案进行健身，不断提高自己的协调性和肌肉力量，收获健康好身材。

《拉伸:最好的运动》内容简介：拉伸，最好的运动——任何人在任何时间和地点都可以进行的简单和柔和的运动。现代人越来越有健康意识，而健康的指标之一，就是筋骨柔软度。想要增加身体的柔软度，最简单的方法，就是每天进行规律的拉伸，而且只需几分钟。全球最知名的拉伸教练鲍伯·安德鲁在《拉伸:最好的运动》中，综合自身多年经验，为您详细剖析每种拉伸方法的原理，教您如何渐次拉伸全身肌肉。安德森针对身体各个部位如颈、肩、背、腰、髋、臀、腿、手、脚，以及不同状况如起床前后、打电脑、久坐之后、坐飞机等，还有不同职业、年龄的人，设计出人人都需要的拉伸动作。即使是最忙碌、最不爱运动的人，安德森也没放过，他设计出可让你边看电视边做的拉伸动作，保证让你气脉畅通、疲倦尽消。《拉伸:最好的运动》的另一重点是针对慢跑、游泳、高尔夫、爬山、骑自行车等二十多种运动，设计出运动前后不可或缺的拉伸动作，让你更能尽情享受运动的好处，不用担心运动伤害。

登山运动日益风靡，以其独特的魅力吸引了全球不同年龄层和不同地域的爱好者。它要求参与者具备超乎寻常的专注，无与伦比的勇气，胆大心细，临危不惧，除此以外还要求兼备力量与灵巧，掌握一整套有关特殊器材与攀登技能、登山环境的知识。 本书不仅对从运动攀登到阿尔卑斯式攀登的各种攀登形式进行了深入解析，而且讨论范围涉及这项激动人心的运动的各个方面，从攀登装备、技术、技巧、导航方法到紧急情况处理和救援程序步骤。作者甚至在书中讨论了登山者对攀登区域脆弱的生态系统和社会组织应付的责任问题。书中的海量信息配有细致的绘图和高清的照片，能够帮助读者更快的掌握要领和更直观的领略这项运动的魅力。

《女性形体与健美训练图解》是一本独特的形体与健美训练指南，适合任何一个想根据自身体质与健康水平制订个人锻炼计划的女性。超过90项的练习，从徒手训练、负重训练到健身器训练和有氧运动，帮助你锻炼全身的肌肉。所有训练都配有精美、详细的解剖插图，准确地显示出被锻炼肌肉是如何运动的。涵盖了腹部、胸部、腿部、髋部、背部、肩部及上臂的锻炼方法。独特的健身评估测试，帮助你根据不同的人生阶段和健康水平选择正确的锻炼计划。

☆ CCTV5王牌栏目《天下足球》开播十五周年特别奉献—— 作为国内首屈一指的电视足球节目，《天下足球》2000年11月开播以来，用近百部球星纪录片记录新世纪的足球时代，这些片子，收藏在球迷的硬盘里，流传在球迷的口碑里，已成经典。2015年底，《天下足球》十五岁了，节目组在书里创作了四十位球星的故事，带你追忆球星们远去的背影，带你回忆十五年来《天下足球》记录过的这个足球时代，以及，这个时代带给过我们的动情记忆。 ☆ 收藏《天下足球》经典解说词，这一本就够了—— 他们曾如此送别小贝：“他是宠儿，也是弃儿，他是宠儿，也是弃儿。他被追逐，也被放逐。他在失重中重获尊重，更在尊重中获得更多的尊重。”也如此送别亨利：“32岁的亨利，就坐在那里，深情的目光望过去，都是自己22岁的影子。” 现在，这些经典的解说词都被收录到这本书里，你再也不用去贴吧、论坛狂点收藏键了。那些感动你的解说词，都已化为墨迹，供你收藏。 ☆ 近400张图片，定格经典—— 马拉多纳的上帝之手、罗纳尔多的钟摆过人、齐达内的天外飞仙、小贝对希腊的救赎一击、巴乔点球线前的落寞背影……这些经典的场景，不再需要你开机，不再需要点开播放器，轻轻翻开书，所有的画面和回忆都在里面。 ☆ 40首经典音乐，给你立体阅读感受。一首歌，念起一个人—— 《天下足球》制作的纪录片配乐之精良到被很多球迷调侃是“音乐节目”。因为《天下足球》，我们听到《BECAUSE OF YOU》会想起小贝，听到《MY LOVER’S GONE》会想起博格坎普。听到一首歌，念起一个人，这是在书里扫一下二维码就可以做到的事情。恩，是的，这是一本“自带音效”的有音乐的书，美好熟悉的音乐会带给你立体的不一样的阅读感受。 ☆ 再别球王、战神、神灯、九爷、K神……再别青春—— 因扎吉、马拉多纳、齐达内、巴乔、劳尔……这本书里，我们邀请你们和这些几乎已经消失在体育新闻里的球星做一次集体告别。对于70后、80后甚至90后，这些球星承载了几代人的记忆，我们用这本书将他们远去的背影一并珍藏。 我们并不期待你看到这些文字、照片、听到熟悉的音乐会泪流满面，我们只期待你读这些文字的时候，能想起那年那月那日的自己，想起那年的他或者她。给想起的那个人一个问候，给当年的自己一个问候，给未来更好的自己一个问候。 嗨,青春，你好！嗨，未来，你好！

无器械健身：用自身体重锻炼，ISBN：9787530459928，作者：（美）马克·劳伦，乔舒亚·克拉克 著 蔡杰 译

所有寻求力量和肌肉的男人都必须拥有这本书——这本只有阿诺德·施瓦辛格才能写出来的书。 作为全球最成功的健身者，阿诺德将自己累计三十多年、全部的健身经验都写进了这本不折不扣的“百科全书”中。关于力量、肌肉和健康，这里有你需要的一切答案。无数的美国人称其为“健身圣经”，而它当之无愧： 1.这里的健身知识是最系统、科学并且最有效的，可以在最短的时间内，最大限度地强化、塑造你身上的每一块肌肉。 2.无论你有着怎样的身体，想达到怎样的目标，都能在这儿找到适合自己的技巧和建议。 3.书中关于健康、营养和饮食的知识非常全面，可以帮助你塑造肌肉、减去脂肪、保持最佳的活力。 4. 如何预防、处理运动中的受伤？这里有最权威的建议。 5. 书中有多达600多张图片，给你完全清晰、直观的知识。 6. 打算参加健美比赛？你也能从这儿找到策略和技巧。 7. 当然，在书中各处，阿诺德都会给你独有的灵感和动力。 无论你的健身经验如何，这本书都会帮助你达到你的顶峰状态。作为7次“奥林匹亚先生”头衔的得主和一个国际巨星，阿诺德与你分享他的专注、训练和投入的秘密，并向你展示怎样掌控你的身体，发掘你自己的全部潜力，以至完美。做最好的自己——绝不仅仅在身体上！

22 歲的班原本在人生谷底，對食物成癮的他重達 165 公斤。 他沒有自信，長期處於憂鬱的狀態，甚至不敢看鏡中的自己。 他結束了一段關係，很久沒有和朋友往來，和家人的關係疏遠。 面對一團亂的人生，他選擇否認和逃避，繼續往下墜落。 聖誕夜裡，一向疼愛他的奶奶輕聲問他：「你快樂嗎？」 這個尋常的問題，在他聽來卻刺耳極了，他突然發現自己一直在自欺欺人。 為了找回快樂，他決定開始跑步。起初他跑得很慢，每一步都痛苦無比。 但是他沒有放棄。他愈跑愈遠，愈跑愈快。 現在的他不但跑過 8 次馬拉松，完成 2 次超級鐵人賽，還減掉 55 公斤 (120磅)。 他將改變的歷程剪輯成影片放在網路上，引起廣大迴響： ‧他的故事讓奧運馬拉松選手結束撞牆期，再創運動佳績 ‧一群年齡背景不同的婦女組成跑步社群，總共減掉超過 227 公斤 ‧失去孩子的媽媽因為跑步走出低潮，重新找回人生意義 ‧癌症病友決定改變生活方式，開始為自己和癌症募款而跑 2011年的夏天，他和爸爸、哥哥三個人持續 40 天在 32 個城市，邀請人們和他們一起跑 5公里路跑。最後他們總共和 1600 個人在不同的地方一起跑步。 如果你採取積極的行動，你就能讓自己產生正面的想法。而跑步是一個改變的契機，你永遠不會知道，邁出的這一小步將把你帶到何處。班選擇奮力一搏，他的勇敢嘗試讓他拿回人生主控權，從此展開美好的新生活。 你想有所改變，卻又不知道怎麼做？ 什麼都別想，穿上運動鞋，開始跑步吧！ 本書特點 ◎ 仔細描繪跑步過程中會經歷的一切，例如：如何踏出第一步、遇到撞牆期時該怎麼辦、如 何持之以恆等等 ◎ 每一章都有關於跑步的小提醒，除了破解關於跑步的一些迷思，還提供實用的建議 ◎ 每一章都有跑步同好的親身實證，分享跑步如何改變他們的人生 ◎ 循序漸進的提供跑步練習計畫，給跑步新手明確且清楚的訓練指南

Did you know you can beat stress, lift your mood, fight memory loss, sharpen your intellect, and function better than ever simply by elevating your heart rate and breaking a sweat? The evidence is incontrovertible: aerobic exercise physically remodels our brains for peak performance. In SPARK, John Ratey, MD embarks upon a fascinating journey through the mind-body connection, illustrating that exercise is truly our best defense against everything from depression to ADD to addiction to menopause to Alzheimer's. Filled with amazing case studies (such as the revolutionary fitness program in Naperville, Illinois, that has put the local school district of 19,000 kids first in the world of science test scores), SPARK is the first book to explore comprehensively the connection between exercise and the brain. It will change forever the way you think about your morning run.

《5公里的快活与智慧》内容简介：为什么有的人业绩好、人缘好？为什么有的人即会玩又会学？因为他们的大脑结构不同。你是不是总感到压力大、丢三落四、无法专注，请注意！这是你的脑细胞开始变少的征兆！开始有氧运动吧，锻炼的不只是你的肌肉，更是大脑！运动能刺激脑干，提供能量、热情和动力，让你变得更健康、聪明和快乐。

“每个人都有自己独有的节奏，有些人适合跨大步，有人喜欢碎步跑；有人抬头挺胸、有人低头冲刺；最重要的，是找出什么最适合自己，而我跟教练一起找出属于我的跑法：那就是在大自然里，跟着土地的脉络纹理奔跑。” 拥抱胜利、或者在奋斗中死去……让你的敌手受苦，击败他们！竞赛的本质就是自私，只有自私才能让你撑过那些艰难的时刻、知道如何对抗……初次阅读这样的句子，让人诧异这样强硬的句子出自于一个看似害羞寡言、出身乡村山林间的年轻选手。其实马拉松竞赛远比我们想的更具策略及心理战要素。除了体力的严苛要求，观察敌手动态、、选择何时加速杀出重围，能给竞争对手最大的心里震撼，让他们从此放弃夺冠的希望。有野蛮求胜的渴望、也有关怀人与自然的省思，这些冲突的面向让他的故事更加吸引人。 【编辑推荐】 小编身单力薄，从来没有跑过马拉松，甚至之前也并不了解Kilian 这个人，但却深深的被这本书里的故事吸引，被他的耐力震撼，被他的想法激励，对他的人格魅力着迷。 他对跑步的热爱，是一种生而带来的力量，就像这本书的英文原名那样简单而又直接：run or die 。他把比赛的过程写得那么的惊心动魄，让你跟着一起紧张起来。在那些耐力跑的漫长时间里，对心理素质的考验，却又非常的似曾相识。每个人都会有过那样的艰难时刻，贪恋温暖，想要放弃，承受不了压力和恐惧；而Kilian他的整个故事告诉你：你可以！ 人生就像是一场马拉松，重点不在于瞬间的发力，是长久的坚持。真正的极限，让我们继续努力的，跨过那个临界点，真正让我们实现梦想的，不在于身体，而在于我们的内心，我们的动力，在于拼上性命都想把梦想变成现实的那份饥渴！ 非常可贵的，Kilian也是一位非常好的作家。整本书的书写非常流畅，牵动着你的情绪跟着一起激涌奔突，也不时来点搞笑放松。 在忽然心生厌倦，想要犯懒的时候，看一段这本书，就仿佛跟着奔跑的Kilian一起，肾上腺激素袭来，为梦想进入战斗状态！

In high school, I wondered whether the Jamaican Americans who made our track team so successful might carry some special speed gene from their tiny island. In college, I ran against Kenyans, and wondered whether endurance genes might have traveled with them from East Africa. At the same time, I began to notice that a training group on my team could consist of five men who run next to one another, stride for stride, day after day, and nonetheless turn out five entirely different runners. How could this be? We all knew a star athlete in high school. The one who made it look so easy. He was the starting quarterback and shortstop; she was the all-state point guard and high-jumper. Naturals. Or were they? The debate is as old as physical competition. Are stars like Usain Bolt, Michael Phelps, and Serena Williams genetic freaks put on Earth to dominate their respective sports? Or are they simply normal people who overcame their biological limits through sheer force of will and obsessive training? The truth is far messier than a simple dichotomy between nature and nurture. In the decade since the sequencing of the human genome, researchers have slowly begun to uncover how the relationship between biological endowments and a competitor’s training environment affects athleticism. Sports scientists have gradually entered the era of modern genetic research. In this controversial and engaging exploration of athletic success, Sports Illustrated senior writer David Epstein tackles the great nature vs. nurture debate and traces how far science has come in solving this great riddle. He investigates the so-called 10,000-hour rule to uncover whether rigorous and consistent practice from a young age is the only route to athletic excellence. Along the way, Epstein dispels many of our perceptions about why top athletes excel. He shows why some skills that we assume are innate, like the bullet-fast reactions of a baseball or cricket batter, are not, and why other characteristics that we assume are entirely voluntary, like an athlete’s will to train, might in fact have important genetic components. This subject necessarily involves digging deep into sensitive topics like race and gender. Epstein explores controversial questions such as: Are black athletes genetically predetermined to dominate both sprinting and distance running, and are their abilities influenced by Africa’s geography? Are there genetic reasons to separate male and female athletes in competition? Should we test the genes of young children to determine if they are destined for stardom? Can genetic testing determine who is at risk of injury, brain damage, or even death on the field? Through on-the-ground reporting from below the equator and above the Arctic Circle, revealing conversations with leading scientists and Olympic champions, and interviews with athletes who have rare genetic mutations or physical traits, Epstein forces us to rethink the very nature of athleticism.

《身心合一的奇迹力量》讲述在高水平的比赛中，双方都是高手，旗鼓相当，是什么因素决定谁最终获胜呢？美国运动心理学第一人、教练技术的先驱提摩西•加尔韦，30年来致力于探索体坛顶尖选手最终制胜的心理秘密。他发现，赛场上的选手在进行激烈的外在比赛时，内心还进行着一场内在比赛，内在比赛要克服的目标，就是心中的负面心理习惯，正是这些习惯让选手与胜利失之交臂。心魔才是取胜最大的障碍。要想赢得比赛，秘诀就是不要过于执念，如果选手能够克服内在障碍，身心合一，就会产生真正的求胜欲望，释放出全部能量，实现惊人的突破。提摩西•加尔韦据此发展出一整套赢得内在比赛的诀窍。《身心合一的奇迹力量》不仅适合教练员、运动员，更适合那些希望在人生中不断获得突破和成长的人们。