当所有的书都在教人学聪明，这本书来教你看愚蠢！

学聪明，不如学愚蠢。避开所有愚蠢就是绝顶聪明！

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这是一本专门分析愚蠢心理的书。

愚蠢不可避免，而且无处不在！

要想抵制愚蠢，就得先了解愚蠢！

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愚蠢分很多种，有人造蠢、集体蠢、幼稚蠢、智力蠢、能力蠢、疯癫蠢。

愚蠢也分等级，有笨嘴拙舌的愚蠢，有理解力低下的愚蠢，有喜欢炫耀的愚蠢，还有精明的愚蠢。

那些容易轻信、总爱马后炮、缺乏情商以自我为中心、自以为聪明的人都是蠢货！

身边人越愚蠢，受害者就越百口莫辩！

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本书由31位全球知名【心理学家、神经科学家、哲学家、经济学家、社会学家】联合编写，将带你——

★真正摸清蠢货套路：蠢货貌似无所不知，如果你不苟同，他们就会打着“为你好”的名义轻视你、羞辱你、伤害你！

★透彻了解愚蠢心理：蠢人被抵制时会觉得自己是受害者，所以千万别和蠢货讲道理，更别妄想改变蠢货！

★自如应对愚蠢行为：当身边一群人在犯傻时，我们敢于不盲从不偏信！

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从此再也不被花言巧语的蠢货洗脑，不与自信爆棚的笨蛋合作，不跟固执己见的傻子较真！

销量30万册的“微习惯”系列新作；

针对拖延症、自卑感、强迫症、纠结心、讨好型人格……想法再好，计划再棒，不去做也没用。提升行动力，让你在状态不佳的时候，也轻松找到做事的力量。

◎ 编辑推荐

☆ 回家太晚了，运动服忘了洗，去健身房是没戏了，今天就不锻炼了；

该开始工作了，可是有点饿/不在状态/桌面太乱……先搞定这些再说；

想搭讪，但我又做不到妙语连珠，万一惹人家反感呢？别自讨没趣了；

这件事我努力一下也许能做到……算了，还是让小A去吧，她比我熟练。

☆ 找借口、拖延症、自我安慰……它们有一个共同的名字：完美主义，让你迈不出第一步的绊脚石。想法再好，计划再棒，不去做也没用。

☆ 销量30万册的“微习惯”系列新作，让你哪怕在状态不佳的时候，也轻松找到做事的力量。

☆ 针对完美主义5大表现，分类提出22种对策。利用微习惯策略，以不完美思维获得不完美但有意义的进步。完美主义会给你不做的理由，不完美主义却能加速你的行动。

◎ 内容简介

本书是“微习惯”系列作品之一。在本书中，盖斯介绍并分析了完美主义的定义与危害，区分了整体上的完美主义——追求更远大目标的积极心态，以及具体的完美主义——脱离现实、故步自封的消极行为模式。

盖斯应用微习惯策略，为完美主义者提供了22种实用的解决方案，告诉他们如何变成更快乐、更健康、更高效的不完美主义者。不完美主义者并不会嘲讽完美人生，他们只是不强迫自己做到完美，珍视每一个小小的进步，并能勇敢面对失败，结果反而比完美主义者更容易获得成功。完美主义代表着限制，而不完美主义则预示着自由。

强迫症是痛苦指数相当高的一种精神官能症，不经专业治疗，患者很容易就共病忧郁症、甚至出现自杀的念头。本书引领读者迅速进入强迫症患者与家属们的内心世界，能清楚认识强迫症之病因与症状，如何有效治疗，以解开这个「薛西佛斯的迷思」。 好奇心与同理心让汤华盛医师与黄政昌心理师一头栽进强迫症的治疗领域，从此矢志对抗这难缠的疾病，治疗这群不想再继续完美的薛西佛斯。他们与患者们如朋友般以生命学习生命，以真诚相知相惜，以专业知识循循善诱，在强迫症的磨难下，激发出患者对抗疾病的决心，他们是患者、家属，与强迫症搏斗时，最坚定的依靠。

《强迫症的森田疗法》内容简介：森田疗法是由日本东京慈惠会医科大学教授森田正马在1920年创立的。森田学说的理论体系不是出自某种理论的延伸或实验室的结论，而是来自森田先生自身的神经症体验和他多年的临床实践经验的总结。森田疗法经过几代日本学者的不断发展，其价值已被充分证明，并已在世界范围内得到广泛应用。 本系列丛书旨在展示森田疗法在中同的运用及其理论上的进展与突破。近年来，经我阳的临床验证，森田疗法是治疗神经症理想的方法，它使众多为神经症所苦恼的人获得了新生。为此，本系列从书推出《轻松告别抑郁症——森田养生法》、《社交恐怖症的森田疗法》、《强迫症的森田疗法》、《战胜自己——顺其自然的森田疗法》等专著。本系列丛书是作者在诊治大量患者的基础上撰写而成，读者看后会有“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”之感。 森田疗法的精髓是：顺其自然，为所当为。目的本位，纯洁的心，这些理论是很抽象的、很难理解的，必须身体力行体验它才能真正领悟。森田疗法不仅仅是一种心理疗法，更是一种人生哲学，它帮助我们调整我们的人生观、价值观，使我们在“做”的过程中享受自然和人生的赐予，丰富我们的体验，使我们更加珍爱生命，珍惜幸福。

编辑推荐 为什么有些人会经常反反复复做某些事情，例如反复检查门窗，开关，煤气；反复清洁房间，反复洗手呢？为什么会对自己做的大多数事情都要产生怀疑呢？为什么会经常不自觉地去想一些不愉快的事情或有不愉快的想法呢？为什么会时常无原因地担心自己患了某种疾病呢？为什么会想到某件事情、某个人或某个场合就会紧张、焦虑呢？这有可能是强迫症在作怪。 在美国，每50个人中就有4个人有不同程度的强迫症。 强迫症被认为是无法治愈的，终身相伴的顽疾。然而心理科学的进步，为克服强迫症，摆脱强迫症状的影响提供了可行的方法。本书设计了一个行之有效、自我指导的认知行为康复计划，本书的作者之一切莉•佩德瑞克就是强迫症患者，她用自身的经历告诉大家，摆脱强迫症的困扰，过上幸福生活不是梦想！ 专家推荐 本书是针对强迫症行为疗法的最佳指导用书，它包含对强迫症最新行为疗法的详尽易读的描述，以及一些在其他书籍中很少见到的信息。海曼博士和佩德瑞克博士对实践行为疗法运用中的困难进行逐步分析，他们将最新的治疗强迫症的行为技巧逐一明确，这本书是非常成功的。 ——伊思•实斯波恩（精神病学家，新墨西哥州立大学健康科学中心副教授，著有《痛苦的思绪和秘密的仪式强迫症——隐藏的瘟疫》） 这是个结构严谨的、为强迫症患者设计的自救计划，其中成人或儿童患者认知行为疗法的例子非常详尽。父母和家人可以在本书中获得打破行为模式的支持和帮助，而专家也可以通过本书来安排行为疗程，减轻患者痛苦。 ——布兰奇•弗落伊德（迈阿密大学医学院心理和精神病学副教授） 我们早有必要写一本治疗强迫症的工具书，将详细的治疗步骤和细节告知患者及其家人，海曼和佩德瑞克的这本书正好满足了这个需要，它为治疗各种各样的强迫症提供了非常重要的实用信息。 ——杰佛里•M•施沃基（医学博士，洛杉矶加利弗尼亚大学心理学研究教授，《大脑之锁：思想和大脑》的作者） 《自由的心——强迫症自助治疗》对强迫症患者及其亲属来说是非常有益的，它详细描述了强迫症的症状和病因，同时提供了与这种令人极其困扰的病症作斗争的简单易行的指导，这两位作者将非常复杂的概念理论和治疗办法变得幽默、简单和让人愉快，对那些想确信自己的某些行为和想法是否具有强迫症特征的读者，本书也提供了一张症状表和评测工具，我将会给我的病人及其家人大力推介此书。 ——福根•奈兹罗格鲁（博士，美国行为心理学委员会成员，纽约大颈生物行为学研究所精神病学专家，纽约长岛霍夫斯茁大学心理学教授，纽约大学心理学教授） 《自由的心——强迫症自助治疗》是一本全面的实用的治疗指导工具书，它将会帮助成千上万的强迫症患者和那些支持他们从这一严重的疾病中逐渐恢复的人们。 ——芭芭拉•范•明（博士，布朗大学精神病学和人类行为学副研究员） 本书对强迫症的现代新型疗法进行了详细的解释和说明，我本人打算把该书介绍给我的病人，书中包含有我们所知的治疗强迫症的最强大有效的办法，以及这种办法最基本的组成部分——仪式干预和暴露这两部分逐步清晰的步骤。此外，我很开心在书中看到了如何使用认知技巧办法来治疗强迫症的例子和详细步骤，书中还包含有针对各种不同种类强迫症的明确建议，包括多虑性失调、肇事逃逸、收藏型强迫症。这本书不但针对自我治疗的病人，也针对医生，他们可以使用书中的例子和手段有效治疗强迫症。 ——詹姆斯•M• 克莱波恩（博士，美国职业心理学委员会成员，心理学家，强迫症基金会科学建议委员会成员） 此书不仅是本工具书，海曼和佩德瑞克描述了强迫症，解开了其神秘的面纱，此外作者还为专家和病人提供了详细有益的诊疗计划， 《自由的心——强迫症自助治疗》应该是你强迫症文献资料中非常重要的一本。 ——罗伯特•H•亚克曼（社会工作硕士，纽约州立大学布鲁克林健康科学中心精神病学系临床副教授） 读这本书真让人觉得愉快，在我二十年强迫症研究和临床经验中，这是我遇到的最好的自助资料，临床社会工作者海曼和注册护士佩德瑞克合著了这样一本对强迫症患者及其家人非常重要的资料书。此外，这本书以实践中获得的根据为基础，兼可读性、趣味性、易接受性于一身，是强迫症治疗的必备读物，我强烈推荐这本书。 ——布鲁斯•A•泰勒（心理学博士，塔拉哈西（美国佛罗里达州首府）佛罗里达州立大学社会工作学院主任） 祝贺本书作者，他写出了一本非常全面的、均衡的、极具可读性的书。这本书对强迫症患者、他们的家人以及任何想了解强迫症及相关病症的人都是极大的福音，本书中给出了我见过的最好最详尽的自助治疗指南，建议各位治疗专家、医生人手一册，仔细研读。本书不仅可以帮助他们成为更好的专家，还可以帮助他们更好地了解自己的病人。 ——唐纳德•W•布莱克（医学博士，爱荷华大学医药学院精神病学教授） 本书极具可读性，信息丰富，我会鼓励我的病人们多多阅读，以便更清楚地了解强迫症及其症状，以及如何在治疗中互相配合。 ——罗布托•A•道明维兹（迈阿密大学医药学院前任教授） 内容简介： 本书介绍了强迫症的成因和各种症状及表现，设计了自我指导的认知行为康复计划。本书包含了强迫症治疗和研究的最新成果，为读者提供了强迫症神经外科治疗、药物治疗等各种信息，日常强迫症应对策略，还包括了一些与强迫症相关的其他心理问题，如身体畸形性障碍、拔毛癖、抠皮症等。

★德国销量50余万册 ★德文版已授权美国和全部英语市场、日本、荷兰、瑞典、台湾、法国、意大利等多个国家和地区 ★作者乌尔苏斯·威尔利是德国著名的艺术家，曾被邀请在TED大会上做演讲 ★作者将十余部艺术作品按照颜色、图形等一一解析、重新归类和排列，这种大胆的尝试可以说史无前例。 ★疯狂的整理，挑战你的想象力、审美力、观察力！ 姊妹篇《就是要整理 生活》即将上市，看威尔利大师如何带给大家更多的惊喜！ 【内容简介】 跟着大师整理艺术，整理自己的想象力！ 断臂的维纳斯长出双手 保罗·克利残缺的《眼》恢复正常 贝多芬《致爱丽丝》中的谱号、拍号跳出乐谱重新排队 十余部国际知名艺术作品，在威尔利大师的整理下会变成什么样呢？ 整理不是艺术，但整理艺术却是一门艺术，快跟着大师一起来整理吧！ 【推荐语】 你大可不必把这本书当作严肃的当代艺术来阅读，因为他只不过是用视觉幽默地呈现了一位外行人对艺术的惯常误读，就像总有人开玩笑说毕加索的画小学生也可以画出来一样。 ——尤伦斯当代艺术中心馆长 田霏宇 “这就是我们的艺术家，一群邋遢鬼。是时候有人来教他们做整理了。” ——《南德意志报》(Süddeutsche Zeitung) “一本非常有价值的书，因为它总算把秩序带进了现代艺术中。克利、米罗、康定斯基的那些古怪抽象的东西，终于按照形状和颜色排列得有模有样，再也不是胡乱涂抹在画布上了。这样看起来真是好多了。” ——《瑞士每日导报》（Tages-Anzeiger） “向爱好艺术和憎恶艺术的人热烈推荐。” ——《萨克森报》(Sächsische Zeitung)

《战胜强迫症:治疗师指南·战胜强迫症:自助手册》分两部分：《战胜强迫症:治疗师指南》这一部分，包含了大部分的心理治疗程序。另外，《战胜强迫症:治疗师指南》也提供了各种各样的临床材料，您在实施治疗程序时可以参照。《战胜强迫症:治疗师指南》的目的是协助临床医生对正在实施的具体治疗计划进行系统的顺序管理。因此，它强调每次治疗的相关性、实际信息和练习。同时还介绍了在具体的治疗程序中可能出现的典型的问题，提供了解决这些问题的建议。因此，当浏览案例时，您可能需要回顾相关的个别章节。 《战胜强迫症:自助手册》包括了八章的内容。分别是第一章：认识强迫症、第二章：识别强迫症、第三章：认识强迫症的认知行为疗法、第四章：设计治疗计划、第五章：暴露治疗计划模式、第六章：获取治疗计划的最大价值、第七章：将你所学到的东西扩展应用到日常生活中、第八章 保持成果等内容。

有位大男孩，每天要洗手6个小时以上，但仍然觉得没有洗干净。 一位女士，为了确保她的眉毛是对称的，一根根拔光了自己所有的眉毛。 另一位患者，如果他不强迫自己完成精心设计的仪式化动作，他就没法走进他自己家门。 还有一位，他必须检查煤气炉几百次，以确信他“真的”关掉炉子了。 所有这些人都患上了一种叫“强迫症”的毛病。强迫症是一种常见病，远远超出了我们以前的想象：至少有1000万中国人受到此病的严重困扰。这个疾病的最痛苦之处，在于患者明知他们的一些怪异行为不合适，但就是控制不住。 《不能停止洗手的男孩》讲述了一些内心充满矛盾冲突的患者的故事。绝大部分是患者自己写自己的故事，加上医生和患者通力合作，用尚处于试验中的方法和比较成熟的方法成功治疗强迫症，通常，这些成功的疗法结合了药物治疗和行为治疗。 本书中，瑞坡坡特博士还用一些事例（比如：恋爱事件等）探讨了“正常人”中强迫症行为的界限问题。 直到现在，强迫症患者通常是比较安静的，并且对他们自己和他们内心的那种无厘头的冲突感到害羞。但是，随着我们越来越多地了解这个疾病的原因和它的治疗方法，那种害羞的感觉逐渐褪去，强迫症被越来越多的人认识了。 本书是第一本把强迫症带到公众面前，引起公众注意的书。书中不但引人入胜地描述了强迫症的症状，而且还阐述了强迫症的治疗方法，用戏剧性的描写给强迫症患者带去了新的希望。

无论是对于普通的人来说，还是对于那些强迫症者来说，了解强迫症都是必需的。对于那些未患上强迫症的人，由此知道如何远离强迫症，保持心理的健康。对于不幸患上强迫症的人来说，由此知道自己该如何处理当前的问题，如何从症状和不健康的生活方式中走出来。这本书谈论的是强迫症，但对其他类型的神经症包括其他各种心理问题提供“窗口”。这本书不仅仅在理论上告诉读者一些东西，更希望对一个人内心的困难，能够有一种温暖的支持和光明的引导。

《战胜自己:顺其自然的森田疗法(第2版)》分为上、下两篇。上篇概述了森田正马如何创立森田疗法，森田疗法的基本理论，冈本常男、高良武久、大原健士郎、田代信维等人对森田理论的发晨，森田疗法在中国的发展，森田神经质的诊断标准以及如何学习森田疗法等内容；下篇是作者对森田疗法的感悟，对人生自然的思索、对人生某些误区的探讨，以及如何运用森田理论应对挂折，学会心理调节和人际交往，战胜自己等。 《战胜自己:顺其自然的森田疗法(第2版)》语言朴实清新，深入浅出，适合心理学工作者、身心科医师和对森田疗法感兴趣的读者参考阅读。

强迫症是一种让人苦涩、无尽烦恼的精神与行为障碍，它把人诱入到一个没有尽头的陷阱中，又不让人能公开说出来，只能把它隐藏在黑暗中的怪异症状。因而，每一个罹患过强迫症的人士内心：都有一个苦涩、不为人知的故事。《不为人知的故事：解读强迫症之谜》以生动的案例形式描写了强迫症患者的 精神世界，同时介绍了强迫症的生理、心理机制以及简易的治疗方法，是一本了解和研究强迫症的必备书籍。

强迫症（obsessive compulsive disorder，OCD）是一种以强迫观念和强迫动作为主要特征的神经官能症。即自我的思考和行为用一定的仪式机械地重复着，并且反复地、固执地、刻板地表现出来。强迫症以一种奇妙的方式和顽固的支配念头，侵蚀患者的日常生活程序和节奏，使人为之苦恼、自责、不安。当事人自己知道这些观念和行为是不合理的，但又无法控制，内心产生强烈的苦恼、痛苦及不适应现象。这是一种不可思议的谜一样的症状，有时病程漫长且较难治愈，对患者的社会功能、生活质量影响极大。 患有这种心理症状的人，在其他方面与正常人一样，学习能力、工作能力、社会活动、人际交往都不存在问题，只是在某一特定观念、行为上，具有奇妙的、反复出现的强迫性行动。据统计，美国又400万以上的人，患着或轻或重的强迫症，从人口统计的比率来看，推测我国的强迫症患者至少在1000万左右。 目前，强迫性的治疗主要由三类措施，即药物治疗、心理治疗和临床上较少使用的精神外科脑手术治疗。在对患者进行治疗之前，首先应通过做脑CT、脑形地图等，排除脑的前额叶、大脑基底核等处的脑器质性病变得可能。如有脑器质性病变，就应直接接受医学治疗，如未发现器质性病变，则可进行心理治疗。对强迫症的心理治疗其实是患者人格重建的过程，是对患者情感冲突的否定，使之树立一种新的价值观、认知观，改造其心理活动及其内容，从而改造其不良的生理行为活动。主要有疏泄净化法、认知疗法、生活疗法、思路切换法、幽默疗法、森田疗法、精神分析和催眠疗法等。 总之，强迫性障碍是一种神秘的心理症状，最大的特征便是“自我”难以控制，机械地、反复地重复着某一句动或观念。其根底便是“自我怀疑”、“自我不信”。全世界有许多人受这种心理症状折磨，并为之烦恼和痛苦。因此当由这种心理症状出现时，决不要以为是个人“生活习惯”、“怪癖”，而应做到早期治疗、早期预防。 本书是中国第一部集中研究强迫症问题的心理学专著，希望此书能为对强迫症现象感兴趣的专业和非专业的读者提供有益的启示。

打开心锁的钥匙 我男朋友患强迫症近一年了，刚开始我们并不知道这是一种心理问题，以为他的症状只是一些不好的习惯，根本没有重视它。但是时间长了它开始影响到我男朋友的正常生活了。刚开始我和他的家人为了不让他焦虑和烦躁尽量顺着他的意愿让他去做他觉得安心的事情，甚至和他一起这么做来减轻他的焦虑，但是这些强迫行为就像毒瘾一样越来越让他有依赖感，他越来越不受控制地做一些更夸张的强迫行为。我们开始发现它的严重性，但总是不知该如何帮助他，反而让他的情绪更糟糕。慢慢地，他变得对什么事情都很冷漠，总是发呆，在强迫中痛苦地生活着。无法停止地对这样那样事情的担心已经使他无法正常生活了。后来我们在东老师的帮助下发现这并不只是一种坏习惯，而是一种心理问题，并开始认识了强迫症。按照东老师教给我们的方法去做，我们重新开始了宁静快乐的生活。现在这些方法都写在《走出强迫症》这本书里了，写得很详细，每个细节都很完善，对强迫症本人和家属都有很好的指导作用。看了此书后我更能够理解男朋友的痛苦了，知道该怎样去应对他的强迫，更好地配合他治疗。这本书引导我们很快地找到了开启内心深处那道门锁的钥匙。对还没有找到心锁钥匙的患者朋友们以及像我这样的亲人们，我相信这本书会让你找到属于自己的钥匙，并最终走出强迫症。

27年前，中国恢复高考的第二年，有个羞涩腼腆的男孩，跳级考入一所重点大学，人皆称奇，美好的前程，甜蜜的热望，骚动在男孩的胸间。可是，敏感脆弱的性格，以及对现实生活的弱智，很快就把他击倒了，他得了一种怪病，医学上叫做“强迫性神经官能症”，简称强迫症，有精神上的癌症之说。　　这个不幸的男孩，经过近20年的痛苦挣扎和心理的探索，终于靠自己的智慧和毅力，走出了强迫的漩涡，并成长为一名心理咨询师。他以自己丰富的人生经历为线索，以独特的感受和视角，用通俗的语言和飞扬的文笔，把强迫症这个“恶魔”描绘得栩栩如生，吸引读者走进强迫者的内心世界。作者通过对心理学的研究，并结合自我救赎的经验和教训，提出了具有一定创见的三个自我的理论，以及非常实用的自我心理疗法。　　本书部分内容在网上一经发布，立即激起了强烈反响，好评如潮，有人惊呼中国式森田疗法的诞生，有人称赞作者是中国的弗洛伊德，许多患者认为从中获得的启迪，远胜过专业的教科书。此书使无数包括强迫症在内的神经症患者，走上了康复之路，使无数正在承受心理痛苦的人，打开了心灵的枷锁，改变了人生。　　本书共分四篇。第一篇“奇特的经历”，是作者的心灵自传；第二篇“性格的沉思”，揭示了性格决定命运的玄机；第三篇“自我心理疗法”，是作者在整合几种主要心理疗法的基础上，用心血凝结而成；第四篇“人生的感悟”，作者向读者亮出了一个毫无粉饰的真实自我。　　本书适合于强迫症患者、神经症患者、人格障碍者、性格缺陷者、情绪危机者，及一切渴望解脱心理痛苦者，渴望心灵自由飞翔者阅读。

《脑锁:如何摆脱强迫症》，将教会你如何与强迫症抗争并最终战胜它。如果你也是一位强迫症患者，无论病情较轻还是严重到了如休斯般的程度，你也将了解到许多关于大脑的知识和怎样更好地去掌控大脑。另有一些激励人心的故事在等待着你，它们讲述的是一些勇士如何通过实施四步骤自我治疗法，为自己打开了被强迫症锁住的大脑。对于这种已被科学证实、可帮助人们成功改变自我大脑运作的方法，在此书中有深入浅出的讲解，方便你领会和自我实施。

《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》一种全新的、开创性的心理疗法 自我训练是一种独特的心理治疗方法，凝聚了作者30多年临床心理治疗的心得和经验。作者认为现下流行的积极思维和自我肯定方法只是心理治疗的一方面，是不够的。要想彻底康复，还要做到自我信任：相信自己能够成为自己想成为的人。如果连自己都不相信，那还能改变什么呢？而自我训练会使你恢复自信，从而最终从焦虑和抑郁的生活中走出，重获新生。 自我训练是一种能够使个人自我激励、自我训练的疗法，同时，它把所有的问题（焦虑、恐慌以及抑郁等）简化为两个问题：不安全感和控制。这就是自我训练疗方与传统心理疗法的不同之处。不安全感会促使你去控制自己不去焦急、紧张、忧心重重，努力做个完美主义者等，而越想控制，就越发现自己根本无法控制，从而使得情况变得更糟。但是如果你懂得了如何去应对不安全感，一切就变得简单了，你就知道如何去消灭折磨你内心的痛苦。 自我训练的关键了解是什么导致了你条件发射式的不安全感（担心、怀疑、恐惧以及自我否定等），然后你才能知道如何去消灭这些症状。自我训练不仅用一种全新的观点来解释心理问题，而且提供了一种行之有效的技巧，使你能摆脱这种强制性的不安全感和痛苦的挣扎，重获健康。 《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》不仅适合焦虑症和抑郁症治疗，而且通过自我训练可以重新获得自尊、自信，改变易怒、过度内向以及完美主义的性格。 目录 引言 第1部分　什么是自我训练 1　一种新的自我治疗方式 2　通过自我训练达到康复的7个原则 第2部分　自我训练可以解决的问题 3　找到自己问题的根源 4　抑郁症 5　焦虑症 6　控制型人格 7　不安全感和自信 第3部分　自我训练：计划和实施 8　自我交谈 9　自我交谈的3个简单步骤 10　自我交谈：接下来的完成动作 11　动机 第4部分　自我训练：对特殊人格对症下药 12　自寻烦恼型人格的自我训练 13　刺猬型人格的自我训练 14　乌龟型人格的自我训练 15　变色龙型人格的自我训练 16　完美主义型人格的自我训练 第5部分　生活中的自我训练 17　向焦虑和抑郁说再见 附录　训练日志格式